9 proteindrinkar om dagen

Tack för vidare instruktioner!

Vikt: 92kg (192 cm)

Behov: 184 gram/dag

- Det framgår inte på förpackningen vad det är för protein. Det heter "Golden Sun Protein"

Säg att det är 1,5 portion ris på en tallrik. Hur många gram kan det vara? Hittar inte på Internet hur stor en portion är i gram ris.

Jag har ingen möjlighet att laga min egen mat så det blir restaurang 2 gånger om dagen. Västerländska restauranger är för det mesta dyrt och ligger en bra bit från var jag bor.

Jag fick 3000 kcal ris till 60 g protein med en enkel överslagsräkning, så 55 g stämmer. varierar ju lite på olika soter också.

Lajne missade även att säga att vassle upptas snabbt.

Ironwoman skrev:

Lajne missade även att säga att vassle upptas snabbt.

Helt rätt, en aning slarvigt av mig. Dock är det ju bara till fördel runt träning, där jag rekommenderade att det skulle tas:)

Lajne skrev:

Så blanda 1dl i din preworkoutdrink och 2dl i din postworkoutdrink så vill jag påstå att problemet är löst, och det helt utan att ens räkna med protein från andra källor än ris:)

hmm...är det inte overkill med 2 dl i postworkout? jag hade för mig att kroppen enbart kunde uppta runt 25g vassle per "serving" så att säga...men som sagt, bara som jag har hört.

sjöräven skrev:

hmm...är det inte overkill med 2 dl i postworkout? jag hade för mig att kroppen enbart kunde uppta runt 25g vassle per "serving" så att säga...men som sagt, bara som jag har hört.

Som svea sade är det direkt felaktigt. Du ska käka flera kilo vassle och mer därtill för att kroppen inte ska klara av att ta upp det(OBS! En gissning; jag vet inte hur mycket exakt som krävs för att kroppen ska sluta ta upp allt man stoppar i sig. Det är dock bra mycket mer än en normal människa nånsin kommer lyckas trycka i sig). Däremot behövs inte mer än ca 0,2g vassle/kg kroppsvikt för att stimulera proteinsyntesen optimalt, men det skadar inte heller att lägga i mer och eftersom han ändå "måste" få i sig ~3dl vassle om dagen kan man ju lika gärna placera ut det runt träningen där det faktum att det är en svinsamt proteinsort faktiskt inte är något negativt utan något positivt.

Senast redigerat av Lajne (2008-05-30 19:36)

Nykammad skrev:

varför ska man ha "fast" kropp i kina? Om du är fet tycker ju folk att du är en gud. Du vet la själv när man är på semester och man stöter på några kineser... dom ska genast ta några kort på mig eftersom jag råkar vara 1,5 huvud längre och 2 gånger så bred. Dom tycker de är fantastiskt med sådana skapelser!

Ha ha, kan hålla med dig till viss del. Sen så känner jag mig inte som en gud då gamlingarna här peker en i ansiktet och skrattar. En annan orsak är klädesstorlekarna. För ett tag sedan var jag på Carrefour och skulle köpa bara 2 tröjor för alla mina kläder var iväg och skulle tvättas. Jag köpte XL för att vara på den säkra sidan. Den storleken motsvarar en europeisk strl strax under M. I Sverige ansvänder jag M och då sitter den schysst på kroppen. Denna var på gränsen till att vara för liten.