1juli idag... välj några övningar skriv vad Du har för stats på dem idag och ditt mål att ligga på 1oktober så sumerar vi hur det gått?

Mina mål:
Bänkpress: högrepa(8 eller fler) på 80 maxa på 100kg (+10 mot idag)
Mark: halvrädd för att maxa men högrepa på 150kg (+15 mot idag)
Böj : maxar inte högrepa på 110kg (+10)
stående militärpress högrep på 60kg (högrep på 50 max 67,5kg idag)
hantelcurl: högrepa på 28kg (idag 22-25kg högrep)

ingen som vill utmana sig? :)

har lite problem med ena axeln så jag vågar inte säga nåt:P

Bänkpress: Nuvarande 2x100kg. 1 okt: 1x110kg

Chins: Nuvarande 17 st. 1 okt: 20 st.

Hantelcurl: Nuvarande 8x23,5kg. 1 okt: 8x26kg

Dips: Nuvarande 5xkv+40kg. 1 okt: 5xkv+50kg

jag önskar att jag kunde vara med här, men eftersom jag inte vet riktigt hur jag ska göra med vikten ännu så kan jag nog inte sätta några mål.

att INTE bli svagare, oavsett om jag går ner eller inte är ett stort mål! =)

Som det känns nu..så satsar jag på att öka 10-15% på ngra av mina basövningar i vikt då de utgör grunden för mig.

Chebmami Skrev:Bänkpress: Nuvarande 2x100kg. 1 okt: 1x110kg

Där är du ju nästan bara du maxar.. ;) ?

Ja, nästan ja... Är nöjd om jag tar 110 kg inom 3 månader :P Har aldrig lyft mer än 100 kg innan ju. :)

Stats nu (efter diverse skador)

Bænk: runt 170
Chins: 45kg extravikt x 8
Løpning: inte alls, cyklar lite pga menisk + operation
Knæbøj: inte alls, har børjat benpressa lite lætt efter operationen.
Kroppsvikt: 110 med lite før høg fettprocent + vætska etc.

Mål slutet av september nær handbollsæsongen børjar:
Bænk: runt 200
Chins: 60-70 kg extravikt x 8
Løpning: milen på runt 45min
Knæbøj: runt 200 x 6-8 (det hær ær den mest osækra målsættningen per idag)
Kroppsvikt: rundt 105 med "mest møjlig" bibehållen muskelmassa.

(Det här inlägget ändrades senast: 2009-07-02 20:49 av N.)

-Springa milen under 50 minuter (tror jag ligger runt 56 idag)
-Mer än 50% av min vikt per hantel i plan hantelpress
-Slå något gammalt PB på gymet vore nice...

Gå upp 7 kg är mitt mål, får väl se hur det går med det. Är sämst på att bulka, men kul med lite driv.

Idag
Bänkpress = 10x80kg

1 oktober
Bänkpress = 10x90kg
Ett mål som ingen mindre än bäste herr Zartok föreslog för nån månad sedan. Tänker inte göra honom besviken utan ska bannemig klara det.

(Det här inlägget ändrades senast: 2009-07-03 08:58 av Duck.)

Klasse Banan Skrev:Gå upp 7 kg är mitt mål, får väl se hur det går med det. Är sämst på att bulka, men kul med lite driv.

Hur kan man vara dålig på att bulka?

Det ær ju bara att æta!! =)

Hade mål till slutet av sommarlovet men har inte kunnat ätit och tränat som vanligt på ett tag så jag kan väl sätta upp något viktmål till oktober istället.

Jag kör samma som Klasse Banan, gå upp 7 kg. Har nyss gått ner 2 kg pga förkyldning och värmen, så dom första kilona går nog snabbt!