Detta är en galen fundering jag klurat på ett tag nu.
Om man en dag inte kommer till gymmet för låt säga ett bicpass men man istället väljer att köra vanliga hantelcurls hemma.
Vi väljer att köra passet utspritt på ett par timmar. Säg att man första setet kör 15 rep, sedan trappar upp i vikt och ner i reps succesivt varje timma.

Jag antar att detta inte är optimalt med tanke på skaderisk att inte vara uppvärmd osv. men när det gäller orken att överbelasta borde detta ha en viss positiv effekt.

Vad har ni för tankar kring detta?

*förlåt... har tråkigt på jobbet...

Kör alla set när du tränar. Ditt alternativ är tyvärr bara konstigt.
Du överbelastar en muskel för att den ska växa, kroppen är lat.
Känns dock som forskningen här är begränsad,

(Det här inlägget ändrades senast: 2010-07-06 11:38 av Crocker.)

jag vet att det låter konstigt. Men är det inte som så att du har mer ork under en dag att överbelasta muskeln med riktigt tunga vikter istället för att pressa 30 minuter på en muskelgrupp?

Du lär inte ha mer ork nej. Det är inte optimalt.

Citat:Du lär inte ha mer ork nej. Det är inte optimalt.

Hur kan du säga det så säkert? Jag har aldrig sett någon forskning på området, och det närmaste jag har hört talas om rent erfarenhetsmässigt var Paul Andersson som tydligen ska ha haft setvilor på omkring en halvtimme. Och mycket kan man väl anklaga Paul Andersson för, men inte svaghet :)

Nu är vi inne på rätt spår. Jag tycker mig ändå kunna lyfta samma vikter på som när jag kör tungt på gymmet fast i fler set eftersom att setvilan är betydligt längre

Jag tycker inte om att du drar paralleller på enskilda individer. Han snackar ju om över 1h.
Jag tänker då ganska enkelt, när du tränar en muskel bryts den ned. Och behöver aminosyror för att bli starkare. Och då blir muskelfästen m.m irriterande. Som frågetecken om chins,armhävningar m.m. varje dag.
Jag skulle aldrig förespråka det, om någon frågade mig. :)
Känns också som det skulle krocka ganska rejält. Om man tränar hela kroppen.
mvh

(Det här inlägget ändrades senast: 2010-07-10 20:47 av Crocker.)

Citat:Jag tycker inte om att du drar paralleller på enskilda individer. Han snackar ju om över 1h.

Ptja, jag har iaf en parallell att dra till ett verkligt exempel på en av de starkaste människor som någonsin levt. Har du? :)

Citat:Jag tänker då ganska enkelt, när du tränar en muskel bryts den ned. Och behöver aminosyror för att bli starkare. Och då blir muskelfästen m.m irriterande. Som frågetecken om chins,armhävningar m.m. varje dag.

Chins, armhävningar mm varje dag är ett ganska välkänt sätt att träna upp förmågan till att göra många chins, armhävningar mm. Det finns gott om människor som har kört dessa övningar varje dag med utmärkta resultat i fråga om repetitionsmängd. Om vi ska fortsätta på temat träna varje dag så är det inte särdeles svårt att hitta tyngdlyftare på elitnivå som tränar igenom sina ben på ett eller annat sätt i princip varje dag (ibland till och med oftare) med en uppsjö av varianter på böj, frivändningar och ryck.
Aminosyror går att tillföra oavsett när man tränar, så vad det har med saken att göra förstår jag inte.
Muskelfästen etc kan, om de inte omedelbart klarar av att svälja en hög frekvens, tränas upp till att göra detta.

Men allt det saknar egentligen relevans för den ursprungliga diskussionen, som handlar om att träna en muskel över en hel dag med väldigt långa setvilor. Och det har jag som jag tidigare skrev, till skillnad mot att träna samma muskel en eller flera dagar i sträck, inget bra exempel på någon som har gjort.

Citat:Jag skulle aldrig förespråka det, om någon frågade mig. :)

Utan att prova något nytt kommer man aldrig upptäcka något nytt. Jag säger inte att det kommer fungera, bara att det kan vara värt att prova eftersom ingen vet. Vilket lite är min poäng. Inget vet om det kommer fungera eller inte, och det inkluderar dig.

Citat:Känns också som det skulle krocka ganska rejält. Om man tränar hela kroppen.

Krocka hur då? Varför skulle ett pass utfört inom en kortare tidsperiod krocka mer än ett pass utfört över en längre tidsperiod?

Nej, det enda problem jag ser är att hur man än gör kommer man få en ganska hög volym om man ska träna en hel dag. Ett set i timmen blir minst 12 väldigt tunga set eftersom man hela tiden är utvilad. Så man lär få köra någon sorts splitvariant för att orka med, alternativt balansera viktvalet väldigt effektivt. Att näringstima enligt konventionellt mönster blir också svårt, men å andra sidan är det av sekundär betydelse :)

Lajne: Från min sida spelar personen ingen roll hur stark/svag han är.
Man kan ju alltid gissa vad som gav hans resultat, jag tror på gener/hård träning. Inte att han tränade hela dagen.

Att muskler kan jobba normalt varje dag, säger jag inte heller emot.
Uttryckte mig kanske klumpigt där.

Nej det är sant. Har inte sagt något annat heller, förespråkar det inte. För jag provat då och då.

Det är väl ganska självklart. Tränas biceps kontinuerligt i 12h/15 min. Så får den 11h/45min recover. Och man hinner med den biceps synergerar med rygg.

Citat:Lajne: Från min sida spelar personen ingen roll hur stark/svag han är.
Man kan ju alltid gissa vad som gav hans resultat, jag tror på gener/hård träning. Inte att han tränade hela dagen.

Han hade alltså varit lika stark om han hade kört supersettade 20-reppare? Intressant åsikt. Min åsikt är att det är klart som korvspad att hur någon tränar spelar en stor roll för dennes resultat; hur stor del kan man förvisso aldrig säga men efter att ha provat scheman som både har gjort mig svagare och grymt mycket starkare allt annat (till synes) lika kan jag lugnt konstatera att om någon blir så stark gör han någonting rätt förutom att födas med rätt gener.

Citat:Det är väl ganska självklart. Tränas biceps kontinuerligt i 12h/15 min. Så får den 11h/45min recover. Och man hinner med den biceps synergerar med rygg.

Ett set tar en minut på sin höjd. Muskel lär spendera de övriga 59 minuterna mellan seten med att återhämta sig snarare än att vänta till kvällen.

Nej det sa jag aldrig, men snackade just om ett "vanligt" pass. Vilket inte indikerar dagen. Och precis, det går aldrig att säga vad som gav han resultat. Därför är det dumt att gissa sig fram.

OK!

Från en ganska konstigt formulerad fråga fick jag ändå den diskussion jag villa ha! =)

känns att med detta upplägg borde man överbelasta muskeln maximalt. Men frågan är om man någonsin skulle orka med att köra 4 pass i veckan på detta sätt =)