Diverse frågor

1. Är det någon skillnad på knöböj och benpress i maskin? Det verkar ju vara samma rörelse man utför.

2. Jag tränar biceps genom rak skivstångscurl och växlande hantelcurl, men jag skulle behöva ytterligare en övning - något förslag?

3. Är det bättre att träna axlar med hantlar upp i luften än med militärpress? Och samma sak för bröst?

4. Går det att träna muskler både explosivt och uthålligt, så att man ena veckan tränar explosivt och nästa uthålligt? Eller motverkar dessa varandra?