Springa + Spy

Detta är mina deff måltider, Morgon : Efter att ha sprungit, omelett eller Gröt + hårdbröd mackor utan pålägg eller smör, Sen efter gym : nått kött ( kyckling, tonfisk , omelett om ja inte åt det på morgon) , sallads blad, hårdbröd mackor utan pålägg + 3dl protein pulver, sen springa på kvällen och då är det problem :/.

jaha, de har varit så här sen jag började med löpträningen, ungefär i 3 veckor :S så det är ganska iriterande, men de ända ja kan göra är att ta lång paus mellan måltiden och själva löpningen, då brukar det vara ok.

Hoppas dock någon har lösningen ^^ detta suger.

3dl proteinpulver inte allt på en gång väl??

Har du sura uppstötningar annars? tänkte om det kunde vara nån magkatarr

Är långt ifrån vältränad, men tränade hård konditionsträning för ett par år sedan med mycket löpning och känner igen symptomen.
Oftast handlar det om, som strosaren är inne på, att man inte låtit maten smälta undan ordentligt innan. Då får man ofta kramper, spykänslor etc om man tar ut sig i en löpträning direkt efteråt. Behöver inte vara super-tempo heller, utan även att få upp pulsen i en stadig joggning kan få samma konsekvenser, t.om en rask promenad.
Sen kan du faktiskt ha fått någon form av magbacill som finns kvar i tarmsystemet. Känns inte som något som man bör utesluta i alla fall och isf.
Ät mycket fibrer, fiberberikade havregryn är utmärkta att göra gröt på. Minska intaget av laktos under några dagar kan också vara att rekommendera...mjölkmage?
Hur är du i kistan annars? På apoteket finns ett rör som jag tyvärr inte kommer ihåg vad det heter, men är vitt med blå text har jag för mig. Fråga efter tabletter mot turist-diarré. Även om du inte har det, så är dom kanon eftersom dom är ett koncentrat av dom magbakterier som finns i t.ex a-fil, acidophilus etc.
Brukar lugna ner väldigt många magar.
Ta några dagar och var riktigt snäll mot magen, så att du rensar systemet. Och vänta iaf 2 timmar efter att du ätit innan du ger dig på träning i stil med löpning.

Peace out,

Ja har samma problem och har haft det så länge jag kan minnas. Vissa personer har lättare för att spy än andra, min pappa har samma problem. Tror inte det finns så mkt mer att göra än att köra lugnare, tyvärr.
Är det bara löpträning du spyr av eller har du lätt för att spy förövrigt också, Tex om du dricker alkohol, om ngn blöder, fiser äckligt eller om maten inte är god?

Kungavgotland skrev:

Reflux?

The term reflux [1][2] is very widely used in industries that utilize large-scale distillation columns and fractionators such as petroleum refineries, petrochemical and chemical plants, and natural gas processing plants.

In that context, reflux refers to the portion of the overhead liquid product from a distillation column or fractionator that is returned to the upper part of the column as shown in the schematic diagram of a typical industrial distillation column. Inside the column, the downflowing reflux liquid provides cooling and condensation of the upflowing vapors thereby increasing the efficacy of the distillation column. The more reflux provided for a given number of theoretical plates, the better is the column's separation of lower boiling materials from higher boiling materials. Conversely, for a given desired separation, the more reflux is provided, the fewer theoretical plates are required.

Låter som reflux, eller något fel på magmunnen.
Hur har du det när du ligger ner? Sura uppstötningar då med?

Prova köp Gaviscon (receptfri), det är som ett "gips" man dricker och skapar ett litet lock över magmunnen så magsyran inte kan komma upp i strupen igen.

Reflux låter möjligt. Gå till din läkare! Det kan finnas enkel hjälp i form av bla läkemedel.

GERD (gastro/mag esofagal/matstrup reflux/uppstötning disease/sjukdom) som det kallas är relativt vanligt och beror på att man har av okänd orsak fått ett bråck i matstrupen där den går in i magsäcken (magmunnen). Hiatusbråck som det heter gör att det inte sluter tätt som det skall och maginnehåll kan läcka uppåt vid exempelvis fysisk ansträngning eller framåtböjning.


FYSS 2008 http://www.svenskidrottsmedicin.se/fyss … analen.pdf

Gastroesofageal reflux
Från esofagus (matstrupen) kan bröstsmärta utlösas i samband med ansträngning. Även
gastroesofageal reflux, det vill säga inflammation i matstrupen orsakad av återflöde
(reflux) avmagsäcksinnehåll, är ett vanligt symtomsomkan uppstå vidmotilitetsstörning-
ar i matstrupen. Gastroesofageal reflux uppträder ofta i samband med fysisk aktivitet
främst med symtom i form av halsbränna, men också bröstsmärta (12, 13). Detta gäller
både vid löpträning, cykling, styrketräning och olika kampidrotter. Orsaken till detta är i
första fallet sannolikt mag-tarmkanalens ständiga dislokationer under stötande löpning,
vilket kan ge mekaniskt läckage. I andra fallet uppstår sannolikt ett ökat buktryck som dri-
vermagsäckens innehåll upp imatstrupen och därmed refluxsymtom. Symtomen förstärks
vid fysisk aktivitet efter måltid (15–17).

Mer info finn här:
http://www.internetmedicin.se/dyn_main.asp?page=328

Några frågor doktorn nog frågar för att mer säkert kunna utesluta något farligt;
-Hur gammal är du?
-Hur länge har du haft problemen?
-Har du några problem med magen?
-Gör det ont och i så fall precis vart?
-Vad är det som utlöser problemen? (mer saker än det du skrev? kaffe, stress?)
-Vad är det som lindrar problemen? (mer än det du skrev)
-Har du andra sjukdomar? (diabetes, allergi mm)
-Har du blivit opererad?
-Har du några sjukdomar i släkten (som drabbat de under 65)?
-Har någon släkting liknade problem?
-Äter du några läkemedel eller kosttillskott?
-Hur mycket nikotin och alkohol använder du?
-Vad tror du själv problemet beror på?

Mvh
/Dr.Demento

OBS!
Kan inte utesluta att det är något farligt. Man skall alltid gå till läkare och få en riktig undersökning om man är orolig.

Jag tror absolut inte det är något farligt jag vill bara friskriva mig ansvar. Men lika bra att få en undersöknng då du ändå vill ha recept på medicin. Tycker inte man skall köpa mediciner på apoteket utan att först fått en diagnos av en läkare.

Mvh
/Dr.Demento

ZEE skrev:

tack för svaret, detta låter likt, men när jag kollar på vidare information så blir det mindre likt, o detta är ganska skrämmande ändå :P, men du har rätt man kan inte utesluta det värsta.

Vissa har mer känslig mage än andra när det kommer till löpning. Jag känner många som måste vänta 3-4 h mellan måltid och träning pga det. Eftersom det fungerar bättre för dig innan frukost är det kanske så för dig också. Testa att vänta längre mellan mat och träning helt enkelt och se om det blir bättre. Undvik även att dricka ca 30 min innan du ger dig ut.

EDIT: En artikel om magproblem i samband med fysisk aktivitet: http://www.svenskidrottsmedicin.se/tidnpdf/tidn1-08.pdf

Senast redigerat av machine gun (2008-06-09 16:19)

Welcome to the club, my dearest friend :), men jag tror ditt fall är alvarligare, för mig är det bara att vänta nog länge för maten att smälta.

Senast redigerat av ZEE (2008-07-04 17:09)