Har haft ett litet uppehåll nu på grund av tatueringen så det var skönt att vara tillbaka. Har känt mig väldigt rastlös senaste dagarna! Det blev lite armar idag. :D Tror ja inte kört dem på över två veckor..

Onsdag
Hantelcurl:
12 x 13,5kg
10 x 21kg
8 x 23,5kg
5 x 26kg
12 x 18,5kg

Tricepsextensions med hantlar:
12 x 13,5kg
10 x 16kg
12 x 13,kg

Stångcurl:
10 x 32,5kg
10 x 42,5kg
10 x 42,5kg
10 x 37,5kg

Pushdown:
3 set x 10 reps

Stångcurl:
6 x 50kg
En kompis körde bänkpress och mellan hans set tog jag upp stången och körde lite curl;).. Svingade upp de sista.

Scottcurl med hantel:
10 x 16kg
12 x 13,5kg
12 x 13,5kg

Som sagt, koncentrerar mig väldigt mycket på 10-12 reps, men kände mig väldigt stark idag så gick ner lite i reps i något set. Blev mycket tjöt idag, annars var det ett bra pass, bra pump! Lite få övningar. Nu blir det en gainer och sen goodnight!

(Det här inlägget ändrades senast: 2010-04-15 02:46 av Chebmami.)

Torsdag
Axlar

Sittande hantelpress:
12 x 26kg
12 x 26kg
12 x 26kg

Gick ganska lätt, höjer nästa.

Sittande axelpress:
10 x 70kg
10 x 70kg
9 x 70kg

Här finns det mer reps att hämta ut.

Enhandsidolyft i cablecross:
12 x 11,5kg
12 x 13,5kg
12 x 16kg

Härlig pump!

Liggande drag till hakan i kabelrodden:
10 x 45kg
10 x 45kg
10 x 45kg

Sidolyft med hantlar:
10 x 16kg
10 x 16kg

Bänkpress:
6 x 80kg
6 x 90kg
1 x 100kg

Skönt att känna på 100kg lite.
Annars kände jag mig rätt klen idag. Brukar känna mig starkare än vad jag gjorde idag. Det blir nog bättre imon! Nu blir det gainer och godnatt!

Rygg
Fredag

Chins
12 x BW
12 x BW
12 x BW

Latsdrag:
med rak stång
10 x 72kg
8 x 91kg
8 x 91kg
10 x 91kg

Hantelrodd:
10 x 36kg
10 x 41kg
10 x 41kg
Starkare i vänster

Kabelrodd:
12 x 50kg
8 x 72kg
8 x 72kg

(Det här inlägget ändrades senast: 2010-04-17 19:01 av Chebmami.)

Lördag
Lite rehab för knät

Liggande hamcurl:
15 x 22,5kg
12 x 31kg
12 x 41kg
12 x 41kg
12 x 41kg

Benpress:
15 x 50kg
15 x 50kg

Och lite bilder! :D

(Det här inlägget ändrades senast: 2010-05-12 00:03 av Chebmami.)

Bra bilder, du är väl rätt bra bevis på att armar kan växa utan att träna dem varje vecka. Du kör väl armar lite här och där? Nu har du träna i nästan, hmm, lite mer än 3 år?

Citat:Tack spicey! Ska göra lite olika grejer. Kommer sitta där nästan halva dagen. Ska skriva två namn på innerbiceps och göra en ängel på utsidan av axeln och ner mot armbågen, alltså typ hela överarmen. :) Ni kommer säkert få se dem så småningom om ni inte kan göra en bild i huvudet. ;)

glömt att svara .. Vad kul! Finns det någon tanke bakom tatueringarna? Klart det ofta finns en tanke men du förstår nog vad jag menar =) Behöver inte svara om det inte passar dig.

Vill se tatueringarna.
Sjuka armar!!

