Diskussionsforum om näringslära, styrketräning och kosttillskott
Regler | Sök | Registrera dig | Logga in
Du är inte inloggad.
Bygga bredd strax under lats?
- Registrerad: 2006-06-07
- Inlägg: 167
Hej!
Jag misstänker att jag genetiskt sett har ganska "korta" lats, dvs jag bygger bara bra bredd strax under armhålorna och ner till höjd med strax under bröstvårtorna. Däremot har jag väldiga problem att bygga bredd längre ner på korsryggen, strax ovanför de nätta små kärlekshandtagen man börjat få efter ett par års bulk :).
Så, några tips på övningar för att bygga lite massa där, någon?
/Vol
- Registrerad: 2005-03-23
- Inlägg: 136
Denna övning gör susen https://www.ast-ss.se/html/page.asp?id=141. Håll 10cm bredare än axelbrett och ha nåt under dig så att du sitter lite högre. Jag brukar ta en hög bänk och lägga den tvärs över den bänken som är röd på bilden, så att bänkarna bildar ett kors. När du utför övningen kommer du känna att det tar längre ner på korsryggen.
- Registrerad: 2006-02-05
- Inlägg: 1145
Du har korta muskelbukar, det är genetiskt.
- Moderator
- Från: Lund/Bollhuset
- Registrerad: 2005-02-25
- Inlägg: 9508
Om du vill få tjockare midja så träna mycket direkta (sneda sit-ups, sidolyft med hantel, twists osv) samt indirekta (böj och mark) bålövningar.