Om det inte framgår så blir det här min tredje journal på hälso. efter det att den senaste dagboken inte längre speglar mina mål - snarare hånar dess nederlag - så blev jag lite smålack på allt och sket i att skriva. men nu har jag blivit taggad igen och insett att det är nice att ha sina pass samlade på en plats.

Jag har kört helkroppspass sedan början av året, har ökat, sett ljuset i tunneln, och blivit frälst. nu kommer i vilket fall en ny MM2Kv2-serie in i bilden, i första hand för bänkpress, men kanske även för böj och mark.

fuckoff nu kör vi.

edit; lite stats
20 år
183 lång
78 kg KV

bänk 95kg 1RM (färsk)
böj 90kg (back in the day)
mark 150 kg (back in the day)

och just det, ett par mål också kanske.
-komma upp i 400 SL total (långsiktigt)
-bänka 100 kg innan sommaren

forna journaler; http://www.halso.info/forum/t-29967.html

(Det här inlägget ändrades senast: 2008-03-30 04:08 av eter.)

full-körper-pass

knäböj
10 x 50 kg
10 x 70 kg
8 x 70 kg
10 x 70 kg

Bänkpress
10 x 50 kg
8 x 70 kg
8 x 70 kg
6 x 70 kg

som sagt, det finns en anledning till en ny MM2K serie -.-

kabelrodd v-handtag
10 x 50 kg
10 x 70 kg
10 x 70 kg
10 x 70 kg

upprätt rodd v-handtag
10 x 25 kg
10 x 30 kg
10 x 30 kg
8 x 35 kg

preachercurl ez stång
10 x 30 kg
10 x 30 kg
8 x 30 kg

och där slant mitt fotfäste och på nått jävla vänster lyckades jag sätta knät rakt på en såndär fitt-peg som ska hålla stången, fick en instantaneous bula i storlek av ett andra knä, och gick haltandes därifrån. dunkar rätt fint nu.

cablecrunch ståendes
12 x 80 kg
10 x 90 kg
10 x 90 kg

::värt att notera är att jag deffar för tillfället. ligger runt 78 kg i kv, mot 83 som var startvikten. har börjat känna av lite minskning i bänk, då jag kunde köra 10or på 70kg innan - ång häst.

standby.

Gött med ny db. Vi ses på x-act!

Tjeena, jag deffar också just nu! började igår!
Hur långtid tog det att deffa 5 kilo för dig? Hur många kalorier äter du per dag?

Ha det

tjadu...jag har deffat sedan början av februari tror jag, jag räknar dock inte kalorier, utan äter bara mindre av allt. ser till att jag har högt proteinintag och bra med fett och kolhydrater (det låter flummigt, det är det också). med andra ord freebasear jag rätt hårt, så antar att jag inte kan hjälpa dig alltförmycket där :/

(Det här inlägget ändrades senast: 2008-03-19 01:53 av eter.)

överkropp

dips
10 x KV
8 x KV+15kg
6 x KV+15kg
8 x KV

stångrodd
10 x 60 kg
10 x 70 kg
10 x 60 kg

upprätt rodd kabel, vhandag
10 x 35 kg
10 x 40 kg
10 x 40 kg

degpekkacurls
10 x 25 kg
8 x 30 kg
8 x 30 kg

tränade med farsan idag på hemmaplan så det blev inte så jätte seriöst, han ville sticka lite tidigare också så whaddayagonnado. har förövrigt inte blivit så mycket träning denna veckan pga påskfirande hemma hos päronen, samt lite smått uppladdning inför nalkande MM2K serie som drar igång imorgon :D

har också haft möjlighet till att ta min morgonvikt, den låg på 75-76 kg enl vågen här hemma :O men den är också smått cpad, så det vet jag inte hur mycket man kan tro på. men deffen går bra i vilket fall, börjar känna mig lättare och lite smått hårdare :D

Fin sista övning! :D

sjöräven Skrev:samt lite smått uppladdning inför nalkande MM2K serie som drar igång imorgon :D

Det blir skoj att följa :)

Degpekka Skrev:Fin sista övning! :D

klart XD lätt favorit bicepsövningen :)

-----------------------------------MM2K-----------------------------------
and so it begins

Bänkpress Pass 1
6 x 70 kg
5 x 75 kg
5 x 75 kg
4 x 77,5 kg
3 x 77,5 kg fail på 4e :( jag skyller på träningsvärk och deff

latsdrag v-handtag
10 x 50 kg
8 x 70 kg
8 x 70 kg
8 x 65 kg

leg extensions/stående vadpress superset, maskin
8 x 70 kg/10 x 80 kg
8 x 70 kg/10 x 100 kg
8 x 70 kg/8 x 120 kg

stående kabelcrunch
8 x 80 kg
10 x 90 kg
10 x 90 kg

bamsecurl aka disconation-kabel
10 x 20 kg
10 x 27,5 kg
10 x 27,5 kg
10 x 27,5 kg
fint pump :)

nåväl, lite smått misslyckad start på MM2K serien, dock, som sagt, skyller jag på träningsvärken sedan igår mestadels. jag vägrar tro att jag har minskat i styrka pga deffen >.< det får bli till att äta lite mer nu, lägga deffen lite på is, 100+ i bänken ligger prio ett!

