Diskussionsforum om näringslära, styrketräning och kosttillskott
Regler | Sök | Registrera dig | Logga in
Du är inte inloggad.
ökningar efter 10 veckor
- Från: Härnösand
- Registrerad: 2004-07-21
- Inlägg: 639
Knäböj - 50 kg - 95 kg
Benpress - 120 kg - 180 kg
stela marklyft - 80 kg - 135 kg
bicepscurl - 24,5 kg - 45 kg
cablecurl - 60 kg - 85 kg
chins - när jag började så orkade jag knappt nån. nu klarar jag 3 gr 6 reps utan problem.
plan bänkpress - 40 kg - 70 kg
sned bänk- 40 kg - 65 kg
viktökning : från 72-73 pluffsiga kg till en 77-78 MYCKET fastare kilon..
Upplägg: Äta rätt, träna tungt, strikt och diciplinerat. jag har inte missat ett pass (5 dar/vecka) under dessa 10 veckor.
kosttillskott: 3 olika sorters protein, cla ett tag. kör nu istället med ala, omega 3, vitamintablett, kreatincitrat.
// MagnuM
- Från: Värnamo
- Registrerad: 2004-04-30
- Inlägg: 452
Grattis!
Helt klart bra gjort!
Kanske dags att ta en vilovecka nu?
Efter 10veckors träning 5ggr/vecka!?!
Ska själv ta en om några veckor för första gången sen i somras, känns tråkigt men kan nog behövas, känner mig rätt sliten...
- Från: Härnösand
- Registrerad: 2004-07-21
- Inlägg: 639
jag glömde skriva att jag kör med en vilovecka var 9:e vecka. Så jag har haft en sådan vecka för två veckor sedan. Och resultatet av den blev: Något segare träning veckan efter. Veckan efter den så gick det bättre än nånsin och jag ökade bra igen.
// MagnuM
- Från: Lund
- Registrerad: 2003-10-15
- Inlägg: 127
Grattis till framgången !
Har du några för- och efterbilder som man kan få kika på?? Resultaten låter ju helt otroliga :)
- Från: Härnösand
- Registrerad: 2004-07-21
- Inlägg: 639
tyvärr så har jag inga bilder. det ångrar jag så här i efterhand.
// MagnuM
- Från: Värnamo
- Registrerad: 2004-04-30
- Inlägg: 452
Ok, bra att du kört med vilovecka!
Kan hålla med om att man e lite "ovan" efter ett uppehåll!
Har du kört Max-ot?
- Från: Härnösand
- Registrerad: 2004-07-21
- Inlägg: 639
Japp. Jag kör med MaxOt.
// MagnuM
- Registrerad: 2003-11-19
- Inlägg: 31
Jävligt bra gjort MagnuM!
- Från: Härnösand
- Registrerad: 2004-07-21
- Inlägg: 639
kul med positiv feedback! tack så mycket.
så jag skickar lite mer övningar :
Stående vadpress : 60 kg - 140 kg ( 6 långsamma reps ggr 3 set)
Sittande vadpress: 25 kg - 55 kg
hantelpress, sittande (biceps) 13,5 kg - 23 kg
// MagnuM
- Från: Härnösand
- Registrerad: 2004-07-21
- Inlägg: 639
kul med positiv feedback! tack så mycket.
så jag skickar lite mer övningar :
Stående vadpress : 60 kg - 140 kg ( 6 långsamma reps ggr 3 set)
Sittande vadpress: 25 kg - 55 kg
hantelpress, sittande (biceps) 13,5 kg - 23 kg
- Det ska väl tilläggas att det inte är rena styrkeökningar. Då skulle man väl börja undra vad det är för några tabletter som man trycker i sig. Det har ju också att göra med att tekniken blir bättre hela tiden, att man blir bättre på att samla kraft. att motivationen ökar när det går framåt. Ja, ni förstår poängen.
// MagnuM