Ms February Pressar Till Topform

Ok... sitter och skrämmer mig själv med paranormala fenomen så jag bestämde mig för att skriva en rad här i stället för ett litet avbrott. :-S


Uppdatering:

- Dåligt med träning fortfarande men är tillbaka på mat-schemat nu sen en vecka tillbaka. Innan dess "tröståt" jag, eller hetsåt, eller "jag skiter i allt-åt" , ja kalla det vad ni vill.
Med tanke på sorten mat och mängd och tid(period), så borde jag ha exploderat och dessutom sprängt min våg , men lyckades under den tiden endast gå upp ett och ett halvt kilo.
Jag verkar vara svår att rubba i båda riktningar, men det positiva nu är att jag vet att det GÅR att rubba min vikt.
Nu efter min duktiga matvecka, så är jag ett halvt kilo plus (gick ner ett kilo denna veckan alltså) från den här trådens startvikt igen.
Jag hoppas det bär av än mer neråt nu när jag vet att det går och är igång.
Frågan är hur pass extrem jag behöver vara med kosten nu när jag är utan träning för att kilona ska ge med sig?

Har ikväll haft min första ät-vad-du-vill dag sen min mer hälsosamma kost har dragit igång igen. Av tidigare erfarenhet så har det satt fart lite mer på ämnesomsättningen (nyttigt för både kropp och själ) så jag förväntar mig något slags resultat iaf.
Ska bli spännande att se.

Jag mår så mycket bättre av min hälsosamma kosthållning, men det finns ett stort men.
Jag åker på en förkylning som heter duga (för lågt kcalintag??) och nu sitter jag här igen med en brännande huvudvärk och svullna halsmandlar...


Ha det gött i sola!

exakt vad äter du? , sover du bra? Med tanke på förkylningen.

Kanske läsvärt för dig om du inte har sett den tidigare, vad vet jag: http://www.halso.info/75.html Eftersom du nu redan är inne på ätardagar, menar jag:)

Annars vet jag inte om det är rekommenderat att försöka gå ner i vikt när man är sjuk, i alla fall inte speciellt snabbt. För lite energi ger ett sämre immunförsvar (även om jag helt ärligt inte vet hur pass märkbart det blir på x kcal underskott/intag; antar att det är personligt också).

Det var längesen jag var här nu.
Jag har märkt ett bra tag att nåt är konstigt med min kropp och att den reagerar konstigt och jag har i ca ett halvår försökt att klura ut de gemensamma nämnarna. I vilka sammanhang? Varför? Hur? Osv.
Var till slut nyligen (har dragit mig för det alldeles för länge nu) hos fabbo doktorn och ska på tisdag ta en lista full med tester för att ta reda på vart problemet bottnar.
Det är inget behagligt "problem" och en del kanske inte ens tycker att det är ett problem alls. Beroende på hur livet runt omkring dem ser ut eller vad de har för mål.
Jaja... skriver om det mer när jag har alla korten i hand.
Men jag är så himla deppad nu.
Är det som vi befarar så kommer jag inte kunna äta allsidigt överhuvudtaget och kommer inte få i mig det jag behöver för en maximal träningseffekt, eller överhuvudtaget egentligen... Är överkänslig mot väldigt mycket och den kosten som jag måste hålla mig vid i resten av livet kommer påverka min träning väldigt negativt. :-(
Är deppad ner igenom skorna just nu och mycket känns meningslöst.
Ska inte ta ut sorgen i förskott dock, men visst är det surt att fortsätta träna som hulken när det inte kommer ge mig mycket på de plan som jag eftersträvar... =(

En kortare uppföljning på när jag sist skrev är iaf att jag är i full gång med hård träning regelbundet!

Lajne skrev:

Kanske läsvärt för dig om du inte har sett den tidigare, vad vet jag: http://www.halso.info/75.html Eftersom du nu redan är inne på ätardagar, menar jag:)

Annars vet jag inte om det är rekommenderat att försöka gå ner i vikt när man är sjuk, i alla fall inte speciellt snabbt. För lite energi ger ett sämre immunförsvar (även om jag helt ärligt inte vet hur pass märkbart det blir på x kcal underskott/intag; antar att det är personligt också).

Något som den artikeln helt missat är att när man går ner snabbt under en kort period så har du väldigt höga mängder leptin i kroppen, vilket i sig är en hälsofara. För övrigt tycker jag att den bullshit som artikeln trycker på angående mängd rekommenderat fett är rätt idiotisk. Att äta tillräckligt med fett har väldigt många positiva effekter som:
1. längre mättnadskänsla
2. löser upp vitaminer och mineraler
3. stärkta leder, ligament och intiinflammatorisk effekt
Egentligen den enda anledningen till att äta kolhydratsfokuserad kost är för intensiv träning. När man inte tränar och äter raketbränslet "kolhydrater" så får du ofta ett lågt blodsocker som följd vilket i sin tur leder till ett insulin påslag och där har du ett härligt hämmande av fettförbränning. Visst du kan äta långsamma kolhydrater, men det som är intressant är att det egentligen inte fyller någon essentiell funktion förutom att mätta och det gör fett mycket bättre.

Dessutom vill jag påpeka att allt hokus pokus kring mättat fett är en fet amerikansk bluff och det är helt okey att äta mättat fett utan att det påverkar hjärt och kärlsjukdomar för om du inte blandar det med snabba kolhydrater så kan du för det första inte få i dig så mycket dessutom krävs det astronomiska mängder för att det ska påverka LDL och det "dåliga kolesterolet".

När det gäller ätardagar så tror jag att det kan ha en viss positiv effekt om man inte överdriver intaget.

En lite intressant anekdot är från min tid på Umeå Universitet då jag läste kost och tillsammans med 2 klasskamrater gjorde en energikoll under 3 dagar för en kille som tränade fitness på relativt hög nivå. Han hade ätardagar och de andra dagarna låg han på energiunderskott och det som man kunde se var:
1. Han fick i sig för mycker protein, kring 3-4g/kg
2. Energin under "vanliga" dagar var så låg att det var ett mirakel att han kunde träna relativt aktivt och det var inte förvånande att han stått stilla i styrkan ett tag:)
3. Under ätardagarna åt han ungefär 3 gånger så mycket som under vanliga dagar

Det jag vill poängtera här är att ska man ha ätardagar och köra med deff kontinuerligt så får man ofta dålig effekt av träningen och äter man alltför mycket under ätardagar så går man ändå inte ner något. En vidare intressant aspekt är att om man laddar bättre inför ett träningspass så kan man förbränna generellt mer, vilket i sin tur leder till en långsiktigt högre metabolism. Jag tycker alltså att aktiva långa träningspass är viktigare för att sätta upp en högre förbränning än ätardagar. Dessutom uppskattar jag att äta lagomt och tillräckligt för att kunna träna och må bra.