Vad bänkar ni boys? (Hur mycket mer än ni väger själva)

Seven Tenths · 2003-10-13 09:08

Låt oss göra en rolig tråd :-)

Jag föregår med gott exempel då!
Ålder: 25 År
Längd:171 cm
Vikt:72 -73 kg
Max i bänkpress:~120 kg

Hooya! :-)

EDIT(lade till ålder)

kusk · 2003-10-13 10:18

längd: ~170cm
Vikt: ~63kg
Max: ~70kg

testat 70 för ett tag sedan...kanske mer nu :).
tränat sedan i juli månad.

Seven Tenths · 2003-10-13 10:19

längd: ~170cm
Vikt: ~63kg
Max: ~70kg

testat 70 för ett tag sedan...kanske mer nu :).
tränat sedan i juli månad.

Gôtt e' det :-)

Divinity · 2003-10-13 10:24

tränat i ca 7 månader

kör 8or på 80-90 3 set.

vad tar man i bänk då tror du?

Nilszon · 2003-10-13 10:24

175cm
71kg
max 85kg

tränat 8 månader.... strikt i 2 månader :( mongoträning dem första.. typ kört lite av varje var gång ingen pump eller ngt heller..

jaja

one life to live "nilszon"

Seven Tenths · 2003-10-13 10:29

tränat i ca 7 månader

kör 8or på 80-90 3 set.

vad tar man i bänk då tror du?

Jag kör just nu 8:or på 90, kör tre set själv, men det börjar bli väl lätt, ökar när som helst.
Så jag antar att du ligger där jag är nånstans på 120 på max..
Jag såg nån matematisk formel för att räkna ut vad man borde ligga på i max på forumet här för ett tag sen, den var rätt intressant..
Hur stor är du divinity? Längd, vikt, och ålder förållande?

Seven.

Divinity · 2003-10-13 10:33

hej.

jag är 20 år 205 cm 115 kg.

har dock ett problem när det gäller bröst.

mitt högra bröst är lite insjunket i bröstkorgen vilket inte är snyggt.

har läst att muskelmassan i det bröstet kan va mindre.

Divinity · 2003-10-13 10:35

om jag ska vara ärlig så kankse jag inte orkar 3 set 8 reps på 90 men 2 ialla fall. sen kankse 5-6 det 3dje.

Nilszon · 2003-10-13 10:35

matematiska formeln är gånga det du kör 10 reps med 1,77 elelr 1,33 vet ej provade den på mig själv o stämde ganska bra lite för högt dock :( men känns som det är 1,33 man ska gånga med eftersom när ja prova me farsan som bänkar 110 utan att träna så blev hans 1rm 194,7 :) glädje siffra :)

medans med 1,33 blev det 146kg lite mer rimligt

mvh Nilszon

Seven Tenths · 2003-10-13 10:39

hej.

jag är 20 år 205 cm 115 kg.

har dock ett problem när det gäller bröst.

mitt högra bröst är lite insjunket i bröstkorgen vilket inte är snyggt.

har läst att muskelmassan i det bröstet kan va mindre.

Ok, en rejäl biff alltså ;-)
Jag vet inte vad det kan vara i fallet med ditt ena bröst, men jag har ett problem med taskig symetri på mina, kan inte riktigt bygga upp övre insidan på mina (om det gick att förstå) man kan nog se det här: http://w1.316.telia.com/~u31637684/1.jpg
men men det kunde ju varir värre.. Jag kanske kan komma på en övning som bygger detta område som jag kanse förbisett.. ?!

//Seven.. -som är glad endå ;-)

Divinity · 2003-10-13 10:41

samma här bygger mycket utsida lite insida eller?

dvs inget i mitten.

vet ifan varför

ska ta reda på det

Divinity · 2003-10-13 10:44

detta kankse kan va nåt.

