stetching- bra eller dåligt?

Ljuvligt · 2008-05-06 20:33

Har läst olika om det och blir mest förvirrad. Brukar själv skippa den, men borde kanske stretcha eller vad säger ni? Hur gör ni med stretching efter träningen?

NybZ · 2008-05-06 20:36

Tränar man mycket borde man stretcha. När jag var som bäst och tränade hårt och mycket stretchade jag inte alls.
Resultatet blev ett söndrigt ihopadraget ledband under knäet. Ett års rehab. Hade jag stretchat mina lår hade det aldrig hänt. Så, nu stretchar jag alltid. :)

Ljuvligt · 2008-05-06 20:38

NybZ skrev:
Tränar man mycket borde man stretcha. När jag var som bäst och tränade hårt och mycket stretchade jag inte alls.
Resultatet blev ett söndrigt ihopadraget ledband under knäet. Ett års rehab. Hade jag stretchat mina lår hade det aldrig hänt. Så, nu stretchar jag alltid. :)

Oj=/! Nä då ska jag genast börja stetcha efter varje pass. Vet inte om min träning räknas till mycket, men är väl lika bra.

Gustav N · 2008-05-06 20:41

Beror väl på vilka muskler det är frågan om. De runt skuldran skulle i alla fall jag låta bli att stretcha.

zartok · 2008-05-06 20:43

mycket bra med stretching. det sträcker ut myosinet och ger muskelfibern mer plats att växa i.

Cybercowboy · 2008-05-06 20:51

Om du inte är stel någonstans, dvs har dålig rörlighet, så behövs det i princip ingen stretching - FÖRUTSATT att när du styrketränar så kör du HELA rörelsen och inget fusk. Då får muskeln naturlig stretching via styrketräningen.

Ljuvligt · 2008-05-06 20:51

Stretching it is=)
Gustav N; varför inte de runt skuldran??

Gustav N · 2008-05-06 21:15

Ljuvligt skrev:
Stretching it is=)
Gustav N; varför inte de runt skuldran??

De finns där för att stabilisera. Är de för rörliga blir du mer predisponerad för olika skador, t.ex axelluxation.

Ljuvligt · 2008-05-06 21:17

Gustav N skrev:
Ljuvligt skrev:
Stretching it is=)
Gustav N; varför inte de runt skuldran??
De finns där för att stabilisera. Är de för rörliga blir du mer predisponerad för olika skador, t.ex axelluxation.

Jaha så pass! Då ska jag vara försiktig med det. tack för svaren=)

Suda · 2008-05-06 22:07

Mycket bra tråd. Inte tänkt på stretching så mycket efter träningarna men får börja göra det nu innan det blir försent , vill inte råka ut för det som hände Nybz direkt...

_henkee · 2008-05-06 22:12

Suda skrev:
Mycket bra tråd. Inte tänkt på stretching så mycket efter träningarna men får börja göra det nu innan det blir försent , vill inte råka ut för det som hände Nybz direkt...

Det är därför vi jobbar på att köra full ROM ;)

BLAZE · 2008-05-06 22:25

Stretchar benen varje kväll. Fokus på baksida lår där jag ligger på rygg och slänger upp benet på en vägg. 5min på varje ben, bara baksida lår dvs. Jävligt tufft med ryggproblem asså :/

Tonfisk · 2008-05-06 22:40

Stretchar benen varje gång jag har tränat dem, orkar dock inte stretcha överkroppen när jag har tränat den :P

Sjoblad · 2008-05-07 00:46

Brösten anser jag är viktiga att stretcha och benen defentivt

Honn · 2008-05-07 00:49

Som Cyber skriver, kör man hela rörelser så finns det sällan en orsak att stretcha. Jag stretchar endast sånt som av någon orsak(oftast skador) blivit stelt.

Edit: Bortsett från stelhet pga lite skador, så är jag precis lika smidig nu som när jag stretchade efter varje pass.

Sjoblad · 2008-05-07 00:54

Allt beror på hur man stretchar osså, man kan stretcha för att bli mer vig och man kan stretcha vanligt

Malmsten · 2008-05-07 14:20

Honn skrev:
Som Cyber skriver, kör man hela rörelser så finns det sällan en orsak att stretcha. Jag stretchar endast sånt som av någon orsak(oftast skador) blivit stelt.

