ZMA är ett zink-baserat kosttillskott som inte tycks ha någon större effekt - annat än på nattsömnen.

CLA ett är ett av många tillskott som visade sig fungera sämre på människor än på råttor.

Du har sett dem göra reklam för sina produkter på nätet, kanske känner du någon själv. Oberoende distributörer för Herbalife. Vad är det egentligen de säljer och framför allt, fungerar produkterna?

Herbalife bildades redan år 1980. Det är ett MLM-företag som bland annat tillverkar och marknadsför olika kost- och hälsoprodukter. MLM står för multi-level-marketing och i princip fungerar det så att du köper några produkter, använder dem, och försöker sedan få andra att använda samma produkter. Genom detta system är det tänkt att alla "oberoende distributörer", alla Herbalife-försäljare, ska tjäna pengar. Det som är gemensamt för de flesta MLM-företag är att det oftast är viktigare att tjäna pengar än att sälja bra produkter -- Herbalife är inget undantag.

Vad är kreatin?

Kreatin är ett ämne som förekommer i kroppen och i maten du äter. En person som väger 70 kg har ~120 gram kreatin lagrat i kroppen. Kroppen kan bilda kreatin i levern, bukspottskörteln och i njurarna.

Det kreatin du får i dig från kosten kommer i huvudsak från kött- och fiskprodukter, även om mindre mängder också  förekommer i mejeriprodukter. Kreatinet du får i dig från kosten omvandlas till kreatinfosfat i musklerna.

ATP, cellernas energikälla

Alla levande celler får sin energi från den energirika adenosintrifosfat-molekylen (ATP). När ATP förbrukas av kroppens celler bildas ADP, adenosindifosfat.