Hjälp med träningsschema 16 år. kille

momokebab · 2008-06-12 01:04

Hej som rubriken säger så behöver jag hjälp med mitt träningsschema.
Vet inte riktigt vad som är rätt alla polare säger olika, 1 säger att man bara ska träna 1 stor muskelgrupp per dag en anna säger 2 osv.. Ni förstår säkert hur jag menar.

Gjorde ett eget som ser ut så här

Måndag : Bröst och armar (triceps och biceps)
Tisdag : Ben och Mage
Onsdag : Axlar och Rygg
Torsdag: Naturliga övningar inga vikter (armhävningar och situps/crounches)
Fredag : Vila
Lördag : Löpa
Söndag : Det som behövs tränas extra just nu : Axlar (väldigt svag i axlarna har jag märkt)

Är detta bra? Några råd på vad jag borde ändra.

Det ända jag gör är att bygga eftersom jag är small väger 61 kg fördelade på 175 centimeter.

Tar gärna kritik :D Förbättra gärna schemat eftersom ni verkar så kunniga tacksam för all hjälp!

spicegirl_17 · 2008-06-12 08:55

Hej och välkommen till forumet :)

Jag är ingen expert på området men det enda jag vet hyffsat säkert är att du inte ska köra triceps och biceps samma dag. Och när det gäller benen om du kör marklyft osv så är det dumt att träna ryggen dagen efter eftersom marklyft, ryck osv.. tar på ryggen.

varför inte:

måndag: bröst, biceps
tisdag: rygg och mage
onsdag: löpning
torsdag: vila
fredag: axlar, triceps
lördag: ben
söndag: situps m.m.

kan kolla lite på nybörjare schema . Det finns hur mycket som helst.
mvh
spice

ripper500 · 2008-06-12 10:06

Biceps & Triceps funger utmärkt att träna tillsammans. Dock måste man ta vissa saker i hänsyn när man gör det. Exempel som att inte träna rygg/bröst/axlar dagen efter eller dagen innan.
Sedan det bästa tipset är att titta på olika scheman, läsa mycket, testa och göra utvärderingar.

spicegirl_17 · 2008-06-12 10:19

ok, då hade jag fel då. Alltid lär man sig något :-)

ZEE · 2008-06-12 13:22

Är du nybörjare? vilka övningar kör du på respektive dagarna?

momokebab · 2008-06-12 13:39

ZEE skrev:
Är du nybörjare? vilka övningar kör du på respektive dagarna?

Ja nybörjare. Övningarna jag kör är de som finns på denna sidan http://www.muscles.se/styrkeovningar/
Om jag kör bröst typ tar jag 2 som tar brösten osv..

momokebab · 2008-06-12 13:40

spicegirl_17 skrev:
Hej och välkommen till forumet :)

Jag är ingen expert på området men det enda jag vet hyffsat säkert är att du inte ska köra triceps och biceps samma dag. Och när det gäller benen om du kör marklyft osv så är det dumt att träna ryggen dagen efter eftersom marklyft, ryck osv.. tar på ryggen.

varför inte:

måndag: bröst, biceps
tisdag: rygg och mage
onsdag: löpning
torsdag: vila
fredag: axlar, triceps
lördag: ben
söndag: situps m.m.

kan kolla lite på nybörjare schema . Det finns hur mycket som helst.
mvh
spice

Tack så mycket det låter intressant :D

RAzzEM · 2008-06-12 13:46

spicegirl_17 skrev:
ok, då hade jag fel då. Alltid lär man sig något :-)

Nej du hade inte fel ripper500 kan inte säga att man inte kan.

spicegirl_17 · 2008-06-12 14:40

RAzzEM skrev:
spicegirl_17 skrev:
ok, då hade jag fel då. Alltid lär man sig något :-)
Nej du hade inte fel ripper500 kan inte säga att man inte kan.

hehe ok

Hjälp med träningsschema 16 år. kille

ZEE skrev:

spicegirl_17 skrev:

spicegirl_17 skrev:

RAzzEM skrev:

spicegirl_17 skrev:

Sidfot