Behöver Tips

Har precis fått min första Gainer, jag är underviktig, 20 år. Har prövat träna lite innan men p.g.a dålig kost (för lite kalorier) har ja inte nått nå resultat.

Nu till frågan, är det farligt för mig, som underviktig att vända om min kost HELT på en dag, från att äta typ inget till att ta 2 port. Gainer per dag och äta 4,5 mål? kan något hända ? asså med min hälsa pga så stark vändning?

Sen, hur tar man Gainer, måste man ha Vikt o Mixer?

Tack på förhand =)