Diskussionsforum om näringslära, styrketräning och kosttillskott
Regler | Sök | Registrera dig | Logga in
Du är inte inloggad.
Kreatin under deff
- Från: Vänersborg
- Registrerad: 2007-06-20
- Inlägg: 815
- Webbsida
På en föreläsning på stod paulun att, När man intar kreatin över 5 mg så är det ett överflöd som sammlar vätska i huden, Vilket skulle innebära att man kan ta 2 mg kreatin om dagen under deff utan att sammla vätska i huden, Efter som kroppen själv producerar 2-3 mg och upptaget är 5 mg, Så skulle allt gå till musklerna
Stämmer detta?
Förtår ni hur jag menar
- Moderator
- Från: Lund/Bollhuset
- Registrerad: 2005-02-25
- Inlägg: 9265
Du menar mängder i gram va? Din fråga kan jag inte besvara, men oavsett var kreatinet hamnar i kroppen så binder det vätska.
- Från: Alltid gymmet!
- Registrerad: 2006-01-31
- Inlägg: 5215
- Webbsida
Du måste mena 5g inte mg?
Kreatin binder vätska i musklerna men även troligen minimalt utanför..
Because creatine draws water to the cell, and because most ingested creatine monohydrate is not absorbed, unabsorbed creatine will sit outside of the target cell with the water, and this will result in the "creatine bloat."
Såvitt jag vet finns det inga studier på vilka exakta mängder det rör sig om,i vilket fall så måste det ju vara olika beroende på kroppsvikt osv..