Behöver hjälp och tips

Hejsan

Jag har lånat delar av Mattis program för hantlar och lagt in en del egna övningar.
Programmet ser ut som följer i dagsläget, jag kör alltså 2 träningsdagar sen en vilodag.
Har använt det här programmet ca 1år nu, funkade kanon i början men det känns som jag står still nu.
Händer i stort sett ingenting i styrka eller volym.
Bör jag ändra antalet reps eller köra ännu intensivare när jag tränar men lägga in en vilodag mellan varje pass igen?
Tacksam för svar och synpunkter.

dag 1: schema A
dag 2: schema B
dag 3: Vila
dag 4: Schema A
dag 5: Schema B
dag 6: Vila
osv.

schema A (ben, bröst, triceps)

knäböj - 3x12            32,5kg
utfall - 2x8                    32,5kg
vadlyf - 3x12            32,5kg
bänkpress - 3x8            32,5kg
flyes - 3x8                    22,5kg
triceps extension - 2x8        32,5kg
triceps kickback - 2x12        12,5kg
Curl - 3x8                    25kg


schema B (rygg, axlar, biceps)

hantelrodd - 3x8                32,5kg
Skivstångsrodd - 3x12        32,5kg
Ryggresning - 3x20               
axelpress - 3x8            25kg
lateral raise - 3x8                15kg
Stående full axelpress - 3x8    15kg
Shrug - 3x12            32,5kg           
curl - 3x8                    25kg
concentration curl - 2x8    17,5kg
Situps - 4x15       
Sidecrunches - 2x40        5,0kg