Tabeller för energiinnehåll?

jag har letat lite smått efter en bra internetsida där man kan få reda på det mesta ang energiinnehåll på frukter, grönsaker och annat som det inte står vad det innehåller för energi. är det någon här som har en bra sådan sida som han eller hon vill skänka mig? helst så ska den innehålla mängd vitaminer och mineraler också, så att man lättare kan sätta ihop en ny kost. jag är nämligen på väg att helt ta bort dom tunga kolhydratskällorna från kosten, såsom brunris och fullkornspasta, då jag tycker att frukt och grönt är så pass mycket godare till allt, samtidigt som det även är nyttigare.

tänker man efter så siktar jag på något som påminner lite granna om en stenåldersdiet. fast med vassleprotein och mjölk. me needs them!