Styrketräning i ung ålder

Det är en gammal seglivad myt. Numera anser veteskapen att det är helt ok att träna vid unga år. Orkar inte leta reda på artiklarna just nu, men de finns båda här och på läkartidningen(som också är länkad någonstans på forumet).

tung styrketräning kan få skelettet att bli skevt då det är väldigt mjukt i väldigt unga år. så att man ska väl egentligen vänta tills man kommit in i tonåren innan man börjar träna med vikter på så sätt. barn tränar ju på många andra sätt, när dom springer runt i lekplatser och liknande, och det är bra och dessutom en mer skonsam form av träning som är bättre anpassade till deras behov.

jasså? så det är ingen fara med skelettet när man tränar i ung ålder? jag får läsa igenom länkarna lite.

Precis. En felaktigt utförande är felaktigt utförande. Oavsett ålder.

Jag vet inte hur det skulle vara farligt med träning i ung ålder.
Men jag tycker att allt motbevisas av elitgymnaster. De tränar enormt mycket och jätte tungt. Nu lyfter dom inte alltid vikter men prova lyft er själv på alla möjliga vis så märker man snabbt hur mycket styrka som krävs.

Så vitt jag vet blir man inte skev på något vis av det.. Dom blir starka och får snygga kroppar däremot!

Håller med. Kollar man på elitgymnaster, speciellt kvinnliga sådana, så ser man att deras kroppar inte är helt hundra. Ser ut som barn och har fördröjd pubertet. Nu beror det iofs inte bara på träningen. Kosten är en stor del. Massiv träning i kombination med ett begränsat födointag är inte en höjdare för de som ska utvecklas.

Tänkte passa på o fråga en grej. Hur mkt styrketränar gymnaster för att få såna där muskler? Är det bara kroppsövningar som har gjort det, eller spenderar de massa tid i gymmen också?

Woot-Woot skrev:

Cybercowboy skrev:

Woot-Woot skrev:

Men jag tycker att allt motbevisas av elitgymnaster.

Eh? Kan inte påstå att jag håller med. Kolla hur tjejerna ser ut, det är långt ifrån hälsosamt. Vissa kommer knappt igenom puberteten, vilket i flera fall garanterat ger skador på längre sikt senare i livet.

Du känner inte så många gymnaster va?:)
http://www.veronica-wagner.net/pics/04o … ic028.html
http://www.veronica-wagner.net/pics/06c … ic010.html
Tycker inte hon ser speciellt ohälsosam ut. Hennes ben och vader slår hål!

Herrar
http://www.arhiva.serbia.sr.gov.yu/g3/i … s2009a.jpg
http://www.youtube.com/watch?v=g_LN0xPaiyE


Skadorna kommer ju knappast från styrketräningen, vilket var det vi pratade om.
Att studsa samma volter två gånger om dagen a tre timmar sex dagar i veckan är det som ger skadorna. Dom flesta skador läker och inte något som sitter kvar hela livet. Träningen är snarare det som håller dem skadefria. Mycket av det ni nämner är myter eller en sanning som ändrats.

En sanning som förändrats är alla "smala" gymnaster. Nästan alla AG (ringar/bom) gymnaster idag äter och är muskulösa. RG (Käglor/bollar) gymnasterna kan väl vara lite späda men de styrke-tränar inte i heller på samma vis. Det var värre med vikten generellt sett förr i gymnastiken. Men sen var det ett tag då alla gick på "extra" preparat också.

(edit la till lite bilder)

Om du kollar på de flesta som tävlar till sommarens OS (åtminstone alla de duktiga) så kommer du se ett par tjejer i varierande åldrar som ser ut som de knappt lämnat mellanstadie-skolan. Det finns studier på kvinnliga gymnaster som visar försämrad bendensitet, som normalt sett ska byggas upp under puberteten. Vad beror det på tror du? Jo, det beror på för låga östrogen-nivåer i kroppen som i sin tur beror på för lågt kroppsfett (en kombo av kost+träning antagligen).

Så nej, det är inga myter och långt ifrån hälsosamt.

