Program

Är det mitt träningprogram bra eller dåligt?

Jag tränar för att bli starkare och få bättre kondition till hockeysäsongen. Jag är målvakt.

Måndag: 2,5 - 5 km löpning, Styrka*

Tisdag: Målvakts fys, Styrka*

Onsdag: Styrka*

Torsdag: 5 km - 1 mil löpning

Fredag: 2,5 - 5 km löpning, Styrka*

Lördag: Styrka*

Söndag: Styrka*

* = Romerska stolen, 1 x 1 min, 2 x 30 sek, 2 x 20 sek, Maglyft**, 20 st x 3 reps, Snea sit ups, 10 st x 3 reps, Benböj, 20 st x 3 reps, Rygglyft, 20 st x 3 reps, Grippers, 50 st på varje hand x 3 reps.

** = Håller i en medhjälpares vader och drar upp benen till medhjälparens händer och sedan puttar han tillbaka benen.

Någon som kan hjälp mig?

Senast redigerat av jakob35 (2008-06-08 13:45)