Diskussionsforum om näringslära, styrketräning och kosttillskott
Regler | Sök | Registrera dig | Logga in
Du är inte inloggad.
Mat vid styrketräning.?
- Registrerad: 2003-06-03
- Inlägg: 41
Hej jag gymmar fyra dagar i veckan, det blir inte så varierad mat om man säger så. detta är vad jag äter:
Frukost: Yougurt & kellogs special k =)
lunch: Skolans lite smått äckliga mat
innan träning: ofta pytt i panna eller makaroner&kötbullar (något lätt)
efter träning: havregrynsgröt, knäckebröd och frukt
kvällsmat: Yougurt & kellogs special k igen =)
Jag använder inga fusk, och med det menar jag gainers eller kreatin eller något sånt, jag äter bara vanlig mat. Jag tar däremot ephedra ibland när jag är slö.
Någon som har några tips på bra mat?
- Från: Linköping
- Registrerad: 2003-02-20
- Inlägg: 2663
- Webbsida
det låter väl bra det där =)
efter träning bör man juh äta lite snabba kolhydrater och mycket protein
så lite protein efter träningen kanske?..
- Administrator
- Från: Stockholm
- Registrerad: 2002-02-23
- Inlägg: 2377
Jag använder inga fusk, och med det menar jag gainers eller kreatin eller något sånt, jag äter bara vanlig mat. Jag tar däremot ephedra ibland när jag är slö.
Du definierar fusk på ett konstigt sätt.
Gainers = kolhydrater och protein i pulverform = mat
Kreatin = finns naturligt i kött = mat
Ephedra = dopingklassat tillskott
Som traidmill skrev så kan det vara en god idé att äta mer protein efter träningen. Samma sak vid frukosten och kvällsmålet, öka proteinintaget.