mat/tränings dagbok.

hej!
tänkte att det är lättare att hålla reda på kost & träning om man skriver ner vad man äter & hur mycket man rört på sig under dagen.
mitt mål är att gå ner de 3 kg som jag gått upp under sommaren.

matlista för idag:

frukost: 2 äpplen (100 kcal?)
lunch ris & räkor (150 kcal?)


kvällsmat har jag inte hunnit till ännu, får väl se vad det blir.
får även se om jag hinner träna ikväll.

har iaf cyklat 30 min. alltid nåt!