http://www.bigp.nu/minaartiklar_fyrstegsprogram.html

Seven Tenths · 2003-10-13 10:48

matematiska formeln är gånga det du kör 10 reps med 1,77 elelr 1,33 vet ej provade den på mig själv o stämde ganska bra lite för högt dock :( men känns som det är 1,33 man ska gånga med eftersom när ja prova me farsan som bänkar 110 utan att träna så blev hans 1rm 194,7 :) glädje siffra :)

medans med 1,33 blev det 146kg lite mer rimligt

mvh Nilszon

Ok, det funkar ju ganska bra mitt blir då 90*1,33 =119,7 stämmer ju hyfsat.. Coolt. :-)

samma här bygger mycket utsida lite insida eller?

dvs inget i mitten.

vet ifan varför

ska ta reda på det

Ja det kanske finns nån enkel förklaring?

om jag ska vara ärlig så kankse jag inte orkar 3 set 8 reps på 90 men 2 ialla fall. sen kankse 5-6 det 3dje.

Okej. men du hamnar väl nära mig endå i max antar jag..

//seven..

Divinity · 2003-10-13 11:07

kom å tänka på en grej.

har ju haft samma grepp på bänkpressen sen jag började träna. dvs halv brett lite bredare än axel brett.

om man håller ännu bredare var tar det då? längst in på bröst muskel eller längst ut.

kom just på att markus ruhl håller skit brett på bänkpress.

nån som vet?

Seven Tenths · 2003-10-13 11:10

kom å tänka på en grej.

har ju haft samma grepp på bänkpressen sen jag började träna. dvs halv brett lite bredare än axel brett.

om man håller ännu bredare var tar det då? längst in på bröst muskel eller längst ut.

kom just på att markus ruhl håller skit brett på bänkpress.

nån som vet?

Jag har nog mer än halvbrett, ja det kanske ligger nåt i det.. men jag tror snarare att man får leta i en annan övning, tex kabel med en arm i taget och dra längre än man gör med två kablar.. om ni förstår hur jag menar..

Divinity · 2003-10-13 11:13

aha ok.

tänkte att det tog olika beroende på hur brett smalt man höll.

smalbänk tar ju på triceps men om man köra lite bredare än smalbänk vist fan tar det lite längst in på bröst med?

Seven Tenths · 2003-10-13 11:18

aha ok.

tänkte att det tog olika beroende på hur brett smalt man höll.

smalbänk tar ju på triceps men om man köra lite bredare än smalbänk vist fan tar det lite längst in på bröst med?

Jo då det stämmer nog, men jag tror inte man får så stor skillnad endå. Bänk är nog mer hela bröstet, vill man finjustera olika delar får man nog gå över till "trim" övningar som kabel kryss med en arm i taget och "Hypersträcka" över vinkeln man kommer med vanlig dubbelarmsövning exempelvis..

Bara spekulationer dock..

Kimball · 2003-10-13 12:21

16 år, 178, 72kg, tränat seriöst 2 månader, aldrig maxat pga tragglig teknik, men gör tre 7:or på 60kg iaf.. >_<

Divinity · 2003-10-13 12:38

det är bra

balder · 2003-10-13 13:58

om man inte orkar räkna med den där formeln så kan man använda sig av denna sida :)
http://www.exrx.net/Calculators/OneRepMax.html

Lucifer · 2003-10-13 14:26

Längd: 182 cm
Vikt: ca 80
Ålder: 18
Max: 100
Tränat i ca 3 år, mer seriöst det senaste året...

traidmill · 2003-10-13 15:04

Längd: 196cm
Vikt: ca 80 kg
Ålder: 22

Vet inte vad jag maxar men tränar just nu på 52,5 kg

=D

har tränat seriöst i 9 veckor =D

Jag är en sån långsmal pinne =d

lonesome_flame · 2003-10-13 15:41

Läng: 174
Vikt: 73
Ålder: 25
Tränat: till och från ett år

Jag brukar bänka Skivstång, ibland Hantlar,, jag vet att vissa kör med trästock, men jag har inte provat. Undrar hur det skulle kännas att bänka en stor påse med cement,,,hmm,,, :D

gurrab · 2003-10-13 17:28

183
92 (inte muskler tyvärr :P)
21
ca 7 månader

3 x 8 på 50 kilo

magnhild · 2003-10-13 22:04

187cm
81kg
21år
ca 4månader

3x8 @ 50kg (skäms) :P

Vad bänkar ni boys? (Hur mycket mer än ni väger själva)

Sidfot