Tobbens tränings*

Onsdag, 040602, Ben och vader.

Idag bestämde jag mig att jag skulle träna och efter besöket hos läkarn så visade det sig att jag kan träna och är nu mycket mer rörlig i armen efter ett nytt "ingrepp" och det gjorde mig glad dock så blir veckan förskjuten och lite omgjord vilket även innebär träning på lördag men det får jag ta, gör inte mig nåt. Dagens resultat iaf.

Började som alltid med ben

Knäböj: 102.5kg (+7.5)
Benspark: 75kg
Stela marklyft: 115kg (+2.5)

och slutade med vader såklart.

Sittande vadpress: 90kg (+2.5)
Stående vadpress: 130kg (+2.5)

Dagens pass kändes bra men samtidigt segt, tror det beror på traidmill, deras sega tempo fick mig ur fokus, haha. Ökade i nästan alla övningar och det kändes bra förutom sittande vadpress som gick lite knas men det är ändå godkänt. Knäböj vart jag förvånad över då jag ökade 7.5 och kunde ha ökat ännu mer. Jag körde 100*9 102.5*8 2 ggr sen 102.5*7 sista men kände att jag kunde köra ännu mer set på samma resultat. Tycker inte alls om stående vadpress, bl.a för att det känns helcepigt i ryggen samt så känns det som att jag itne göra övningen rätt oavsett vad jag gör, men men.

Dagens pass: 5 hantlar av 5 möjliga.

Ha det så bra allesamman och lycka till på gymet, imorrn åker jag till omberg och myser, haha.

Mvh Tobbe

Bra ökningar, mycket mat känns skönt ibland eller hur? Det ser bra ut, fortsätt köra hårt som du alltid gör!

mvh /robs

Lördag, 040605, Axlar och traps.

Militärpress: 52.5kg
Stående framåtlutande hantellyft: 19.5kg (+3)
Stående sidolyft: 16kg
Baksida axlar i maskin: 6 (inställning)

Upprätt rodd: 42.5kg (+2.5)
Skivstångsshrugs: 115kg

Dagens pass: 4 hantlar av 5 möjliga

Mvh Tobbe

Tisdag, 040608, Ben och vader.

Knäböj: 110kg (+7.5)
Benspark: 75kg
Stela marklyft: 117.5 (+2.5)

Sittande vadpress: 90kg
Stående vadpress: 130kg

Dagens pass: 5 hantlar av 5 möjliga.

Mvh Tobbe

Torsdag, 040610, Mage och underarmar.

Kabelcrunches: 50kg
Maskincrunches: 50kg
Stående sidoböj: 39.5kg

Handledscurl: 35kg
Omvänd handledscurl: 17.5kg

Dagens pass: 5 hantlar av 5 möjliga.

Mvh Tobbe

Måndag, 040614, Biceps och triceps.

Rak skivstångscurl: 52.5kg
Tribarcurl: 49.5kg
Växelvis hantelcurl: 23.5kg

Liggande tricepspress: 45kg
Pushdowns: 50kg
Smalbänk: 65kg

Dagens pass: 5 hantlar av 5 möjliga.

Mvh Tobbe

Tjenare.

Yepp, så är det, snart är mitt första år på gymet avklarat och det har gått både bra samt fort med varierande resultat. Det kommer komma en del information och ev bilder på hur det ser ut (skit) men tills dess så kan ni om ni vill kolla lite på hur mitt resultat har sett under årets gång på www.tobiaslindqvist.se/resultat.php.

Vill inte höra NÅGRA som helst kommentarer om nåt annat på sidorna än den sidan, oavsett om det är bra eller dåligt. Antalet reps och set har varierat under året och då mellan 2-4 set / övning med 4-10 reps / set. Resultaten ni ser om ni kollar är ALDRIG någon vikt jag maxar utan det jag tränar på. Är det nåt mer ni behöver veta så fråga.
Stay tuned.

Mvh Tobbe

Tjenare igen.

Då tänkte jag skriva lite här om dagens pass. Det va fan inte igår, hehe.

Rygg och traps.
Latsdrag: 100kg
Latsdrag med v-handtag: 90kg
Sittande kabelrodd: 120kg
Skivstångsrodd: 80kg
Marklyft: 150kg
Chins: 0kg

Skivstångsshrugs: 160kg (PB: ~213kg)
Hantelshrugs: 48.5kg

Med tanke på att jag kom till gymet med huvudvärk, krasslig hals med hosta, trött och svag kropp samt dålig fokus i synen så gick det bra. Jag hade även en helt sjuk träningsvärk i mage, traps och axlar vilket inte är så jävla skönt sen när man tränar rygg. Jag tränar inte med dragremmar vilket gör att jag inte kan lyfta tyngre än jag gör ÄVEN om jag är starkare. Marklyft skulle jag säkert orka 10-20kg mer i samt skivstångsshrugs en hel del mer i också men vill inet köra med remmar så det får vara såhär nu.

Mvh Tobbe

Då va det dags för biceps, underarmar då.

Skivstångscurl: 60kg
Tribarcurl: 55kg
Hantelcurl: 26kg
Sittande 45 grader hantelcurl: 23.5kg
Kabelcurl: 42.5kg

Handledscurl: 40kg
Omvänd handledscurl: 25kg

Jag är så jävla vek i mina underarmar så det finns inte :(
Mvh Tobbe (aka sparrisen)

Då va det Axlar, triceps då!

Militärpress: 67,5kg (Gjorde ett bra försök på 70kg måste jag säga)
Hantelpressar: 26.5kg
Stående framåtlyft m hantel: 16kg
Stående sidorlyft m hantel: 11kg (helt raka armar)
Baksida axlar sittande m hantlar: 13kg
Baksida axlar i kabelmaskin: 80kg

Liggande tricepspress: 52.5kg (böjd cpstång fick man också)
Pushdowns: 57.5kg
Tricepspressar i kabel över huvet: 35kg
Smalbänk: 77.5kg (vågar inte köra så mkt här utan pass)

Helt klart nöjd med mitt pass om man bortser ifrån första övningen för baksida axlar, den är mongo.

Mvh Tobbe

Första gången jag kollar din dagbok och kan bara konstatera att du är rätt stark!

Info om dig då?

Ålder vikt mm

050926 Bröst och Mage!

Rak hantelpress: 41kg
Inc hantelpress: 36.5kg
Inc bänkpress: 80kg
Hantelflyes: 23.5kg
Bänkpress: 82.5kg
Sittande pressar i maskin: 40kg

Börjar med att säga att jag va sjuk det här passet och ändå presterar jag bättre än jag brukar. Magepasset struntade jag i, fann ingen motivation till den delen så det får jag ta någon annan gång. Hantelflyes kändes inget bra i armarna av nån anledning så det blev inet så bra även om det blev godkänt. Sittande pressar körde jag enbart för att trötta ut bröstet helt så det blev en jävla massa reps och ett grymt skönt stretch, den ska jag köra flera gånger märkte jag.

Lite off topic (om nån läser detta) så undrar jag om nån vet nån bra phpscript för att skapa egna dagböcker eller liknande på nätet, vill inte ha bloggstucket utan mer dagboksaktigt :)

Mvh Tobbe