Diskussionsforum om näringslära, styrketräning och kosttillskott
Regler | Sök | Registrera dig | Logga in
Du är inte inloggad.
Lite diverse frågor om OL
- Från: Malmö
- Registrerad: 2007-01-12
- Inlägg: 6325
- Webbsida
Jag har, mest på skoj, bestämt mig för att ställa upp i en OL-tävling nere på min klubb. Men det var ett par saker jag glömde fråga om nere på klubben idag, och eftersom jag inte ska dit igen förrän i övermorgon (!) frågar jag här istället.
1. Hur är ordningen mellan lyften på tävling - börjar man med ryck eller stöt?
2. Finns det några bestämmelser kring vilka skor som får användas, eller är allt OK så länge man har skor?
3. Går det att få tag på regelboken någonstans på nätet? Jag tänker främst så att jag slipper missa på sådana saker som att "gå omkring" med vikten eller liknande.
4. Går det att få tag på instruktionsvideos för ryck/frivändningar någonstans? Jag kan givetvis be om instruktioner personligen, men eftersom jag inte har licens väljer jag gärna att inte besvära dem så långt det går eftersom jag själv förmodligen inte hade tyckt det var så kul att stå och undervisa random tränande i teknik stup i kvarten under mina träningspass:)
Tack på förhand
//Lajne
Senast redigerat av Lajne (2008-05-05 15:00)
- Registrerad: 2007-10-08
- Inlägg: 349
- Webbsida
Här kan du se lite iaf :P (ryck)
http://youtube.com/watch?v=9nc4DpIzns8
- Registrerad: 2006-02-05
- Inlägg: 989
1. Prata med killarna på klubben
2.. Prata med killarna på klubben
3. Prata med... ja du förstår.
Jag kan nästan garantera att de blir jätteglada om någon visar uppriktigt intresse för sporten och hjälper dig efter bästa förmåga. Jag skulle såklart kunna ha fel, men då är det snarare deras problem...
- Från: Malmö
- Registrerad: 2007-01-12
- Inlägg: 6325
- Webbsida
Jaja, jag som tänkte att jag skulle kunna få reda på sakerna lite snabbare än att behöva vänta två dagar. Men men-.- Tack för filmen iaf vedad, den hjälpte lite.
Senast redigerat av Lajne (2008-05-06 09:10)
- Från: Lund
- Registrerad: 2006-03-31
- Inlägg: 578
Om du öppnar länken jag skickade, klickar på fliken träning, stöt eller ryck, slideshow stöt/ryck så får du se ett perfekt utförande av de båda lyften i alla olika sekvenser. Det tar inte två dagar...
- Från: Malmö
- Registrerad: 2007-01-12
- Inlägg: 6325
- Webbsida
Ahhh:) Där ser man. Letade runt som en galning inne på den länken efter svar på de andra frågorna, och tänkte sedan "fan vilken värdelös länk". Hade aldrig kunnat föreställa mig att där skulle vara en slideshow xD
Tack så mycket:)
- Från: Göteborg
- Registrerad: 2003-08-07
- Inlägg: 243
http://www.weightliftingexchange.com/ >klicka på fliken videos >Instructional
Där finns också videor ang teknik osv. Tänkte själv gå med i en klubb nu till sommaren.
riktiga skor skall tydligen vara behövligt, dom jämför med gympadojjer och fotbollskor till en amatörfotbollspelare, (enl. boken Svenska tyngdlyftningsförbundets Tränarutbildning Steg 1)
- Från: Malmö
- Registrerad: 2007-01-12
- Inlägg: 6325
- Webbsida
Framför allt kommer de flesta ha problem med vigheten om man inte har någon form av klack på sina skor. Tack för länken:)
- Från: Stockholm
- Registrerad: 2007-01-19
- Inlägg: 409
- Webbsida
De här 2 filmerna är mycket bra:
http://www.cathletics.com/resources/exe … anJerk.mov
http://www.cathletics.com/resources/exe … snatch.mov
Det svåra enligt mig i clean & jerk är att få in knäna under stången när den passerat dem efter "marklyftsfasen". Det är en mycket liten men viktig detalj för att lyfta mycket vikt. I snatch är det den explosiva höftflexionen tillsammans med trapzshrugen som är svårast att få till och INTE försöka få in ett stående rodd -drag i det hela.
