Gemensam bänkpresstävlingsdagbok för mellanstarka pojkar! :-)

razor · 2008-06-05 20:05

stevebc skrev:
Låt bli att göra det bara. Gör du det för ofta blir det en vana. Börja först med att medvetet hålla nere röven till det sitter. Sen behöver du inte bekymra dig längre.

Jo jag vet, men man vill använda så mycket av kroppen som det går, så det blir ju lätt så. Jag tror att felet är min fotsättning, smalt och på tå (har dock sett Samuelsson köra så). Skall köra hälarna i golvet nästa gång.

Är Oves fotsättning (beror på kroppstyp, men jag menar rent allmänt) att föredra? http://www.youtube.com/watch?v=OzfD_d3M … re=related

En annan fråga, funderar på att börja köra med 1-2 sekundersstopp, är det att föredra?

Senast redigerat av razor (2008-06-05 20:07)

stevebc · 2008-06-05 20:49

Ja. Det är bra med variation. För det första är så långt stopp tävlingsstandard. För det andra stärker det bottenläget och där är de flesta som inte kör med stopp som svagast - just för att de studsar förbi det läget. Så testa gärna på stopp.

Ove har en mycket bra teknik.

vedor · 2008-06-09 14:59

Bänkpress
1rep 1set @100kg
Fail @110kg :(
3rep 1set @95kg
4-5rep 1set @90kg
6rep 1set @70kg

Blev inget 110 innan sommarlovet. Dock väldigt trött på passet idag.

stevebc · 2008-06-09 17:21

60kg x 5
70kg x 4
80kg x 3
80kg x 3
92,5kg x 3
92,5kg x 3
92,5kg x 3
97,5kg x 2
97,5kg x 2
97,5kg x 2

Bragd · 2008-06-09 19:01

90kg*4 - Kunde lätt gjort 2-3 reps till!
90kg*1 - Med stopp
100kg*1 - Med stopp!! PB :D Stannade ganska länge för att vara säker :P
90kg*1 - Stopp
95kg*1 - Stopp
85kg*3 - Stopp på alla
85kg*2
85kg*2
75kg*10

Körde i stort sett bara med stopp detta pass, tänkte börja tävla till hösten, så lite teknik träning gör susen!, kul att pressa 100 redan nu, när tekniken är allt annat än optimal :)

Zacke · 2008-06-09 20:03

stevebc skrev:
60kg x 5
70kg x 4
80kg x 3
80kg x 3
92,5kg x 3
92,5kg x 3
92,5kg x 3
97,5kg x 2
97,5kg x 2
97,5kg x 2

Vad faan sysslar du med eg??!:(

coffe_aberg · 2008-06-09 20:30

MM2K Pass 9

92,5 kg 2x5
100 kg 2x3 (Lite hjälp på sista i andra settet, men jag räknar den ändå.)
100 kg failure test, 3

Med lite längre vila hade jag gjort en 3:a på 100 kg i andra settet också. Hade jag varit ensam hade jag med mycket vilja kunnat få upp den också. Men det var rejält tungt idag!

Har för övrigt flyttat till Västerås över sommaren så det var nytt gym idag. Trångt och massor med folk.

stevebc · 2008-06-09 23:36

Zacke skrev:
stevebc skrev:
60kg x 5
70kg x 4
80kg x 3
80kg x 3
92,5kg x 3
92,5kg x 3
92,5kg x 3
97,5kg x 2
97,5kg x 2
97,5kg x 2
Vad faan sysslar du med eg??!:(

Haha det kallas sheiko. Jag har två argument till mitt försvar:

1. Riktigt lätta lyft, tror t.o.m. jag ökat i styrka (5a på 97,5 med stopp kan nog gå)
2. Bänkar 4 gånger i veckan med mitt nya sheiko-program + massa komplement i form av flies, hantelpress och dips. Då kan jag inte gå tungt.

Jag lovar att inte göra dig besviken när jag är klar (om 3 veckor)!! :P

Nipkiss · 2008-06-11 17:28

Bulgaren-bänk:
8@70kg
1@112,5kg PB!
7@80kg
1@105kg för lite vila och fokusen sög, valde att inte försöka mig på 2a reppen.
6@85kg
3@100kg
5@90kg
4@95kg

stevebc · 2008-06-12 00:38

Bänkpress, stopp
60kg x 5
70kg x 4
80kg x 3
80kg x 3
92,5kg x 2
92,5kg x 2
92,5kg x 2
85kg x 3
85kg x 3
80kg x 4
70kg x 6 - studs mode on
60kg x 8

razor · 2008-06-12 08:45

Nipkiss skrev:
Bulgaren-bänk:
8@70kg
1@112,5kg PB!
7@80kg
1@105kg för lite vila och fokusen sög, valde att inte försöka mig på 2a reppen.
6@85kg
3@100kg
5@90kg
4@95kg

Grattis till PB.
Jag ligger efter som faen i denna tävling då har lite gräl med mitt gym för tillfället.

vedor · 2008-06-12 10:37

Razor:
Vad handlar detta grälet om? :O

Crosstjeck · 2008-06-12 11:30

Hur kunde man missa den här tråden? Riktigt kul initiativ!

