Second´s first

Lycka till :-)

Dag nummer två. Har gått riktigt bra idag, kännt mig riktigt peppad och engagerad. Lite extra stolt har jag varit över att jag tackat nej till både butterkaka, kanelkransar och pizza. Men även om jag inte åt av det så kändes det mer som att "nje, jag tror jag kan stå över, har ju redan ätit mellanmål" och inte den välbekanta, "NEJ!!! Du får INTE äta det där!!" Så det känns bra.
  Kroppen börjar komma igen men vaderna är det fortfarande mycket träningsvärk i. Men det ska nog släppa snart. Har fått tillbringa några trevliga timmar på sjön och är nu helt slut, så ska bara skriva och sen ska här sovas!

Dagens energiförbrukning: 3383 kcal
Dagens energiintag: 2164 kcal
Intagets energifördelning: 38% (203gr) protein, 30% (71gr) fett, 33% (175gr) kolhydrater

Frukost: 514 kcal
Havregrynsgröt m mjölk & äppelmos, ägg med kaviar.

Mellanmål: 134 kcal
Proteinshake

Lunch: 648 kcal
Köttfärsbiffar, potatis, keso, mjölk

Mellanmål: 194 kcal
Proteinshake, äggvita m kaviar

Middag: 532 kcal
Räksallad, scones, köttfärsbiffar, fun light

Mellanmål: 142 kcal
Apelsin, vattenmelon, kokt skinka

/Sec

Känns alltid svårt att på helgerna hålla lika hårt på kosten. Har tillbringar helgen hos föräldrarna och syskonen vilket innebär att man inte får välja maten, och inte kan tillbringa lita mycket tid på tex. träning. Men vill inte att den här satsningen ska ta allt för stor plats så att det privata tar allt för stora smällar. Helgen har ändå flutit på bra med underkott (om än lite) båda dagarna.

Dagens energiförbrukning:2600 kcal
Dagens energiintag: 2244 kcal
Intagets energifördelning: 17% (97gr) protein, 37% (92gr) fett, 46% (256gr) kolhydrater

Frukost/lunch: 555 kcal
Dagens mellanmål: 685 kcal
Dagens middag: 1004 kcal

Även om jag tränade igår känns jag oförskämt pigg i kroppen. Har dock fått någon form av nackspärra som gör att vänstra skulderbladet och upp mot nacken är riktigt öm och stel. Men det hade jag känning på innan träningen igår. Dock kanske träningen hjälpte till att göra det lite värre. Men men. Annars ser jag som fram emot vägning och mätning på torsdag, alla resultat är ju ofrånkomliga men jag hoppas ju på några helkto ner i alla fall. Men det visar sig ju.
  Mina planer på att ge mit ut i löparspåret tog slut innan jag hann dra på mig skorna, men det är ju en dag i morgon oxå, och motionsspåret ska ingenstans. Det enda som kändes lite trist med att jag fick förhinder, ja förutom att jag inte kunde springa, var att min inplanerade middag med kyckling, bulgur och broccoli blev pasta och en blandning av köttbullar och korv. Men så går det. Ny dag i morgon och fortsatt bra känsla mot målet.

Dagens energiförbrukning: 3219 kcal
Dagens energiintag: 2200 kcal
Intagets energifördelning: 30% (167 gr) protein,  34% (38 gr) fett, 35% (194 gr) kolhydrater

Frukost: 520 kcal
Fiberhavregrynsgröt, äppelmos, mellanmjölk och två ägg med Kalles randiga.

Mellanmål: 134 kcal
35 gr proteinshake

Lunch: 430 kcal
Köttfärsås med fullkornsdinkelpasta, vatten

Mellanmål: 134 kcal
35 gr proteinshake

Middag: 940 kcal
Fullkornsdinkelpasta, 18% fet korv med 99% kött ( riktigt god!!), köttbullar, ketchup och Fun Light .
Mellanmål: 42 kcal
125 gr vattenmelon.

En vecka in i satsningen och jag har gått på en rejäl motivationsmina. Trodde verkligen att jag skulle få något sorts positivt resultat efter att ha hållit mig på rätt sida om energibalansen. Har legat i snitt under veckan på ett energiunderkott på nästan 1000kcal, 980kcal om man ska vara noga. Men resultaten har totalt uteblivit.

Status, efter 1 vecka:

97,5kg                    +-0kg
99cm byxlinning        +-0cm
110cm mage+höfter  +-0cm
94cm revbenskant      -1cm

Jag har inte gått ner ett enda gram, inte en enda centimeter runt magen. Vad gör jag för fel!!?? Känns ju som en helt bortkastad vecka. Lägger ner seriös tid på att motionera, äta rätt och hålla motivationen uppe. Ska kanske säga att jag har försökt hitta en bra balans med ett energiunderkott som i sin tur genererar viktminskning i några månader, vilket innebär att min början här med en dagbok inte bör se som en helomvändning av kost och motion.

Så forumister, några tips? Ja annat än: " Seså, kämpa på! Du ska se att de kommer ge resultat bara du ger det tid"
Är mycket väl insatt i att det inte går att hitta drömformen på en vecka, men som sagt, har försökt hitta några som helst förbättringar i fler månader och vände mig hit med dagboken för att få en lite extra hjälp. Och när man då VERKLIGEN kämpar, lägger ner tid och tror man gör rätt så hade då jag hoppats på någon sorts förbättring.
  Vet ju att många tänker att jag måste räknat fel. Att jag lurat mig själv med intaget eller förbränningen. Men det kan jag direkt avfärda. Dock har jag förlitat mig på Energibalans.nu och att det programmet räknar rätt. Skulle det inte vara fallet så kan jag absolut gå med på att jag inte har energiunderskott. För energiunderkott är det som krävs för att jag ska minska i vikt och storlek. Eller?

har du inte gått ner måste du ha räknat fel nånstans. antingen kaloribehovet eller maten du käkar