100% whey protein fuel

Trustor skrev:

Ja? Men det är de esentiella aminosyrorna man vill åt i smaband med träning (och annars också annars dör man) och där är 6g esa lika mycket som 30-40g vassle. och är därmed billigare är vanligt pruttein (som tillskott för att stimulera proteinsyntesen) fast man bör ju ända äta vanligt protein, helst genom kosten.

Nja, ska man nu vara sådan så är ca 50% av vasslet EAA, och eftersom svaret på vare sig vassle eller fria EAA är dosrelaterat över en viss dos kan man inte säga att så och så mycket vassle "motsvarar" en viss mängd EAA. Såvida du då inte käkar EAA för att täcka upp ditt dagliga proteinbehov, något åtminstone jag (och säkerligen flera med mig) skulle finna ganska besynnerligt då det finns betydligt billigare lösningar mätt både per gram och per gram eaa:P

Lajne skrev:

Trustor skrev:

Ja? Men det är de esentiella aminosyrorna man vill åt i smaband med träning (och annars också annars dör man) och där är 6g esa lika mycket som 30-40g vassle. och är därmed billigare är vanligt pruttein (som tillskott för att stimulera proteinsyntesen) fast man bör ju ända äta vanligt protein, helst genom kosten.

Nja, ska man nu vara sådan så är ca 50% av vasslet EAA, och eftersom svaret på vare sig vassle eller fria EAA är dosrelaterat över en viss dos kan man inte säga att så och så mycket vassle "motsvarar" en viss mängd EAA. Såvida du då inte käkar EAA för att täcka upp ditt dagliga proteinbehov, något åtminstone jag (och säkerligen flera med mig) skulle finna ganska besynnerligt då det finns betydligt billigare lösningar mätt både per gram och per gram eaa:P

TSSS TSSS det kostar att ligga på topp ;) , skämt o sido, såm jag förstått saken (vilket kan vara helt fel eftersom det var ganska längesedan jag funderat på saken och inte ens då var det några djupare tankar) så skulle 6g EAA stimulera proteinsyntesesn lika bra (tja tom bättre) som en "normalstor" vassle drink om man intog det direkt innan träningen. Sen tycker jag nog att det är ungefär lika dumt att äta vassle som EAA i några större mängder för att nå upp till sitt dagliga "protein mål" om inte ekonomiskt så åtminstonne för hälsan.
Personligen struntar jag i om det tom skulle vara lite sämre med EAA än vassle då jag inte pallar att peta i mig vassle före och efter träning utan hellre kör EAA, dricker lite double pro på kvällen och äter lite kött fisk böner eller någonting till middag. (jag menar absolut inte att du -eller någon annan i tråden- gör följande lajne), men jag börjar lednsa lite på att allt ska vara så "optimalt", folk som på fullaste allvar äter ris+kyckling till middag och sedan undrar om de kan blanda olja i sin shaker för att de har svårt att gå upp i vikt, fan stek kycklingen i smör ät en fet och god sås till gör lite guacca´och doppa chirren i på kvällen istället för att ojja om tillskott för allt. Att alla små parvlar (jag är en av dom utan tvekan) som tycker det går lite motigt tror att de ska äta som en riktig BB med optimal kost tror jag slutar i crash oftare än succe, de får inte i sig alla näringsämnen kroppen behöver (och oftast hamnar de på kalori underskott) så den "optimala" kosten visar sig vara lika bra som att äta kartong. Har man nyss börjat (dvs kört i mindre än åtminstonne tre år SERIÖST) så är nog det bästa att bara äta som man gjorde innan fast mycket mer dvs äta sallad, en pizza då och då, mcdonalds, en köttgryta, en plankstek vadsom helst så länge det är hyfsat varierat och du är nöjd. Då är det gott och roligt att äta mycket och resultaten kommer, inte som på colleman för att man inte är sönderdopad, utan bra och hyfsat naturligt och framförallt fortsätter man gå till gymmet för att det är kul.

Förlåt om det verkade grinigt eller som ett personangrepp, men av alla forum att döma borde sverige ha ca 100 000 big Ron som springer runt, medans det i verklighetten är fullt med fotbollskillar som vill ha magrutor och ha feeeetaste thighta tuttarna på beachen...

Senast redigerat av Trustor (2008-08-04 18:48)

Lajne skrev:

Trustor skrev:

TSSS TSSS det kostar att ligga på topp ;) , skämt o sido, såm jag förstått saken (vilket kan vara helt fel eftersom det var ganska längesedan jag funderat på saken och inte ens då var det några djupare tankar) så skulle 6g EAA stimulera proteinsyntesesn lika bra (tja tom bättre) som en "normalstor" vassle drink om man intog det direkt innan träningen. Sen tycker jag nog att det är ungefär lika dumt att äta vassle som EAA i några större mängder för att nå upp till sitt dagliga "protein mål" om inte ekonomiskt så åtminstonne för hälsan.