Edit: Bortsett från stelhet pga lite skador, så är jag precis lika smidig nu som när jag stretchade efter varje pass.

Till viss del vill jag nog säga att det är en liten övertro på att det räcker med att köra hela rörelsebanan, av den enkla anledningen att folk väldigt sällan kör hela rörelsebanan. Kan faktiskt själv konstatera att jag faktiskt blivit mycket mycket rörligare i höfterna när jag börjat köra riktigt djupa knäböj med stopp i bottenläget.

Honn · 2008-05-07 14:48

Tyvärr tror en del att axelpressar till näsan eller böj till 90° är fulla rörelser. Problemet är dock deras felaktiga uppfattning om vad som är full rörelse.

Malmsten · 2008-05-07 15:00

Honn skrev:
Tyvärr tror en del att axelpressar till näsan eller böj till 90° är fulla rörelser. Problemet är dock deras felaktiga uppfattning om vad som är full rörelse.

Precis

Hedlund01 · 2008-05-07 22:48

Hade en sjukgymnast som hade 260 högskolepoäng (alltså borde veta sina saker) som sade att ingen vet ifall muskeln reagerar positivt eller negativt när det gäller stretch - byggning, han sa att den som kommer på det + vad träningsvärk egentligen är skulle antagligen få nobelpris..

Sen har jag en soldat i plutonen som aldrig stretchade och han fick tillslut galet mycket problem med just bröstmusklerna -"de blev som två klumpar"- och fick gå till nån stretchspecialist, och hon sa att om man tränar en muskel i 20min, så ska man stretcha i 20min..
Han gick dit ett par gånger och "musklerna blev som på en Bond-film".
Det finns alltså olika åsikter, som vanligt i detta ämne..
Jag har iaf börjat stretcha efter bassens skräckhistoria, försköker bli av med en kollegas ord: Stretcha gör en liten!

Honn · 2008-05-07 23:33

Hedlund01 skrev:
+ vad träningsvärk egentligen är skulle antagligen få nobelpris..

http://www.info.umu.se/nyheter/Pressmed … px?id=1226 Letar man lite på pubmed så finns studien där.

NybZ · 2008-05-10 23:18

http://www.marathon.se/news/article.cfm?ThemeId=314 Läste denna artikeln idag. Läs ni med. Står det mesta :)

BLAZE · 2008-05-18 17:53

Jag har en intressan fråga. Jag stretchar varje kväll innan jag lägger mig. Spelar det någon större roll när man stretchar på dagen? Jag menar. Så länge man inte rör sig eller belastar musklerna mycket. Är det bra att stretcha innan läggdags? Att somna direkt efter stretching. Har det någon betydelse med pulsen, blodflödet osv osv?

Självklart stretchar jag även efter träning!

Senast redigerat av BLAZE (2008-05-18 17:55)

Gustav N · 2008-05-18 17:57

BLAZE skrev:
Jag har en intressan fråga. Jag stretchar varje kväll innan jag lägger mig. Spelar det någon större roll när man stretchar på dagen? Jag menar. Så länge man inte rör sig eller belastar musklerna mycket. Är det bra att stretcha innan läggdags? Att somna direkt efter stretching. Har det någon betydelse med pulsen, blodflödet osv osv?

Självklart stretchar jag även efter träning!

Stretcha när du är varm (uppvärmd). Annars lär tidpunkten kvitta.

BLAZE · 2008-05-18 18:07

Sant sant. Men jag måste stretcha när jag e kall för att sträcka ut musklerna ordentligt. När man stretchar varm är det ju typ bara vid muskelfästena som sträcks ut. Stretchar man kall drar hela muskeln ut.

stetching- bra eller dåligt?

NybZ skrev:

Ljuvligt skrev:

Gustav N skrev:

Ljuvligt skrev:

Suda skrev:

Honn skrev:

Honn skrev:

Hedlund01 skrev:

BLAZE skrev:

Sidfot