Diskussionsforum om näringslära, styrketräning och kosttillskott
Regler | Sök | Registrera dig | Logga in
Du är inte inloggad.
varför dela upp muskelgrupper??
- Registrerad: 2003-07-11
- Inlägg: 24
Hejsan!
Varför är det så att man alltid hör hur folk delar upp så att man tränar två till tre muskelgrupper per dag. Måste man dela upp träningen så? Varför inte bara köra riktigt hårt på en muskelgrupp per dag?
- Från: Göteborg
- Registrerad: 2003-07-02
- Inlägg: 381
om du skall köra en muskelgrupp per dag, så får veckan ha mer än 7 dagar om du skall ha med de flesta.
samt att kroppen mår bra av att få vila ibland, t.ex 2-3 dagar i veckan, beroende på hur van kroppen är.
Risk för överträning om du (ifall du är ny) kör på med minst 5
dagar i veckan.
Vissa kör 5dagar, andra mer eller mindre.
- Från: malmö
- Registrerad: 2003-05-18
- Inlägg: 18
- Webbsida
du kan ju alltid köra Hardcore pass. Om du tycker det passa dig bäst
- Registrerad: 2003-07-17
- Inlägg: 11
jag tränar så att jag som ex kör
månd: bröst + biceps
tisdag: rygg + axlar
onsdag: triceps + mage
torsdag: vila
fredag: vila
lördag: ben
osv på så sätt får jag hård träning av dom stora muskelgrupperna 1g i veckan plus vila, sen börjar jag om o varierar tex rygg+triceps...
detta passar mig bra, förmodar att det är inviduellt
- Registrerad: 2003-07-14
- Inlägg: 6
Jag brukar köra en övning per muskelgrupp (bortsett från benen där jag gör två) varje gång jag tränar, vilket är ungefär tre ggr/vecka. Totalt blir det 8 övningar. Är det dåligt? Alltså, blir träningen effektivare om jag t ex halverar antalet muskelgrupper per träningspass och kör två övningar/muskelgrupp istället för en som jag gör nu?
Jag förstår att sånt här är individuellt men skulle ändå uppskatta synpunkter.