Lycka till!
Senast redigerat av Babel (2008-05-06 20:17)
- Registrerad: 2006-02-05
- Inlägg: 989
Ehm, du menar explosiva höftextensionen.
- Från: Malmö
- Registrerad: 2007-01-12
- Inlägg: 6325
- Webbsida
Tack för alla filmer, nu har jag en del att jobba med själv tills jag råkar träffa på en ollare på gymet. Och babel, jag har märkt av framför allt svårigheten med att få till höftextensionen+shrugen som du nämner själv, det svåraste för mig nu är dock att "våga" gå ner och fånga stången djupare i lyftet. Jag är helt enkelt inte van vid att vara vig än:P
- Från: Lund
- Registrerad: 2006-03-31
- Inlägg: 578
Lajne skrev:
Tack för alla filmer, nu har jag en del att jobba med själv tills jag råkar träffa på en ollare på gymet. Och babel, jag har märkt av framför allt svårigheten med att få till höftextensionen+shrugen som du nämner själv, det svåraste för mig nu är dock att "våga" gå ner och fånga stången djupare i lyftet. Jag är helt enkelt inte van vid att vara vig än:P
I tyngdlyftning börjar man uppifrån och ned. Lär dig överstöt, styrkeryck och pressvändningar innan du börjar dra från marken och sjunker ned under parallellt för att fånga stången. Ta det stegvis; sjunk litet djupare för varje vecka, börja med parallellt. Ofta väntar man flera år från det att man börjar med komplementövningarna till dess man börjar träna hela lyften på allvar.
- Från: Malmö
- Registrerad: 2007-01-12
- Inlägg: 6325
- Webbsida
Du har säkert en bra poäng Gustav, det jag inriktar mig på nu är dock att oavsett om tekniken är fullständig eller en "nybörjarvariant" få upp så mycket vikt som möjligt 14e juni. Det står klart och tydligt i min dagbok, men jag kan skriva det här också: mitt enda mål är att inte bli sist och det tänker jag FAN klara:P
- Från: Göteborg
- Registrerad: 2003-08-07
- Inlägg: 243
Gustav N skrev:
Lajne skrev:
Tack för alla filmer, nu har jag en del att jobba med själv tills jag råkar träffa på en ollare på gymet. Och babel, jag har märkt av framför allt svårigheten med att få till höftextensionen+shrugen som du nämner själv, det svåraste för mig nu är dock att "våga" gå ner och fånga stången djupare i lyftet. Jag är helt enkelt inte van vid att vara vig än:P
I tyngdlyftning börjar man uppifrån och ned. Lär dig överstöt, styrkeryck och pressvändningar innan du börjar dra från marken och sjunker ned under parallellt för att fånga stången. Ta det stegvis; sjunk litet djupare för varje vecka, börja med parallellt. Ofta väntar man flera år från det att man börjar med komplementövningarna till dess man börjar träna hela lyften på allvar.
Vänta flera år på att göra en full rörelse!!! Då försår jag varför det bara finns en klubb i gbg, folk ids inte =)
- Registrerad: 2007-12-06
- Inlägg: 290
Vedad skrev:
Här kan du se lite iaf :P (ryck)
http://youtube.com/watch?v=9nc4DpIzns8
Wow! :D
Den där lilla asiatiska tjejen är ju starkare än mig!
- Från: Lund/Gerda
- Registrerad: 2005-10-06
- Inlägg: 1234
- Webbsida
Morot skrev:
Vedad skrev:
Här kan du se lite iaf :P (ryck)
http://youtube.com/watch?v=9nc4DpIzns8Wow! :D
Den där lilla asiatiska tjejen är ju starkare än mig!
DJÄÄÄÄÄÄVEL vad den killen hoppar högt vid 13 sek!!! det här måste jag börja köra xD