.........Och tränar 5-6 gånger i veckan, styrketräning och konditionsträning. Då vore det intressant att veta hur mycket kcal du stoppar i dig per dag.
Skriv gärna om du bulkar, deffar eller försker hålla din nuvarande vikt.

Det stämmer ganska väl på mig.. jag äter runt 4000-4500 kcal när jag bibehåller min vikt.

therunningman Skrev:Det stämmer ganska väl på mig.. jag äter runt 4000-4500 kcal när jag bibehåller min vikt.

Ok.

Kör du både styrka och konditionsträning?

Jag kör runt tre styrkepass och tre konditionspass i veckan samt cyklar ca 30 minuter om dagen.

therunningman Skrev:Jag kör runt tre styrkepass och tre konditionspass i veckan samt cyklar ca 30 minuter om dagen.

Hur länge varar ett konditionspass och styrkepass för dig? Vad tränar du när du tränar kondition?

Styrkepassen ligger väl i genomsnitt på 60 minuter och konditionspassen någonstans mellan 45-60 minuter. Nästan enbart löpning men ibland något annat, till exempel spinning.

Just nu ligger jag personligen omkring 4000-4500 per dag (iaf försöker) tränar ca 9 pass i veckan så energin behövs :) och kan varken säga att jag bulkar eller deffar, äter bra mat, gillar nästan bara bra mat så kalla det deff om ni så vill, dock så ligger jag inte på underskott ;)

Mina pass ser ut ca:
Måndag - powerwalk /löpning 60 min (morgonen) Gym - 90-110 min (eftermiddagen)
Tisdag - powerwalk /löpning 60 min (morgonen) Gym - 90-110 min (eftermiddagen)
onsdag - powerwalk /löpning 60 min (morgonen)
tosdag - powerwalk /löpning 60 min (morgonen) Gym - 90-110 min (eftermiddagen)
fredag - powerwalk /löpning 60 min (morgonen) Gym - 90-110 min (eftermiddagen)

kan bli något mer ibland för skoj skull, tennis, bandy etc :)

En kombination av mindre kalorier och mer Motion

Det är möjligt att minska vikt utan motion, men det är inte idealisk. Eftersom förlora vikt innebär normalt att förlora muskler och fett. Och ju mer muskler vi förlorar, desto lägre blir vår metabolic rate (den takt vi bränner kalorier). Vilken är anledningen till att bästa viktminskning program uppmuntrar dig att minska ditt kalori-intaget och öka din motion. credit card Frågan är om du gör regelbundna kalori besparingar, de uppgår till betydande viktminskning!

Byggar_Glenn Skrev:Just nu ligger jag personligen omkring 4000-4500 per dag (iaf försöker) tränar ca 9 pass i veckan så energin behövs :) och kan varken säga att jag bulkar eller deffar, äter bra mat, gillar nästan bara bra mat så kalla det deff om ni så vill, dock så ligger jag inte på underskott ;)

Mina pass ser ut ca:
Måndag - powerwalk /löpning 60 min (morgonen) Gym - 90-110 min (eftermiddagen)
Tisdag - powerwalk /löpning 60 min (morgonen) Gym - 90-110 min (eftermiddagen)
onsdag - powerwalk /löpning 60 min (morgonen)
tosdag - powerwalk /löpning 60 min (morgonen) Gym - 90-110 min (eftermiddagen)
fredag - powerwalk /löpning 60 min (morgonen) Gym - 90-110 min (eftermiddagen)

kan bli något mer ibland för skoj skull, tennis, bandy etc :)

Jäklar..............90-110 min. på gymmet!
Hur orkar du, både mentalt och fysiskt?

jack34 Skrev:En kombination av mindre kalorier och mer Motion

Det är möjligt att minska vikt utan motion, men det är inte idealisk. Eftersom förlora vikt innebär normalt att förlora muskler och fett. Och ju mer muskler vi förlorar, desto lägre blir vår metabolic rate (den takt vi bränner kalorier). Vilken är anledningen till att bästa viktminskning program uppmuntrar dig att minska ditt kalori-intaget och öka din motion. credit card Frågan är om du gör regelbundna kalori besparingar, de uppgår till betydande viktminskning!

Jag hänger inte med vad du försöker säga riktigt?

Austria Skrev:Jäklar..............90-110 min. på gymmet!
Hur orkar du, både mentalt och fysiskt?

Det gör man ju nästan varje dag.
Är ju jobbigare att springa 60 min på morgonen.

mentalt är det inga problem, men det känns oftast i slutet av passen att kroppen börjar sega ner sig lite, vilket är ganska naturligt efter så lång tids hård träning, dock är oftast den sista 20min av mina pass något "lugnare" muskelgrupper, typ magen eller vaderna!

Dock håller jag med att ta på sig dojorna på morgonen är mkt tuffare än passet på gymmet ;)

Eftersom förlora vikt innebär normalt att förlora muskler och fett. Och ju mer muskler vi förlorar, desto lägre blir vår metabolic rate (den takt vi bränner kalorier). Vilken är anledningen till att bästa viktminskning program uppmuntrar dig att minska ditt kalori-intaget och öka din motion. credit card Frågan är om du gör regelbundna kalori besparingar, de uppgår till betydande viktminskning!

(Det här inlägget ändrades senast: 2009-08-01 15:59 av Kattis22.)

Luktar Bot.

Nån som kan tala om för mej vad en bot gör för något? Jag vet vad det är, men vad gör dom för nytta på sånna här sidor??

Honn Skrev:Luktar Bot.

Helt klart

177 cm och 73.4 kg

Äter 3500 kcal träningsdagar och 3000 kcal på vilodagar, ligger i bulk just nu, dock i början av bulk, så har inte hunnit justera dessa siffrorna ännu.

Gymmar 2 dagar, vilar 1

Pelleplutt Skrev:Nån som kan tala om för mej vad en bot gör för något? Jag vet vad det är, men vad gör dom för nytta på sånna här sidor??

Botar