Spice försök till ett proffsliv

Vad kul =), riktigt heaven för träning!!

spicegirl_17 skrev:

Vad är bättre efter träning än hembakade bullar med ett glas mjölk?

http://img390.imageshack.us/my.php?imag … 264rt2.jpg

EsaPro med malto =D MUMS <3 Men det där såg också gott ut ;)

Skönt med hälen =)

Jag har en fråga, hur vet man att man har lagt på sig mer muskler än fett (givetvis så ser man ju fettet bra). Jag har insett att jag har ökat alldeles för snabbt i kcalöverskottet och fettet bara växer som 17. Jag tror jag är lite blind, eftersom jag ser mig själv varje dag liksom, så för mig har jag svårt att avgöra om jag har lagt på mig muskler? Lite bredare axlar kanske? Och lite större ben? Men annars är det bara magen som växer ^^

Senast redigerat av spicegirl_17 (2008-10-06 18:48)

Lajne skrev:

Ett bra sätt är att mäta midjan, musklerna där växer inte speciellt mycket även om man tränar dem bra vilket gör att om midjemåttet ökar kan man ge sig fan på att man lägger på sig fett. Det funkar dock bättre för killar än tjejer, jag kan misstänka att midjan + låren + rumpan i korrelation till typ knäböjsstyrkan ger en bättre (om än mer komplicerad) bild för kvinnor.

ok. Men jag menade nog snarare ,hur vet man att man lägger på sig muskler? För mig är det inte så klart att man ser det, visst till jul kanske . Men jag menar, hur vet man att man lägger på sig muskler och samtidigt håller en bra fettnivå- dvs inte för mycket? Åh, nu blev det jobbigt av inget men förstår du? Visst kan man mäta midjan, men det är svårt att se någon förändring på musklerna.. Nej, nu krånglar jag till det ännu mer.. Hoppas du förstår min text o du store Lajne :P

Cybercowboy skrev:

De mindre sofistikerade sätten är att ta bilder, ta kroppsmått och vara allmänt observant. Om vikterna på stången går uppåt så har du förhoppningsvis lagt på dig lite muskelmassa också, det är den bästa måttstocken sett över en lite längre mätperiod. Sanningen är ändå att det tar ganska lång tid och mycket hårt slit för att man visuellt ska se en ökning av muskelmassa på tjejer.

Om du tycker att du ökat för mycket i fettmassa så får du chilla på käket, svårare än så är det inte.

Ok, tack för svaret. Ja, ni killar har så lätt alltså, bara nu lyfter en tändsticka så får ni värsta musklerna =P

Cybercowboy skrev:

Ja exakt så är det....hmm.

Jo, men ibland känns det som det.. ;) Men vi kvinnor kämpar också!

spicegirl_17 skrev:

Lajne skrev:

Ett bra sätt är att mäta midjan, musklerna där växer inte speciellt mycket även om man tränar dem bra vilket gör att om midjemåttet ökar kan man ge sig fan på att man lägger på sig fett. Det funkar dock bättre för killar än tjejer, jag kan misstänka att midjan + låren + rumpan i korrelation till typ knäböjsstyrkan ger en bättre (om än mer komplicerad) bild för kvinnor.

ok. Men jag menade nog snarare ,hur vet man att man lägger på sig muskler? För mig är det inte så klart att man ser det, visst till jul kanske . Men jag menar, hur vet man att man lägger på sig muskler och samtidigt håller en bra fettnivå- dvs inte för mycket? Åh, nu blev det jobbigt av inget men förstår du? Visst kan man mäta midjan, men det är svårt att se någon förändring på musklerna.. Nej, nu krånglar jag till det ännu mer.. Hoppas du förstår min text o du store Lajne :P

Jag tror det Lajne menar är att om du står still i midjemåttet men ändå blir tyngre så ökar du i muskler. Som sagt är detta ett lite halvtaskigt sätt att mäta det hela på, speciellt för tjejer. Annars skulle jag säger som Cybercowboy: Massa bilder, se hur vikten sviktar och hur din styrka är i förhållande till den =). Om du blir starkare och samtidigt går upp i vikt är det näst intill garanterat att din muskelmassa också ökar. ;D

Degpekka skrev:

Du märker att du lägger på dig muskler när du ser liten ut utan kläder och grövre med kläder på. När man deffar är det tvärt om, liten med kläder men betydligt bättre utan! :)

Men om man ser stor ut med kläder och ännu större utan?

Tack för svaren alla, jag får väl testa mig fram lite och massa bilder hehe :P Ja, jag ligger kvar i min vikt dvs kring 68.5-69.5kg .. jag äter inte för att gå upp i vikt, jag utan mer för att hålla den. Grejen är den att jag är lite tveksam om jag vill gå upp i vikt, Klart jag vill bli starkare osv, men om jag går upp till 72kg då kanske jag blir "tung" igen och då måste jag deffa ner mig.. Jag vill inte bli för tung, och jag tycker min vikt nu är bra.. Om jag skulle äta mer än vad jag gör av med så måste ja ju deffa sen, och att deffa när jag har mkt matcher vet jag inte riktigt om jag vill.. Så är lite tveksam i detta?? Några tips?
(edit; tycker ändå det ser ut som att jag lagt på mig lite på överkroppen, bredare, större biceps..

nybz: tennisen går verkligen toppenbra nu, varje pass får jag verkligen ut max. Tänker inte på tekniken eller så, utan bara kör järnet! Verkligen såå roligt! Har en uppbyggnadsperiod nu så inget tävlande på ca 2 månader, dock börjar det igen om 2 veckor, är riktigt taggad =)

kxaegyu skrev:

Degpekka skrev:

Du märker att du lägger på dig muskler när du ser liten ut utan kläder och grövre med kläder på. När man deffar är det tvärt om, liten med kläder men betydligt bättre utan! :)

Men om man ser stor ut med kläder och ännu större utan?

då har man fel på spegeln, vid högt bf ser man alltid större ut med rätt kläder ;)

Riktigt skönt pass idag. Tennispasset var lite lalligt kanske, men ibland behöver man det. Vi filmade vem som hade snyggast teknik hehe :P Men det var roligt.

gymmet var kalas!

• marklyft: 33kg 8,8
43kg 8,8

• knäböj: 35kg 8*4 på en sån där månformad balansboll, där ena sidan är platt. Jag tycker absolut den övningen ger mer än att bara köra vanliga böjar med tung vikt. Där är det mer balans och massa andra småmuskler som jobbar. Ska lätt börja köra den :D Annars brukar jag ligga på 60kg men detta var klart mycket bättre, och mer "frivikt" ( kör ju i maskin tyvärr)

• tåhävningar: 10*4

Känns bra i benen, sådär skönt slut .

Vedad skrev:

• knäböj: 35kg 8*4 på en sån där månformad balansboll, där ena sidan är platt. Jag tycker absolut den övningen ger mer än att bara köra vanliga böjar med tung vikt. Där är det mer balans och massa andra småmuskler som jobbar. Ska lätt börja köra den :D Annars brukar jag ligga på 60kg men detta var klart mycket bättre, och mer "frivikt" ( kör ju i maskin tyvärr)
---

Hur funkar denna då? På balansboll O.o?

Förresten bra dips

alltså det finns sådana där balansbollar men som är förenklade. dvs dom har ett svart platt skiva som man kan stå på. Vet du vilken jag menar?

tack =)