Mitt tränings schema

Här är mitt Tränings Schema =)

(Måndag)Dag 1: Bröst + axlar + triceps
(Tisdag)Tennis
(Onsdag)Dag 2: Rygg + biceps
(Torsdag)Tennis
(Lördag)Dag 3: Ben + mage

Kommentarer? =)

och en liten fråga:

Hur många set ska jag köra ungefär och hur många reps..??
Eller vad kör ni??

Ska man köra så man e helt slut?

Det ser bra ut om du bara vill träna 3 dagar i veckan, annars  kan du dela upp det bättre så inte passen blir så långa. Ang. hur många set och reps du ska köra beror på vad du vill uppnå. Om du vill bli starkare ska du köra få reps. ex. jag kör 3-6 reps, 4-5 set på basövningar som bänk och knäböj, sen kan du köra lite mer reps på övriga övningar, själv brukar jag ligga på 6-10 med 3-4 set.
lycka till/Per

Här är mitt Tränings Schema =)

(Måndag)Dag 1: Bröst + axlar + triceps
(Tisdag)Tennis
(Onsdag)Dag 2: Rygg + biceps
(Torsdag)Tennis
(Lördag)Dag 3: Ben + mage

Kommentarer? =)

och en liten fråga:

Hur många set ska jag köra ungefär och hur många reps..??
Eller vad kör ni??

Ska man köra så man e helt slut?

Det ser bra ut om du bara vill träna 3 dagar i veckan, annars  kan du dela upp det bättre så inte passen blir så långa. Ang. hur många set och reps du ska köra beror på vad du vill uppnå. Om du vill bli starkare ska du köra få reps. ex. jag kör 3-6 reps, 4-5 set på basövningar som bänk och knäböj, sen kan du köra lite mer reps på övriga övningar, själv brukar jag ligga på 6-10 med 3-4 set.
lycka till/Per

Okej.. få reps så blir man starkare..rätt eller??..
växer inte muskeln då oxå?

Ja blir man starkare borde juh muskeln växa.. det hänger ihop