Gemensam bänkpresstävlingsdagbok för mellanstarka pojkar! :-)

stevebc · 2008-08-27 20:41

Oj!!!! 6 reps?? Snacka om ut ur askan och in i elden. Inte en chans i helvete att jag tar 6 reps på 100kg.

Lajne · 2008-08-28 00:55

stevebc skrev:
Oj!!!! 6 reps?? Snacka om ut ur askan och in i elden. Inte en chans i helvete att jag tar 6 reps på 100kg.

Men så har du 0 repsuthållighet också:P

coffe_aberg · 2008-08-28 01:03

Du gör ju en trea på 110 kg! Det skulle jag inte klara.

Crosstjeck · 2008-08-28 08:26

Snacka om att resultaten höjts sedan tråden skapades, kul!

Senaste resultaten i bänken: 85kg x 8,8,7,7

stevebc · 2008-08-28 16:24

Bänkpress
100kg x 2 - vafan detta är ju tungt?
110kg x 5 x 1 - äh, sämst bänkpass

Lajne · 2008-08-28 19:24

Senaste passet:

Bänkpress
8x63kg
1x100kg
7x68kg
1x95kg
6x87kg
3x90kg
5x78,5kg
4x83,5kg

Ja, ni kan känna er lugna just nu. Men det kommer... ;)

lajban · 2008-09-02 17:12

100 kg*6 vet ej max ca 105-110 kanske... vikt 88 kg

Senast redigerat av lajban (2008-09-02 17:14)

coffe_aberg · 2008-09-02 17:21

Lajban: Maxa så lägger jag in dig också får du vara med och tävla! Lycka till!

Lajne · 2008-09-02 17:30

Bra du bumpade upp tråden, jag glömde ändå lägga in mitt träningspass från i förrgår, 31/8:

Bänkpress
8x62,5kg
1x100kg
7x67,5kg
1x95kg
6x72,5kg
3x90kg
5x77,5kg
4x85kg

Lajne · 2008-09-03 15:18

Dagens pass:

Total katastrof, jobbade natt så fick inte sova en blund innan det här passet som jag drog av direkt efter jobbet vid 8-tiden i morse. Dessutom bestod nattjobbet av nio timmars omkringkånkande på hyfsat tunga paket; om någon sade "glykogentom" så var det bara förnamnet. Förutsättningarna var alltså: extrem trötthet, fysiskt och psykiskt, noll glykogen, noll fokus.

Bänkpress
8x65kg
1x105kg
7x70kg
2x100kg
6x77,5kg
3x95kg
5x82,5kg
4x87,5kg

Jag är helt förvånad över att detta faktiskt gick. Undrar hur jag hade presterat om jag faktiskt hade varit fräsh, men det får jag ändå reda på nästa gång :)

Senast redigerat av Lajne (2008-09-04 07:06)

lajban · 2008-09-03 16:54

Ok ska maxa snart men vet inte riktigt var jag står så jag provade följande:
8*65
1*105
7*72,5
2*100
6*77,5
3*92,5
5*82,5
4*87,5

Detta ska motsvara ett max på 110 enligt bulgarserien.
Denna serie kändes inte vråltung så jag tror att jag ska öka till 115 serien nästa gång eller prova att maxa på 110 vi får se..

coffe_aberg · 2008-09-03 17:16

lajban: Du är inlagd nu. :-)

Lajne: Ska set #4 bestå av en etta? Det bryter från mönstret. (Nej, jag stannar inte mitt i korsningen om det blir rött.)

coffe_aberg · 2008-09-03 19:04

80 kg 2
100 kg 1
110 kg 1
115 kg 1 PB
110 kg 1

Får väl duga.

Lajne · 2008-09-04 07:06

coffe_aberg skrev:
Lajne: Ska set #4 bestå av en etta? Det bryter från mönstret. (Nej, jag stannar inte mitt i korsningen om det blir rött.)

Skrivfel av mig:)

lajban · 2008-09-04 21:16

Kände att jag hade mer att ge i bänken så jag körde ett pass idag:
70*8
110*1 (pb)
75*7
105*2
82,5*6
97,5*3
87,5*5
92,5*4
Denna serie kändes självklart tyngre än 110 serien men inga problem ändå. Men kommer nog att köra samma serie nån mer gång innan jag ska öka på med mer vikter men det känns helt klart att jag har nog 115 i kroppen.

lajban · 2008-09-12 16:57

Har kört två 115-pass på bulgarserien denna vecka.
I måndags så failade jag på 110 men fullföljde på resten av setten.
Idag genomförde jag hela 115-serien utan problem. Skulle ha provat att maxa 115 idag men min träningskompis ballade ur i sista stund... Ska prova att lyfta 115 nästa vecka!

Lajne · 2008-09-12 22:40

Bra att någon bumpar upp tråden så jag inte glömmer den. Dagens pass:

Bänkpress
8x70kg
1x110kg
7x75kg
2x105kg
6x80kg
3x97,5kg
5x85kg
4x92,5kg

coffe_aberg · 2008-09-17 14:42

I förrgår:
80 kg 10, 10, 8

Har börjat med högreps. Jag hatar högreps.

johanw · 2008-09-17 15:10

Sjukt hur alla har bra maxstyrka! Kanske borde lägga om min träing till lågreps snart..

mikli · 2008-09-17 16:35

coffe_aberg skrev:
I förrgår:
80 kg 10, 10, 8

Har börjat med högreps. Jag hatar högreps.

Tänkte också börja med det, känner mig trött i kroppen efter en period med få och tunga reps.

stevebc · 2008-09-17 18:13

Bänkpress
62,5x6, 75x5, 90x2x4, 95x2x3, 100x2x2, 95x2x3, 90x4, 80x8, 70x8, 60x10

coffe_aberg · 2008-09-17 19:28

Jävlar vilka monsterpass du kör Steve!

stevebc · 2008-09-17 21:01

Detta var ett av de lättare passen. Bara en vända bänk i passet och kompletterade med flies. Vissa pass har 20 set bänk + kompletterande hantelpressar. Andra har två vändor, en som börjar och en som avslutar passet. Hade jag varit lite piggare (Voltaren gör en till ett kolli) hade jag kört tunga klossbänkar :)

Lajne · 2008-09-17 21:09

Explosiv bänkpress m kedjor
3x20kg+2kedjor
3x40kg+2kedjor
3x40kg+2kedjor
3x40kg+2kedjor

Min gissning är att kedjorna tillsammans vägde 35kg per sidan; från det kan man dra av ungefär hälften i bottenläget och dessutom en del i toppläget eftersom jag inte har lång ROM nog att lyfta dem helt från golvet. Att låta dem bromsa vikten i explosiva bänkar var hur som helst ett snilledrag; kändes mycket bra helt enkelt och är något som ska användas både nu och i switching-fasen av smoloven.

lajban · 2008-09-19 14:36

Efter att ha klarat 115 serien på bulgaren 2 ggr på en vecka bestämde jag mig för att höja till 120 serien med följande resultat:
72,5*8 (72)
115*1 (114) PB!!
80*7 (78)
110*2 (108)
85*6 (84)
105*3 (102)
90*5
97,5*6 (96*4)
Kändes riktigt bra med tanke på att jag inte hade nån passare.

Gemensam bänkpresstävlingsdagbok för mellanstarka pojkar! :-)

stevebc skrev:

coffe_aberg skrev:

coffe_aberg skrev:

Sidfot