träningsprogram för endast maskiner?

Hej.

Jag är medveten om att alla förespråkar fria vikter för styrketräning men nu råkar jag redan ha ett årskort till ett gym som bara har maskiner. Jag har kört ett nybörjarprogram (helkropp) varannan dag i ett par månader, ganska lätt, bara för att komma igång. Nu vill jag börja köra uppdelat överkropp/underkropp rullande. Jag hade alltså tänkt fortsätta gå till gymet varannan dag. Vill någon vara snäll och tipsa om ett sådant program med endast maskiner som täcker alla muskelgrupper? Mitt mål är ökad muskelvolym på hela kroppen. Gymet har de flesta vanliga maskiner.

Tack på förhand!