Diskussionsforum om näringslära, styrketräning och kosttillskott
Regler | Sök | Registrera dig | Logga in
Du är inte inloggad.
Rygg och axlar
- Från: Hässelby
- Registrerad: 2003-08-18
- Inlägg: 6
Tjena!
Undrar hur man effektivast tränar för att få bredare axlar och v-formad rygg? Har svårt att hitta övningar som tar ordentligt på trapezius å latissimus. Värt att nämna är väl att jag kör hemma, har en bänk, skivstång och två hantlar.
/Micke
- Registrerad: 2003-08-16
- Inlägg: 488
Det är svårt att säga vilka övningar som passar just dig bra, det är så individuellt. Men shrugs brukar ta bra på trapzen och latsdrag (hissdrag) samt chins tar ofta bra på latsen. Men som sagt är det individuellt. De sistnämnda två blir lite knepigt för dig att utföra hemma. Chins kan du kanske göra utomhus i varmt väder om du hittar en bra stång (ex mattpiskarstång) :)
- Registrerad: 2003-08-16
- Inlägg: 488
Skivstångsrodd kan man få att ta bra på latsen!!
- Från: Norrland
- Registrerad: 2003-08-19
- Inlägg: 16
Enhands hantelrodd fungerar utmärkt för mig. Tar riktigt bra på latsen. Testa !