Vad gör du uppe efter 2tiden varje dag? :P

ram: Tack! =) Ah, det blir lite här och där med armar;) tycker bröst och rygg är viktigare men jag brukar försöka köra dem en gång i veckan!:D

spice: Min ängel blev inte gjord :S han som skulle göra den var sjuk och inte i studion den dagen. Har fått en ny tid i maj! Men mina namn blev gjorda iaf! :D så dem sitter på innerbiceps nu.
Ah, klart det finns en tanke =P kan berätta, de två namnen är mina systrar och en ängel ska jag göra bara för att jag gillar änglar! =) och vad jag gör uppe efter två nästan varje dag är för att det är så jag funkar;) Brukar sova en eller två timmar efter lunch. Har skola mellan 8-12 varje dag! =D

ram: Har tränat i snart 3 år, minus ett halvår kan man säga på grund av uppehåll(två vintrar)! 2,5 år effektiv träningstid;)

Att tatuera sig känns jätteskönt. Du kommer, tror jag, att vilja uppleva känslan igen. Låter lite konstigt för många, men jag älskade känslan! :) Lätt att man går runt och dagdrömmer om nya tatueringar och vill förstöra hela sin kropp. Gäller att tänka efter några gånger ;).

Då har du haft jävligt bra träning Mami!

Ser ut som du fortsätter leverera en grym form där Cheb. Hur ser planen för träningen ut nu?

Ok, tack för info =) Ok. Funkar det för dig att vara uppe efter två är det bra :P

Lycka till med ängeln och även träningen.

ram: Ja, har tränat mkt bra känns det som då jag tränat! Ah, det var en skön känsla faktiskt. Fast det gjorde asont! haha man drömmer sig bort ja. Har du tatuerat dig i borås eller?

Crossjeck: Tack så mkt! Jo dem ser ut som så att jag fortsätter pumpa och gå upp i vikt fram till juni ungefär. Sen så hoppas jag att träningen går på rätt bra under hela juni och kör då en 4 veckors deff. Och under juli och augusti blir det lite mer så att bara försöka behålla muskler än att försöka bygga något! =)

Spicegirl: Tack så mycket! :)

Jag tatuerade mig i Malmö, Lund och Chicago. Finns rätt många bra snubbar nere i Malmö (där jag kommer ifrån, men bor i Borås, pluggar i Göteborg). Bor du nära Borås? :)

Du får kasta upp en bild när du kan. Antingen slutar du tatuera dig nu, eller kommer du att bli hardcore med tatueringar över hela ansiktet. Jag gissar på första ;).

Ah jag bor i borås, det är en fin stad att bo i;) Hur kommer det sig att du flyttade hit då om plugget ligger i göteborg? Du kanske bott här ett tag? Kanske ses på studioaktiv eller svenssons eller vart du nu tränar? =D

haha hardcore tror jag inte men jag har några fler tatueringar jag ska göra;)

Nu vill jag beställa? Funkar det? Bra ^^

Vill se hur dina tatueringar blev hihi :P

Vad vill du beställa spicegirl? =P klart du ska få se dem!

Blev ingen träning igår så bröst fick komma idag ist!
Tisdag

Bänkpress:
10 x 60kg
10 x 80kg
10 x 80kg
10 x 80kg

Detta klarade jag fint!

Lutande bänkpress:
12 x 55kg
12 x 65kg
12 x 65kg
10 x 65kg

Flyes:
12 x fullmag
12 x fullmag
12 x fullmag

Bröstpress Precor:
10 x fullmag
10 x fullmag
10 x fullmag
8 x fullmag
8 x fullmag

Tkr det är roligt med högreps! Man slipper tänka på att ta så tungt som möjligt hela tiden. Skönt att ta en paus från att vara viktkåt, även om det oftast är gött att vara det;)

(Det här inlägget ändrades senast: 2010-04-20 21:52 av Chebmami.)

Armar
Onsdag

Växlande hantelcurl:
10 x 21kg
10 x 21kg
10 x 21kg
6 x 23,5kg
Starkaste serien för 10-or!

Liggande tricepsext med hantlar:
12 x 13,5kg
12 x 16kg
10 x 16kg

Stångcurl:
10 x 45kg
10 x 45kg
7 x 45kg

Liggande tricepsext med EZ:
12 x EZ+20kg
10 x EZ+30kg
9 x EZ+30kg
9 x EZ+30kg

Stående scottcurl med hantel:
11 x 16kg
11 x 16kg
10 x 16kg

Pushdown:
12 x 60kg
7 x 70kg
10 x 60kg

Discocurl i CC:
12 x 11,5kg/per hand
12 x 18,5kg/per hand
12 x 22,5kg/per hand
12 x 16kg/per hand

(Det här inlägget ändrades senast: 2010-04-21 22:30 av Chebmami.)

