bärbels mat och träning

Bärbel · 2004-11-24 21:22

Hej!

Tänkte få lite bättre koll på det här med mat och träning. Jag är ganska ny på området, och undrar ibland vilken mat eller diet som verkligen är bra...

Jag är en 21-årig tjej som har tränat lite periodvis under tonåren. Allt från Friskis & Svettis till styrketräning. Just nu har jag kommit igång med styrketräning igen, och är på gymet ca 2 ggr i veckan. Jag kör ett "grundprogram" och konditionsträning. Annars cyklar jag när jag ska nånstans.

Jag vill bli allmänt starkare och i bättre form. Jag vill också äta bättre, och framförallt kunna göra det regelbundet. Tänkte därför skriva mat och träningsdagbok här. Ni får gärna kommentera och ge mig tips och råd.

Bärbel · 2004-11-24 21:30

07:45 frukost: Vanlijyoghurt med havregryn

08:30 1 glas mjölk + 1 skiva fullkornsbröd
10:00 Fullkornsmacka med leverpastej o gurka

11:00 1 banan

13:00 Lunch: Grönsakssoppa med linser, potatis och rödbetor. Bröd.

16:00 Mellanmål: Banan, jordgubbar, havregryn med mjölk.

18:30 Middag: Ris med grönsaksröra

20:30 1 glas fil

Det har varit en dag med ovanligt utspritt ätande. Jag tänkte att jag skulle prova att äta flera små portioner under dagen och det kändes bra. Jag blev inte lika hungrig och trött som jag brukar. Lite väl mkt bröd kanske?

I vanliga fall brukar jag äta frukost lite mer sammanhängande...

Har träningsvärk efter gympasset igår. Cyklade till jobbet och tillbaka. Ska träna imorgon igen.

Är det helt fel att äta såhär?

lill biffen · 2004-11-24 23:29

Är det helt fel att äta såhär?

Nja, lite mer mat till middag tycker jag. Sen ser jag att protein intaget ligger lite lågt. Ät mer kött fisk eller kyckling.

Bärbel · 2004-11-25 12:18

Ja, i vanliga fall äter jag kyckling och fisk, men idag blev det vegetariskt. Problemet med middagen är att jag absolut inte är hungrig! Jättejobbigt att äta något då.

Någon annan som har synpunkter på maten? Ni får gärna kommentera!

lill biffen · 2004-11-25 14:07

Man måste inte vara hungrig för att äta. Ta bara lite mindre mat just för tillfället och ät igen lite senare.

Bärbel · 2004-11-26 11:18

Frukost 07:45 Fullkornsvälling och yoghurt

Mellanmål 10:00 Ett äpple och kaffe

Lunch 12:15 Ris och grönsaksröra + fullkornsbröd

Mellanmål 14:00 Yoghurt + fullkornsbröd

Träning 15-16:30

Middag 17:30 Spaghetti m kycklingfilé och haricots verts

Mellanmål 20:00 Smothie på apelsin, kiwi, jordgubbar och yoghurt
Risgrynsgröt med jordgubbssylt

Bärbel · 2004-11-26 17:08

Sovmorgon idag...
10:00 Frukost: Yoghurt med fiberhavregryn och en kiwi
Lunch: 13:30 Risgrynsgröt
Mellanmål: Kaffe o banan
Middag 16:00 Blodpudding m bacon o lingonsylt
mellanmål: 1 Apelsin

Ingen som har kommentarer?

bärbels mat och träning

Sidfot