jans matdagbok

ja undrar om detta e helt ok om man är 16 180 cm väger 73 och tränat styrketräning i 7 mån?

frukost.

3 mackor fullkoensbröd
pålägg: keso, kesella, skinka, sportleverpastej   (ej smör)
90 gram musli med nötter
3 dl minimjölk
1 apelsin eller öpple varierar frpn dag till dag

mellis.   banan

lunch

fläskfile
potatis
majs
gröna ärtor
bönor
vatten



mellis
musli  90 g
mjölk 3 dl
baguette m honung



middag:

kycklingsböst  400 g
fullkornspasta    200g        borde inte den middan här vara 100% rätt?
2 majskolvar.             kyckling protein   pasta o majs kollis



kvällis: 2 bananer me russin


komentarer?