Lite problem !

Hejsan alla, de var lite länge sen!

just nu så har jag ett litet problem, har läst att löpa och styrka är inte bra kombination, de gör det svårare för musklerna att byggas. jag behöver lite hjälp nu .

jag springer varje dag, mån-fre, men inte lördag-söndag, brukar springa nästan 1 mil under 40 min, brukar springa på morgonen innan frukosten, vid 9 eller 10 tiden. Jag brukar styrke träna varannan dag, Måndag,onsdag,fredag. styrketräning äger alltid rum runt klockan 3-4 då jag har ätit klart maten, men nu så har jag läst om styrke och löpa osv, vad ska jag göra?
ska jag bara löpa 2 gånger i veckan? eller inte något alls, för jag trodde om jag sprang 5 dagar i veckan, och tränade 3 dagar i veckan så skulle jag både gå ner i vikt och bygga muskler samtidigt, men efter lite läsande så blir det nog svårt eftersom musklerna byggs sämre av mycke konditions träning, kan även tilläga att jag springer låg tempo (inte så snabbt). så vad ska jag göra, som sagt, vill bygga så bra som möjligt utan att musklerna försämras. är öppen för alla förslag :)

Tack i förhand :)