När jag tränat hårt en eftermiddag / kväll...

Tjena !

Ibland när jag tränar hårt, .. och blir helt blöt av svett... Och sedan kommer hem och inte äter något...och går och lägger mig direkt... redan nästa dag ser jag att mina två fettvalkar vid midjan minskat en aning... Men dom kan lik väl bli större också...

NEJ! Det har inte blivit synbart mindre fett. Däremot kan kroppen tappat kolhydrater (till dina tränade muskler) och vatten under nattens lopp.

Men kan det vara möjligt att fettet på min kropp minskar så mycket på en natt att man märker skillnad när man stiger upp på morgonen och tittar sig i spegeln ??

Nej.

Och en fråga till, om jag tränar runt 18.30 - 19.30 ... Ska jag äta innan eller efter för att få bästa resultat.... Jag vill först och främst bli av med lite fett innan jag bygger upp muskler... Eller ska jag inte äta över huvud taget ??... hehe..

Både före och efter för bästa resultat. Långsamma kolhydrater före gör att man orkar träna intensivare och maten efter påbörjar återhämtningen så man kan träna oftare.

Menar du med det att om jag inte äter efter träning, så kan jag förlora muskelmassa ??... Kan musklerna bli mindre av att man inte äter efter träningen ??

JA! Och JA!

Ok, så om jag har fattat det hela rätt, för att få bra resultat på fettförbänning och samtidigt få mer muskelmassa så ska jag....
Äta långsamma kolhydrater innan träning...för att orka träna intensivare... träna... sedan äta igen för att bygga på med de kolhydrater musklerna gjort av med så att man orkar träna oftare ??...

Tack
Philip

Jag tror du är på rätt spår nu, men skippa aldrig mat efter träningen. Läs mer om kostens betydelse i kost och näringsforum.