Jag startade min utbildning i Borås, sedan hamnade jag här igen eftersom jag inte orkade bo i Göteborg. Tjejen bor i Jkpg och jag har vänner här, tänkte lika bra. Jag tränar på Borås hälsan, knappast Borås bästa gym men det är nära och kostar inte alls så mycket :).

Var kör du?

Aha okey, men det är bra, då hamnar du närmare tjejen också ju! Borås är inte fööör litet heller även om många tycker det. :) jaså, på hälso! :D Där finns det många grova killar, har varit där ganska många gånger och tränat, typ ökänt. Har några kompisar som tränar där också! Jag tränar på IS Sportcenter. Dem bytte namn från Energikällan i somras. =)

Haha, tror att du tänker på fel gym? Boråshälsan, ligger vid knalleland, tvärs över Svenson. Där finns det inte så många grova, gissar på 2-3 stycken, max! :)

Energikällan känner jag till, har några vänner som tränar där och försöker dra dit mig. Det är väl 24/7 gym?

Aha ja, tänkte på fel gym! =P visste inte ens att det fanns ett till mittemot svenssons. =D Precis öppet dygnet runt! :)

Blivit mkt festande på senaste, o ingen träning! Förutom fotboll då!
Bröst, triceps idag
Måndag

Bänkpress:
10 x 50kg
12 x 75kg
14 x 75kg
11 x 75kg
positiv failure på två sista
Lutande hantelpress:
9 x 31kg
10 x 31kg
8 x 31kg

Lutande bänkpress:
12 x 65kg
11 x 65kg
10 x 65kg
positiv failure på alla

Precor bröstpress:
10 x 5plattor från slutet
9 x 5plattor från slutet
8 x 3 plattor från slutet
15 x 8 plattor från slutet

Pushdown med rep:
10 x 40kg
10 x 35kg
8 x 35kg

Pushdown med bred stång:
8 x 40kg
10 x 35kg
10 x 30kg
12 x 25kg

Ska försöka träna hela veckan fram tills fredag, förutom imon då är jag upptagen;)

Har blivit ännu mer festande! Men nu är jag tillbaka på gymmet!

Bröst
Måndag

6or som gäller framöver, inga högreps!

Bänkpress:
6 x 80kg
5 x 90kg
5 x 90kg
12 x 75kg

Lutande hantelpress:
6 x 33,5kg easy white chocolate
6 x 36kg
6 x 36kg
6 x 36kg
PB på detta!!

Häromkring mellan övningarna stukade/sträckte jag handen på något sätt. Det ilade liksom ovanför och i själva handen. Fick avbryta alla pressövningar och hoppa på pecdecken!

Pecdec:
2 set x 8 reps
2 set x 12 reps

Bröstpress Precor:
2 set x 11 reps + drop set 8 reps

Avslutat min högrepsperiod! Tror det kanske har att göra med att det ilade till i handen lite. Får hoppas att det gått över tills imon!

Edit: Aj, SOM FAN! Fick precis asont i handen när jag skulle hälla upp mjölk! Hoppas bara de går över tills imon. Nu ska ja äta ägg, nötter och mjölk!

(Det här inlägget ändrades senast: 2010-05-03 23:53 av Chebmami.)

Som vanligt fina siffror i bröstövningar i den här dagboken.
12:a på 75kg måste ha känts riktigt nice i tuttarna.

Citat:Aj, SOM FAN! Fick precis asont i handen när jag skulle hälla upp mjölk! Hoppas bara de går över tills imon. Nu ska ja äta ägg, nötter och mjölk!

Vad har du nu råkat ut för cheb? ;0

(Det här inlägget ändrades senast: 2010-05-04 08:38 av ..Music.)

Fyfan vilken form du ser ut att ligga inne med. Vad står vikten på och vad mäter den överarmen ;D ?

Bra vikter i framför allt bröstövningar!