Siffror, siffror & siffror. Nummer av mat.

Först vill jag passa på att tacka för alla intressanta inlägg (jag har läst de flesta 4 månader tillbaka).

Tekniker/teoretikeer som jag är så har jag försökt förstå mig på kosten, försökt tolka om den till siffror och lyckets tolka ut följande data:

Om du vill gå ner i vikt så skall du ät mindre energi än vad du förbrukar.

En normal kropp förbrukar ca 24 kcal/kg&dag i vila.

Lätt träning lägg till 500kcal, hårdare träning lägg till 1000kcal.

1g kolhyderater innehåller 4kcal
1g protein inehåller 4kcal
1g fett innehåller 9kcal

Ditt energintag skall till 65% komma från kolhyderater, 25% från protein och 10% från fett.

Var god och rätta mina uppgifter som ibland är tolkningar av vad andra har skrivit.

Mvh Per