lajban: tackar, det är roligt att träna när det rullar på :)

rovzZ: tackar, bänken är det som jag ibland får korrigera och köra på samma vikter ett par pass så den är nog svårast för mig.

Nephelite: tackar, vad gäller mat så är det lagad ej prefabriserad som är tråden här... annars äts det inte på något speciellt sätt..

Vårdarjäveln: tnx

Honn: tackar hade ju ifs inte maxat på ett tag så utrymme fanns ju och ska jag vara ärlig finns nogg ett och annat kg kvar att hämta.


Crosstjeck: tackar, var rejält sugen på en höjning till med valde att sluta med kännslan av ett nytt pb som gick upp lätt ;)

Kör du BB-style lr SL-style på bänken?

lr ngt mellanting?

(Det här inlägget ändrades senast: 2010-04-11 12:56 av Nephelite.)

Nephelite: definiera skillnaden?

Dagensträning 13 april

Knäböj
5*70kg
5*85kg
5*102,5kg
5*120kg
5*137,5kg

Bänkpress
5*50kg
5*62,5kg
5*75kg
5*87,5kg
5*100kg

stångrodd
5*50kg
5*65kg
5*80kg
5*92,5kg
5*105kg

cabelcrunhes
8*70kg
8*70kg
8*70kg
8*70kg

Hyperextentioner
8*kv+20kg
8*kv+20kg

typ BB: ryggen i bänken--> mer rörelselängd/mindre vikt ofta stången lite högre upp mot hakan åxå?

SL: svank/brygga --> mer vikt/kortare rörelselängd

själv kör jag väldigt mkt åt SL-hållet, har börjat sätta den tekniken nu ^


aningen förenklat =D

(Det här inlägget ändrades senast: 2010-04-14 17:07 av Nephelite.)

Har haft ont i halsen några dagar och vilat... tillbaka med träning ikväll... ett schemalöst pass...

Dagensträning 19 april

Marklyft
5*100kg
3*140kg
2*180kg
1*200 tpb
5*150kg

Stående militärpressar
8*55kg
8*55kg
8*55kg

Knäböj
8*100kg
8*100kg
8*100kg

fin 200ing!

Måste kännas tungt att vara tillbaka efter halsont och tangera ett PB i marken sådär ;)

Nephelite & Crosstjeck
Tackar, jo det är ju inte fel ;) finns nog faktiskt möjlighet att man kan dra upp några kg till :)

Se sjukdommen som lite chans för kroppen att återhämta sig. Nu är du snart fit-for-fight igen och kan ta upp på allvar igen.

Jag misstänker förresten att det där TPB ligger pyrt till. Känns som det finns mer hämta i den övningen för dig. Luktar mao nytt PB inom kort.

(Det här inlägget ändrades senast: 2010-04-21 12:23 av ..Music.)

vad är det som hänt vår egen muskelfarfar tror ni?