Min väg till snabbhet

ipsel · 2008-08-14 15:28

Kan väl börja med och säga Hej!

lite info om mig

Ålder: 17år (född 91)
Längd: 180cm
Vikt: 66kg
Målsättning: snabbast i sverige (inom en 2 års period)

Har egentligen alltid varit snabb. Men först nu på senare tid har jag börjat inse min kapacitet, just att springa ser inte jag som någon kul grej direkt.
Men tänk dig känslan, känslan att få kliva in på en em eller vm stadio. Det är just de som driver mig.
Springer just nu inte för någon klubb, då jag är bosatt uppe i norr(Gällivare) här är det 20 mil till närmaste löpbana.
Vilket i sig är j*vligt synd.
Har planer att så småning om flytta upp till luleå dels för att läsa vidare på högskola, men jag får se hur långt jag kommer med min satsning som sprint löpare.
Sverige i sig har aldrig vart den "ledande" nationen när det gäller sprint distanser. Men varför inte ändra på det?

Har tänkt med den här dagboken att helt enkelt rapportera in träningar, tider osv.

ipsel · 2008-08-14 15:44

Dagens pass bestod utav Accelerations träning

uppvärming mycket lätt (gång ca 700m med töjning emellan. Lätt löpning 400m, därefter töjning)

sedan körde jag 20+20, vilket består utav joggning 20meter accelerera till max 20meter. detta kördes 6 gånger, då jag kännde mig otroligt seg.
max acceleration ("startblocks position") 10-25 meter. 2 x 10m, 2x 17m, 3x 25m. redan här började jag känna att löpningen böjade stämma när jag väl "flöt" ut.
10-20-10 lutande start (dvs. du lutar överkroppen framåt tills du nästan är påväg att falla i backen,) accelerera till max 10meter, varva ned 20meter, accelerera max sista 10metrarna

Efter det var det dags för att testa fullt på både 40 och 60 meter.
Tid 40m = 05.15 (riktigt seg i starten)
Testade därefter på 60m utan tidtagning, gick riktigt fort kännde jag.

Sedan var det dags för 2 lopp på 100m
1a försöket = 11, 53
2a försöket = håller jag hemligt , gick riktigt fort!

coffe_aberg · 2008-08-14 15:57

Hej och välkommen hit! Skoj med någon som har höga ambitioner!

Vad har du för PB på de olika distanserna?

ipsel · 2008-08-14 16:03

Personbesta på 100m är från förra året. 11.12
Men dagens 2a försök var bättre.
Måste ha varit fel på klockan ;D

Har inte klockat pb på någon annan distans

kommer imorgon lägga upp film på 100m försök

Senast redigerat av ipsel (2008-08-14 16:03)

ipsel · 2008-08-15 17:23

Blev lite max hastighets träning idag!
Körde bland annat 30-30-30 (30m lungt tempo, 30m acceleration sedan resterande 30 på max fart.) http://www.youtube.com/watch?v=3ViDpav0Itw

Sedan acceleration + max 50m
därefter 30max, 30 lungt, 30max

prövade även idag på 100m
klockade själv så det blir en ganska stor felmarginal men enligt klockan var det 100m på 10.01
tyvärr fick jag inte med starten på videon. var tvungen att rigga kameran själv!
http://www.youtube.com/watch?v=ihugDKMrrjs

Senast redigerat av ipsel (2008-08-15 22:17)

Ander · 2008-08-15 19:54

Om du har sprungit bättre än 11,12 på 100m och är 17år fy fan det måste väl vara riktigt bra, jag kan ingenting om att sprinta men du borde satsa fullt ut på detta så snart som möjligt.

ipsel · 2008-08-18 02:27

nytt pb! 10,88

spicegirl_17 · 2008-08-18 09:03

bra jobb =) grattis!!

ipsel · 2008-08-18 15:22

kommer komma bättre redan under veckan. känner mig i grym form.
någon som har förslag på gym övningar som kan gynna ?

spicegirl_17 · 2008-08-18 15:47

Det ser ut som du springer på hela foten på filmerna? Gör du det eller är det jag som ser dåligt? =)
Tåhävningar för att få upp explosiviteten, explosiva lyft. Spänsträning är ingen dum idé, dock gör man ju inte det på gymmet iofs..

Mr_W.P · 2008-08-18 18:57

ipsel skrev:
prövade även idag på 100m
klockade själv så det blir en ganska stor felmarginal men enligt klockan var det 100m på 10.01
tyvärr fick jag inte med starten på videon. var tvungen att rigga kameran själv!
http://www.youtube.com/watch?v=ihugDKMrrjs

Hmm, med tanke på att de relaterade länkarna bredvid Ditt filmklipp är olika världsrekord på 100 meter så borde Din träning ha goda förutsättningar för att lyckas ju, det är ett omen! ;)

Lycka till med träningen! :)

Mvh

floppix · 2008-08-19 13:08

Årsbästa P17 (födda -91) ute 2008:

100m

10.51 Benjamin Olsson 91 Helsingborg (Sollentuna 6.6)
10.78 David Sennung 91 Ullevi (Norrtälje 8.8)
10.98 Andreas Andersson 91 Hässleholm (Halmstad 18.7)

Du borde alltså snabbt som attan ställa upp i en tävling så att du hamnar på topp tre i Sverige-statistiken.

ipsel · 2008-08-19 21:26

floppix skrev:
Årsbästa P17 (födda -91) ute 2008:

100m

10.51 Benjamin Olsson 91 Helsingborg (Sollentuna 6.6)
10.78 David Sennung 91 Ullevi (Norrtälje 8.8)
10.98 Andreas Andersson 91 Hässleholm (Halmstad 18.7)

Du borde alltså snabbt som attan ställa upp i en tävling så att du hamnar på topp tre i Sverige-statistiken.

måste ta kontakt med någon klubb i närheten. undra om det är några tävlingar kvar utomhus?

Min väg till snabbhet

ipsel skrev:

floppix skrev:

Sidfot