Senast redigerat av Cybercowboy (2008-05-10 10:24)

Om du kollar på de flesta som tävlar till sommarens OS (åtminstone alla de duktiga) så kommer du se ett par tjejer i varierande åldrar som ser ut som de knappt lämnat mellanstadie-skolan. Det finns studier på kvinnliga gymnaster som visar försämrad bendensitet, som normalt sett ska byggas upp under puberteten. Vad beror det på tror du? Jo, det beror på för låga östrogen-nivåer i kroppen som i sin tur beror på för lågt kroppsfett (en kombo av kost+träning antagligen).

Så nej, det är inga myter och långt ifrån hälsosamt.

Att dom ser unga ut är för att dom är unga?

Top tre damer kommer nog i år vara

Cheng Fei Från Kina
http://images.beijing2008.cn/20071204/Img214208869.jpg

Shawn Jonson (USA) (Född 92 tror jag) Så hon är 16.
http://www.shawnjohnson.net/photos/08amcup/17.jpg
http://www.shawnjohnson.net/photos/08amcup/15.jpg

Samt någon annan Kines som man inte riktigt vet än.

Eftersom alla mina vänner är gymnaster och jag aktivt läser/lever gymnastik varje dag så tror jag mer på det mina vänner säger och det jag upplevt inom gymnastiken än vad du skriver. Det här med benskörhet säger väl sig självt. Om du någonsin provat göra en volt hade du nogt inte sagt det där. Att dom tävlar i 10-15 år på diverse nivåer säger väl en del om deras densitet i benen. Om benbrott varit en frekvent skada ibland gymnaster hade man aldrig kunnat bli bra. Skulle säga det är något som händer ytterst sällan. Under mina snart 10 år i gymnastiken vill jag mig bara minnas benbrott vid 3 tillfällen. Altså 0.3 per år i snitt av hundratals gymnaster. Stukade fötter är betydligt vanligare men det är ju inte heller världens mest spektakulära skada. Jag känner heller ingen som fått sluta på grund av skador. (Möjligtvis för skada plus dåligt movitation/ovilja att göra den rehabben som krävs för att komma tillbaks)

En vän till mig slet av ledbanden i ena knäet samt att det gick ur led. En synnerligen allvarlig skada i en viktig led. Han är tillbaka idag och jag såg honom senast för några dagar sedan göra volter på asfalt.

Tro mig när jag säger, gymnastiken ger dom mer lycka och är mer värt än allt det jobbiga och tråkiga som kommer med gymnastiken. Det säger till och med kineserna och ryssarna nuförtiden. (Kanske var annat förr i tiden för just dom två nationerna)

Men vad vet jag :P

Senast redigerat av Woot-Woot (2008-05-10 13:54)

jag tänkte mer på totalsegrare och ålder, i vissa redskap så kan man säkert vara väldigt bra även fast man är runt 30. målvakter i nhl är några som i regel är bättre när dom är över 30. å andra sidan så är målväkteri inte lika påfrestande för kroppen som gymnastiken är. det kan mycket väl vara den tuffaste av alla sporter för kroppen ^^

Och dom som säger att man inte kan se bra ut vid lite äldre ålder bör kolla in denna:

Garrett Allin - 42ÅR vid tillfället!

http://www.youtube.com/watch?v=-EETx3IOMxc

Drömfysik!

hey, jag preserar på som vanligt och brakar på i gymmet för att alltid satsa på nya höjder. allt jag skriver är att kroppen börjar bli gammal och därmed dra på sig skador lättare när man är över 23 än under 23. idag har jag tex gjort en 10 reps på 100 kilo i en cabelrodd, vilket bara är två från pers tror jag, så jag kör på hårt, och det kommer jag konstant att göra =)
dock så har jag inte tränat så smart i yngre dagar, därav skador i knän och grejjer. men vem har inte åkt på en skada här? det enda som är att göra är att försöka anpassa sig och träna så att man inte blir skadad igen, vilket är min prio nr ett när jag tränar idag, inte att lyfta tyngsta vikterna, som igår så att skriva.