1. EAA ger ett helt annat gensvar på proteinsyntesen än vassle, när du väl har maxxat ut båda kommer EAA ha gett ett gensvar som är ca 300% högre. Varken mer eller mindre. EAA motsvarar alltså inte nån mängd vassle på det sättet, det är helt enkelt 300% "bättre" och så är det med den saken. Det är inget man kan kompensera genom att höja vassledosen.
2. Vassle har en mängd hälsofördelar som många andra proteinkällor saknar. Därmed inte sagt att man ska leva på enbart vassle, men att undvika det pga oro över sin hälsa är väldigt onödigt.'

Personligen struntar jag i om det tom skulle vara lite sämre med EAA än vassle då jag inte pallar att peta i mig vassle före och efter träning utan hellre kör EAA, dricker lite double pro på kvällen och äter lite kött fisk böner eller någonting till middag. (jag menar absolut inte att du -eller någon annan i tråden- gör följande lajne), men jag börjar lednsa lite på att allt ska vara så "optimalt", folk som på fullaste allvar äter ris+kyckling till middag och sedan undrar om de kan blanda olja i sin shaker för att de har svårt att gå upp i vikt, fan stek kycklingen i smör ät en fet och god sås till gör lite guacca´och doppa chirren i på kvällen istället för att ojja om tillskott för allt. Att alla små parvlar (jag är en av dom utan tvekan) som tycker det går lite motigt tror att de ska äta som en riktig BB med optimal kost tror jag slutar i crash oftare än succe, de får inte i sig alla näringsämnen kroppen behöver (och oftast hamnar de på kalori underskott) så den "optimala" kosten visar sig vara lika bra som att äta kartong. Har man nyss börjat (dvs kört i mindre än åtminstonne tre år SERIÖST) så är nog det bästa att bara äta som man gjorde innan fast mycket mer dvs äta sallad, en pizza då och då, mcdonalds, en köttgryta, en plankstek vadsom helst så länge det är hyfsat varierat och du är nöjd. Då är det gott och roligt att äta mycket och resultaten kommer, inte som på colleman för att man inte är sönderdopad, utan bra och hyfsat naturligt och framförallt fortsätter man gå till gymmet för att det är kul.

Diskussionen om vad som är optimalt är nödvändig. Vaffan annars ska vi säga liksom? Något måste vara bättre än det andra, och de enda två alternativ det lämnar är att antingen ljuga eller göra som vi gör nu, berätta vad som har vilken effekt. Att bestämma hur pass optimalt (tm) man vill försöka leva är upp till var och en, men att tro att jag (eller någon annan för den delen) sitter och begagnar precis all kunskap vi har tillägnat oss är ju bara absurt. Bara en sån sak som att runka var 8e dag... Nej, tvärtom, den tendens jag tycker mig se är att ju mer kunskap, ju mer sansat leverne. Man inser helt enkelt hur små skillnaderna som optimaliteten tillför verkligen är.

1 man lär sig något nytt varje dag
2 Jag menar att det är dumt att "livnära" sig på vassle då det antagligen är bättre för hälsan att äta en varierad men protein rik kost om man sedan får en hyfsad del av sitt ingag genom vassle det spelar som ingen roll (det är altså vad jag antar).

Jo diskussionen om vad som är optimalt är nödvändig och riktig, fast det glider lite lätt fel när en nybörjare (typ jag själv) börjar bli "optimal" vilket ofta innebär ris+kyckling (för att det tycks alla grova killar leva på) sen trycker i ner fett i shakern (ett verkligt exempel från en tråd här eller ett annat forum) för att gå upp i vikt. Det jag försökte säga var att det är lite skit sak samma om man är "optimal" eller ej (det kan tom gå riktigt fel i ivern efter att vara optimal)om man äter tillräckligt av en varrierad kost och får i sig tillräckligt med protein och tränar så som man klarar. Sen kan det vara skitkul att diskutera (eller i mitt fall följa diskussionen)  om vad som är optimalt bara man inte utgår ifrån att man måste göra det som är optimalt. Nåja jag märker att jag blir lite osammanhängande poängen i dess korthet var i alla fall; om du inte vet vad du gör, försök göra det innan du försöker göra det optimalt.

Hur mycket får du i dig genom kosten?(protein)
Den mängden som skiljer mellan det du skall få i dig per dag och det du verkligen får i dig i kosten kan du ta i pulver från ditt whey-80.