Ladyns Dagbok

Torsdag

Frukost - 11:00

0,5 msk rapsolja   
80 gram okokt ris

Lunch - 13:00

15 gram Lätta   
30 gram ost 31 % fett   
10 gram paprika   
60 gram rågbulle
10 gram tomat   
2 st salladsblad   
½ kopp latte

Mellanmål - 15:00

1 Styck Twix (Triumf)   
1 st Snickers chokladstycksak   
2 st godisklubba   
175 gram potatischips   

Middag - 21:00

5 st champinjoner   
20 gram gul lök fryst   
350 gram kokt pasta   
1 dl krossade tomater
50 gram zucchini   
10 gram chilipeppar   

Fest - 22:00 och senare

2 dl sprit 40 %   
1 glas mjölk 3 % fett   
3 glas sött vitt vin 13,5 %   
kaluha
fläderblomssaft

3632+ kcal

Frukost - 09:20

150 gram lättmjölk 0,5 % fett   
2 msk tartex   
50 gram skovmand

Lunch - 11:30

55 gram champinjoner   
40 gram kantareller   
150 gram lättmjölk
50 gram gul lök fryst   
1 msk olivolja       
0,5 msk vetemjöl   
70 gram Tagliatelle       
20 gram margarin

Mellanmål - 16:00

200g chips
100cl vatten
clementin


Middag - 17:30

80 gram potatis   
10 gram torkade solrosfrön   
50 gram sojafärs   
15 gram margarin

Mellanmål - 21:00

1 pkt nudlar
40g kantareller
55g championjoner
20g lök
30g margarin
2 clementiner
180g lågkalori äppelmos

2922 kcal

Vikt : 108.2
Viktökning : 1.6kg

Vet inte vad det är med mig, mår inte bra alls. Äter som en gris.
Har ändrat målet nu, äter 1980kcal/dag och ska gå ner 9kg på 18 veckor.

Jag tänkte ta o börja med morgonpromenader på allvar nu. Jag har tre veckor på mig innan skolan börjar för att se om det funkar bra och få in tidiga mornar som en vana, det är så jobbigt att gå upp!!

Prova koffein! Om du brukar stiga upp 8 t.ex., ställ klockan på 20 i åtta, ta 2 koffeintabletter och gå och lägg dig igen. När koffeinet börjar gå ut i blodet är det omöjligt att somna. En kväll var jag så dum att jag tog två koffeintabletter en timme innan jag skulle sova, och det slutade med att jag låg vaken i sängen hela natten, fick inte en blund  =)

Koffeintabletter kan du köpa billigt på apoteket, ca 40 kronor för 100 tabletter (100 mg koffein/tablett). Värt att pröva!

PS. Det är ett tips till dig också, LadyJennelie, koffein ökar ämnesomsättningen och frigör fettsyror. I en undersökning bland överviktiga människor visade sig att koffein hade en stor effekt på viktnedgången. Så drick kaffe eller ta några tabletter innan du går ut på morgonpromenaden! DS.