Diskussionsforum om näringslära, styrketräning och kosttillskott
Regler | Sök | Registrera dig | Logga in
Du är inte inloggad.
Sidor: 1
hur många kalorier?
- Registrerad: 2003-05-01
- Inlägg: 5
Hej!
vore tacksam om någon kunde svara på hur många kalorier jag ska få i mig per dag med följande förutsättningar
väger 86 kg
längd 197 cm
styrketränar varannan dag
behöver väl inte nämna att jag har för avsikt att öka i omfång
/fredrik
- Administrator
- Från: Stockholm
- Registrerad: 2002-02-23
- Inlägg: 2377
Viktuppgång: 33 - 44 kcal / kg kroppsvikt.
Någonstans mellan 2800 och 3800 kcal per dag borde funka. Jag skulle börja vid 3200-3400 kcal öka intaget efter behov.