Nu när jag slickat tillräckligt mycket röv undrar jag om man "kvalar" in? Jag bänkade förvisso 120kg (men det var på fitthåret) i mars någon gång men på en kroppsvikt på goda 90kg. Nu ett bra bit in i deffen väger jag 85kg och inte en sportmössa att jag skulle klara ta 120kg, 110 kanske. Så utifrån mina stats idag, dvs 85kg och ett max på runt 110-115kg finns det möjlighet att sluta upp? Om någon invänder förstår jag givetvis det också men det vore kul med sällskap upp till 130kg när man börjar bulka i höst.

mikli · 2008-06-12 11:43

Bra jobbat Nipkiss!

coffe_aberg · 2008-06-12 12:21

Snyggt Nipkiss! Upp i delad ledning nu.

Cross: Det är på gränsen, jag kan tänka mig att du får vara med. Få se vad de andra säger först innan jag lägger in dig bara.

Nipkiss · 2008-06-12 13:05

tack så mycket grabbar!

För mig går det bra att du är med Crosstjeck.

Lajne · 2008-06-12 13:11

Det är bra nipkiss! Jag håller på dig ju, remember?

Nipkiss · 2008-06-12 15:22

just ja det gör du ju :) du kommer inte behöva bli besviken!

Englund · 2008-06-12 15:47

Bänkpress: 50*10
50*6
90*8
90*6
90*5

coffe_aberg · 2008-06-12 19:14

MM2K Pass 10

100 kg 2x3
107,5 kg 1 + 1 med hjälp
110 kg fail

Skulle köra två tvåor på 107,5 kg men det var bara att glömma. Efter det skulle jag pressa 112,5 kg, tog inte ens 110 kg. Sliten som fan idag, ont i axlarna gjorde det å. Jag fattar inte riktigt varför, vilade igår och inte kört bröst sen i måndags. Det skulle definitivt varit vilodag idag. Det blev bara praktfiasko av bänkandet idag. Fan vad less jag är på den här jävla deffen!

Bragd · 2008-06-12 19:14

Bänkpress:

90kg*6
90kg*2 - Stopp
95kg*2 - Stopp
95kg*4

Nästa pass blir det en 8a på 90.

vedor · 2008-06-15 23:13

Bänkpress
4rep 1set @100kg
5rep 1set @95kg (liiiiite hjälp på sista)
5rep 1set @90kg
6rep 1set @80kg (ingen passare så jag körde lite lätt)

Jag funderar på om jag bör ändra mitt träningsupplägg lite?
Just nu kör jag ju varje muskel 1 gång per vecka. Gjort det i inprincip 3.5år, och har väl som dom flesta inbitna "maxOT"-grapparna fastnat vid det konceptet och har svårt att tro att nått annat ska funka på min kropp.
Hur kör ni själva? jag är inte så insatt i era träningsupplägg, det är väl inte fusk att be om hjälp? =)

stevebc · 2008-06-16 01:07

Bragd skrev:
Bänkpress:

90kg*6
90kg*2 - Stopp
95kg*2 - Stopp
95kg*4

Nästa pass blir det en 8a på 90.

Du har gjort rasande framsteg. Grattis!

momokebab · 2008-06-16 01:12

Jag tar kanske stången typ 10 kg :D Fyfan så mycket ni tar! Lycka till! Hade ja tat 40 kg hade ja vatt stolt, det är mina axlar för klen där när ja testar bänkpress är det endast mina axlar som stoppar mig inget annat ;/ Man tycker ju att det borde vara brösten som sätter stopp eller?

stevebc · 2008-06-16 01:19

momokebab skrev:
Jag tar kanske stången typ 10 kg :D Fyfan så mycket ni tar! Lycka till! Hade ja tat 40 kg hade ja vatt stolt, det är mina axlar för klen där när ja testar bänkpress är det endast mina axlar som stoppar mig inget annat ;/ Man tycker ju att det borde vara brösten som sätter stopp eller?

Det är den svagaste länken i kedjan bröst-axlar-triceps som avgör hur mycket man kan lyfta.

Gemensam bänkpresstävlingsdagbok för mellanstarka pojkar! :-)

stevebc skrev:

stevebc skrev:

Zacke skrev:

stevebc skrev:

Nipkiss skrev:

Bragd skrev:

momokebab skrev:

Sidfot