Cykla till jobbet istället för morgonpromenader?

Det effektivaste sättet att förbränna fett, ska tydligen vara morognpromenader.

Morgonpromenader är varken bättre eller sämre än några andra motionsformer. Att man "bränner mycket fett" under en morgonpromenad innebär endast att under promenaden så kommer en stor del av energin som kroppen använder från fett (och inte kolhydrater/glykogen). Hur stor procent av energin som används under aktiviteten kommer från fett eller kolhydrater är dock helt irrelevant.

Säg att du tar en morgonpromenad. Under aktiviteten, som är lågintensiv, använder kroppen mycket fett som energi. Fine, visst, jättebra. Men under resten av dagen kommer kroppen att använda mer kolhydrater som energi, eftersom fett användes tidigare på dagen. Och tvärtom.

Anta att du tränar mer intensivt och använder glykogen/kolhydrater som den primära energikällan. Efter aktiviteten kommer de kolhydrater du äter att användas för att återställa glykogenlagren, och under den perioden blir kroppen tvungen att använda mer fett som energi.

Det hela jämnar ut sig. Det är irrelevant om du tränar på morgonen eller på kvällen, eller om du cyklar, promenerar eller simmar, så länge den totala kaloriförbrukningen är densamma.

altså är det ingen stor skillnad på (fettförbräningen) att ta en promenad på eftermidagen/ kvällen istället för på morgonen innan frukost.


HIIT eller morgon promenad vilken av dom rekomenderar du Matti

Jag utvecklar min fråga:
tills nu har jag gått på spinning 3 gånger i veckan, å det är minsann svettigt. Passen ligger mellan 45-55 min, inklusive ca 10 min uppvärmning och 10 nedvärmning. Mao effektiv spinning 25-35 min.

Det är stående, sittande, tempovariatoner osv.

Nu har jag börjat cykla till jobbet, enkel färd ca 9,2 km som tar ca 25 minuter (snababre om jag slapp alla j-a rödljus å bussar ivägen). På hemvägen varannan dag cyklar jag till Globen å styrketränar, det tar ca 18 min, vilket jag tar som uppvärmning. Så in dirket å träna, sen cykla hem på 8 min.

Så mitt cyklade tor. jobbet är ca 18,4 km i ca 50 minuter.
Ibland blir cyklandet inställt iofs, pga regn å anant tråkigt ;~) men säg minst 3 dar i veckan cykel tor jobbet.

Min stilla undran är nu, ersätter det spiningspassen helt? Eller ska jag behålla ett spinningspass, för att där få mer de stående övningarna å tempovariationerna osv?

Det är ju annars så himla kul med spinning, har hittat en instruktör som har perfekt musiksmak, exakt vad jag gillar (gammal synthare är jag sedan 23 år tillbaka).

Det kan ju annars bli för mycket av det goda! Exempelvis idag då jag cyklat till jobbet. Ska jag då gå på ett spinningspass å sen cykla hem 9,2 km, kanske det blir för mycket ;~)

Tips, råd, synpunkter. allt mottages tacksamt!!

Mitt inlägg var klumpigt skrivet.

Tar du ingen fettförbrännande morgonpromenad kommer kroppen lika fullt att ta kolhydrater när det finns tillgängligt i blodet, dvs efter måltider.

Ja. Men, om du kör ett intensivt pass på morgonen kommer kroppen att använda en del av kolhydraterna du äter senare under dagen till att ersätta glykogenet som användes under det intensiva passet --  vilket innebär att du kommer att använda något mindre kolhydrater och något mer fett som energi under resten av dagen.

Lägg till efterförbränningen, som är betydlig efter ett HIIT-pass (Tremblay, A., J. Simoneau, and C. Bouchard. Impact of exercise intensity on body fatness and skeletal muscle metabolism. Metabolism. 43:814-818, 1994.) eller efter ett styrketräningspass (referens(er) kommer i den här tråden inom en vecka -- jag har väldigt ont om tid just nu) så visar det sig att intensiv träning är minst lika effektiv som lågintensiv träning när man vill bli av med fett.

försöker stryka ett långt meddelande – behöver mera tanketid – men det verkar inte gå att lämna blankt – utan det får bli lite bludder – bludder

Flåt men visst är sträckan lång men det är tyvärr ändå tiden som är viktig vid just fettförbränning. Det låter i och för sig jätttttejobbigt som Du beskriver det.

Jag undrar lite varför Du skall dra ner på spinningen? är det tråkigt jobbigt blir Du sliten tar det för mycket av Din tid? Jag skulle fortsätta och köra på för att komma iform till sommaren (nu vet jag ju i och för sig inte hur Du ser ut) ;) Och sen vila riktigt ordentligt på semestern

Hoppas Du får en bra semester.

Är det dåligt eller bra att köra ett pass spinning (30 - 40 min) direkt efter styrketräningen (som varar ca 1 timme)???

en proteindrink???

ska jag skippa proteindrinken helt?

vanligtvis brukar jag ta den efter hela träningen.

Cykla är busbra. Under slutet av sextiotalet cyklade jag sträckan Årdalavägen 94 i Örby till Engelbrektsgatan 10, där arbetsplatsen låg. Inga fettbildningsproblem då inte. Det hela förstärktes av att ifrågavarande cykel var försedd med en Berini påhängsmotor. Som oftast vägrade starta.

Efter avrundade skrivbordskarriärer dväljes numera vardagen i taxibilar och färdtjänstbussar. Passen är i snitt elva timmar långa. Vilotiden är lagstadgade elva timmar. Passets rast ligger på 30 min. Tiden för motion är obefintlig eftersom nästan all fritid måste ägnas åt sömn. Annars lever färdtjänstresenärerna farligt.

Kosten som tiden medger är skitmat på Statoil - kan inte gärna skriva "korv" efter "skit" även om det kan vara befogat - eller motsvarande fettbomber på mackedånkan.
Har revolterat där och åker hem och kokar råris. Detta efter noteringar att kroppen fungerar allt sämre.

Har också på pin jävelskap återupptagit de snabba promenader som bedrevs före droskistiden. Med diabetes typ 2, angina pectoris och hjärtsvikt hos båda föräldrarna kan man iskallt dra en del slutsatser beträffande egen prognos. Men nu vänder skutan. Om än långsamt
Här är pulsklockan ett ovärdeligt hjälpmedel, liksom en stegräknare. Efter passet kan man ha jättekul med statistikhantering i FileMaker Pro.
Men övrig elektronik bör lämnas hemma. Nallar stör ut pulsklockans mottagare fullständigt. Samma sak tycks gälla de små apparater som man kan lyssna till musik med.

Det vore ju kul om man den dag man kliver ur arbetsmarknaden med ett solur under armen, har en del kraft kvar att sitta och spela munspel för koltrastarna på nedlagda järnvägsstationer.

Var det Cello som skrev: "Livet leker, liket lever"?

Hur som helst innehåller 111 meter slangurka lika mycket fett som en saltad jordnöt. Att så många föredrar jordnötter framför slanggurka torde vila på ekonomiska bevekelsegrunder, alternativt brist på lastbil när man går och handlar.

Frid/1067

Hur som helst innehåller 111 meter slangurka lika mycket fett som en saltad jordnöt. Att så många föredrar jordnötter framför slanggurka torde vila på ekonomiska bevekelsegrunder, alternativt brist på lastbil när man går och handlar.

Nej nej, det handlar om att jordnötter är 10 ggr godare :)