Pruppans matdagbok (men även lite träning)

Tänkte att det är lika bra att lägga ut matdagboken så kanske jag blir hårdare mot mig själv!

Jag är en 25-årig tjej som är 160 lång och väger ca 58 kg. Har som mål att få bort det överflödiga fettet jag har kring rumpa/lår samt få tillbaka min snygga överkropp (framförallt rutorna på magen och tydliga axlar) som jag hade för ca 2 år sedan.

Lördag 3 juli

Frukost:
2 skivor LEVA-bröd med totalt 1 tsk minilätta, 4 skivor hårdost (17% fett)
1 stort glas blodgrapejuice
1 kopp te
2 glas vatten
2 tabletter "Mitt val sport"
1 kapsel Omega 3

30 min före träning:
1 äpple

Träning:
Cykling till gymmet ca 15 min
Uppvärmning 7 min cykel
Bröst och axlar
Cykling hem från gymmet ca 20 min (uppförsbacke)

Direkt efter styrketräning:
1 fitness-shake (protein och lite kolhydrater)

Middag:
Ca 3 dl kokad spagetti
Ca 3 dl köttfärssås (gjord på köttfärs-max 10% fett, krossade tomater, gul lök, vitlök, sambal oelek, kryddor, ca 1 msk olivolja)
33 cl coca cola

Gott:
50 cl cola light
2 små fyrkanter (ca 4x2 cm) mörk choklad med nötter

Kommentar:
Alldeles slut efter gårdagens ryggpass. Cyklade även 2 mil i går samt promenerade raskt ca 2 timmar, det känns idag!
Det blev lite knas att köra rygg och axlar dagarna efter varandra men nu blev det så (tyvärr) och i morgon ska jag vila, skönt!
Totalt ca 2,5 liter vatten.

För det första tycker jag inte det är snyggt me tjejer som är "krampiga"... Tjejer ska vara femenina... Långa muskler osv... + så är deffen inte så bra... För lite proteiner, för mkt kolisar, för lite mål på dagen överhuvudtaget!  men jeje lycka till o så // tom