GL3 L-Glutamine, VP2 Whey Isolate + mat

Tjena..!!

Jag ska köpa produkterna GL3 L-Glutamine och VP2 Whey Isolate.
Det står att GL3 L-Glutamine ska användas så här:

Blanda en eller två teskedar (5-10 gram) i 1-2 dl vatten eller juice. Drick 1 servering 30 minuter före träning och 1 servering 30 minuter efter träningen.


och VP2 Whey Isolate ska användas så här:

Ta 1 servering VP2 30 minuter efter ditt träningspass och ytterligare en 30 minuter senare. På icke träningsdagar använd VP2 2 till 4 gånger dagligen.



Fråga 1: båda dessa produkter ska man äta 30min innan träning och 30 efter träning. när man har tränat klart så ska mn få i mat i sig så fort som möjligt. eftersom mitt gym ligger 200m från där jag bor så hinenr jag hem snabbt för att äta. om jag är hemma efter 15min och äter är det bäst att ta dessa produkter med maten? eller ska jag äta maten och sen när det har gått 30min ta dessa produkter????


fråga2: efter träning ska man äta så fort som möjligt för att kroppen tar in mkt då "svartahål" men när det gäller innan träning hur länge innan ska man äta innan träning?