Eriks matdagbok

Kommentera gärna, är rädd för att kosten innehåller för lite fett och att mitt träningsprogram är för hårt, eftersom jag inte är säker vill jag inte ändra fettnivån, rädd att lägga på mig då.

07,00
1 port. proteindrink
2 port. gröt med mjölk

10,00
2 ägg

13,00
Skollunch (inte jättenyttig, men går väl ändå att överleva på)

15,00
125 g tonfisk

18,00 (före och efter träning)
2 port. proteindrink, varje blandad med 30 gram dextrosol och 5 g kreatin

20,00
Middag (hemma så jag har svårt att påverka det beslutet, men äter ändå ok)

22,30
125 g tonfisk

Dricker även runt 6 liter vatten och 1,5 liter mjölk (blandning mellan mellan och minimjölk) per dag.

Totalt
kcal: 2793
Pritein: ca 280 gram
Kolhydrater: ca 310 gram
Fett: ca 50 gram

Mitt träningschema:


Mån
17,00 - Gym

Tis
10,00 - Morgonpromenad
17,00 - Gym

Ons
07,00 - Högintensiv träning (löpning)
17,00 - Gym

Tor
18,00 - Gym

Fre
15,30 - Gym

Lör
07,00 - Morgonpromenad
19,00 - Högintensiv träning (löpning)

Sön
07,00 - Morgonpromenad
19,00 - Högintensiv träning

Den högintensiva träningen är enligt Max-OT-cardioprincipen. Hur tycker ni detta ser ut? Kommer löpningen och morgonpromenaderna ge fettförbränningsresultat, eller är detta för mycket, så att kroppen bryter ner muskler istället?

Komentarar välkomna!=)

//Erik