Diskussionsforum om näringslära, styrketräning och kosttillskott
Regler | Sök | Registrera dig | Logga in
Du är inte inloggad.
Mat eller dextro/malto efter träning
- Registrerad: 2007-12-30
- Inlägg: 568
- Webbsida
Jo, klart det är bättre med pulvet, eftersom det går ut snabbare. Men i praktiken, 60 g dextro 10 minuter efter träning ller samma mängd kolhydrat från någon annan källa typ bröd eller pasta en halvtimme efter (Vid hemkomst från gym), gör det någon skillnad?
Om man äter riktig mat ska man dra en protte efter träningen eller spara även det till efter-träningsmaten?
Tror det ligger i rätt avdelning, även om det blev en del om tillskott
- Moderator
- Från: Lund/Bollhuset
- Registrerad: 2005-02-25
- Inlägg: 9234
Ja det gör en del skillnad. Först och främst förhindrar du det katabola tillstånd som förekommer från det att träningspasset börjar till blodsockret höjs av pastan du äter (vilket inte sker direkt 30 min efter passet eftersom det tar längre tid att bryta ner bröd/pasta än det gör att bryta ner maltodextrin, särskilt om det är en hel måltid du äter).
Sen hur stor skillnaden är i praktiken, det kan ingen svara på.
- Från: Uppsala
- Registrerad: 2005-04-01
- Inlägg: 854
Ta protte plus kolisar direkt efter träning. Sen tar det alltid ett tag med ombyte, dusch och matfixning innan man är redo för att käka.
Tycker inte det ena behöver utesluta det andra. Ju mer du kan få i dig efter träning desto bättre.
- Från: Täby - AK
- Registrerad: 2006-10-12
- Inlägg: 8029
- Webbsida
Oberst har mycket rätt när han säger: Ju mer du kan få i dig efter träning desto bättre.
Senast redigerat av Keep_On_Pumpin (2008-06-02 19:32)
- Registrerad: 2007-12-30
- Inlägg: 568
- Webbsida
Grejen r ju att det är deff, och det voe ganska nice att spara ca 60 kollisar till något gott bröd istället för att dricka sockervatten. Får väl plåga mig igenom sista månaden med brödminimum då...