(Det här inlägget ändrades senast: 2008-03-25 23:13 av eter.)

sjöräven Skrev:lägga deffen lite på is, 100+ i bänken ligger prio ett!

Bra inställning :)

djävulusisk träningsvärk i pattarna idag, har blivit aktiv vila i form av tentapluggande. ska köra nästa bänkpass på fredag tänkte jag.

MM2k, nice! Det här kommer bli bra. Lycka till på tentan! Ska skriva imorgon jag (analys 2).

YIPPEE-KAI-EY

Knäböj
10 x 40 kg
10 x 70 kg
6 x 90 kg PB
3 x 100 kg PB

extas. jag hade LÄTT kunnat gå hem där...mitt pass var lyckat :)

hantelrodd
10 x 22 kg
10 x 32,5 kg
8 x 35 kg
8 x 35 kg

DP curl
10 x 20 kg
4 x 27,5 kg - avbröt pga smärta i handled
6 x 27,5 kg
6 x 25 kg
6 x 25 kg
hmm...ovanligt trött där

stående cablecrunch
10 x 80 kg
10 x 100 kg
10 x 100 kg

YEEEESS!! 100 i böjen äntligen, och inte ens 1RM. det blir 110 nästa vecka. no snack. annars, höll igen med bröstträningen pga förra passets nederlag, så att jag kan ta nya krafter imorn. beställde RAGE idag också, det ska bli intressant att testa :)

edit; värt att notera är kanske att mitt förra pb i böj låg på 1x90kg :)

(Det här inlägget ändrades senast: 2008-03-28 02:13 av eter.)

Gratz till PB :)

sjöräven Skrev:beställde RAGE idag också, det ska bli intressant att testa :)

vad e RAGE?

Englund Skrev:Gratz till PB :)

tackar! :)

JockeMedFoten Skrev:

sjöräven Skrev:beställde RAGE idag också, det ska bli intressant att testa :)

vad e RAGE?

nån lirare har skrivit recension här på forumet om det, det är en pre-workout drink...kolla gymvaruhuset.com också, står lite om det (fairing som är tillverkare)..BRAAU!

Mycket bra ökning på PB´t :)

helkropps

taggad som satan idag efter att hållit tillbaka på bröstträningen idag för att främja MM2k passet :)
bänkpress - Pass 2
15 x 40 kg
3 x 77,5 kg
3 x 77,5 kg
2 x 82,5 kg
0,5 x 100 kg - negativ.

satte passet till punkt och pricka. score.

stångrodd
10 x 50 kg
8 x 70 kg
10 x 70 kg

shrugs hantlar
10 x 22,5 kg (/hantel)
10 x 32,5 kg
10 x 32,5 kg
10 x 32,5 kg

känns inte som den tar riktigt ordentligt än, får köra den några gånger till för att hitta -kontakten-

preachercurl ez-stång
8 x 33 kg
10 x 33 kg
8 x 33 kg

sittande vadpress maskin
10 x 55 kg
10 x 45 kg - polaren sänkte, märkte inte förrn efter setet -.-
10 x 50 kg

decline situps
10 x kv+5kg
10 x kv+5 kg
10 x kv - riktigt djupa

nöjd att jag satte bänk passet ordentligt. har börjat käka mer nu, så det ska förhoppningsvis gå vägen med serien! blir minimalt krökande också för den delen...100 here i come.

Damien Thorne Skrev:Mycket bra ökning på PB´t :)

thanks man! jag är jävligt nöjd, men som sagt, ska försöka knäppa 110 som 1RM nästa vecka.

sjöräven Skrev:

JockeMedFoten Skrev:

sjöräven Skrev:beställde RAGE idag också, det ska bli intressant att testa :)

vad e RAGE?

nån lirare har skrivit recension här på forumet om det, det är en pre-workout drink...kolla gymvaruhuset.com också, står lite om det (fairing som är tillverkare)..BRAAU!

Jag trodde att du menade Inzer RAGE, tänkte om du gått med i en SL-klubb och ska börja tävla.

http://www.extremepower.se/images/ragex_xlrg.jpg

oh jävlar nä det hade jag inte planer på hehe...men vem vet, en dag kanske. jag läste din journal igår, inte lite syrat att ligga på 140 i bänk med ~65 i KV måste jag säga!! jävligt imponerande - och inte konstigt att du förespråkar MM2K ;) jag själv har ju blivit frälst på MM2k om inte annat, som du kanske har lagt märke till ;)

tabbe...var inte alls sugen på att supa idag, men klart som fan att man sänkte x antal liter bira ändå. får nog ta och vänja mig vid att festa nykter...O.O är jävligt sugen på att köra helt nyktert igenom hela mm2k serien. när man tänker på det är det jävligt sjukt att man ska behöva supa för att ha kul när man festar - eller snarare att "alla gör det". BOJKOTT!!

Öl gör dig bara gott :D