T-RexXXL, to the limits and beyond

T-Rex · 2008-03-17 16:46

Where I'm at (rakat bort ryamattan - vaxning är masochism):

Stats:

185 cm
93 kg morgonvikt
26 år

Bakgrund:

kampsport så länge jag kan minnas i olika former, styrketräning ca 4 år, löpning i stort sett under hela livet (mest intervaller, inte över 2 mil).

Tillskott nu:

Animal Pak
HydraPro
CyogenX
Rapid Creatine

Mål:

öka i styrka, bli hårdare, slipa symmetrin. Sedan börjar jag konditionsträna, ev kampsporta igen.

(VARNING: Att läsa den här dagboken KAN ha en anabol, androgen effekt. Rekommenderas därför inte för kvinnor eller tonåringar, som inte vill ha skäggväxt i förtid. Läs inte heller om du har en prostatarelaterad sjukdomshistoria och konsultera din husläkare ifall du lider av något annat medicinskt tillstånd som kan förvärras av förhöjda hormonnivåer.)

Överkropp

Bröst

Bänkpress, pyramidset (eller nåt):

90 kg x 7
100 kg x 9
100 kg x 8
110 kg x 4
110 kg x 4
120 kg x 1
110 kg x 2
100 kg x 7

Lutande hantelpress:

40 kg (per hand) x 5, 5, 5

i superset med flies:

18 kg (per hand) x 10, 10, 9

Tri-superset: axlar, triceps och biceps (*)

*Liggande tricepspress över huvudet:

EZ-stång plus 30 kg: 8, 8, 8

*Hantellyft åt sidan (raka armar, strikt), 17 kg:

8, 7, 7

*EZ-curl (samma vikt som tricepspress):

10, 9, 8

Dips @ kroppsvikt plus 40 kg: 4, 4, 4

Lite kabelövningar tills armarna kändes sprickfärdiga.

Efter passet:

(3 tjocka skivor kassler, 2 portioner jasminris, bostongurka, en skål med cashew-nötter, 2 tomater, purjolök, groddar, ruccola-sallat, linfröolja och säkert nåt jox som jag glömt bort.)

Samma sak om tre timmar. Däremellan slinker det nog ner en smörcroissant och lite kaffe.

Senast redigerat av T-Rex (2008-03-17 17:22)

Keep_On_Pumpin · 2008-03-17 18:10

Fan va najs T-rex ;D. Ska bli skitkul att följa =) Kör hårt nu!!! =D

high_school_boy · 2008-03-17 19:13

Hur kommer upplägget att se ut?

T-Rex · 2008-03-17 19:19

Inget avancerat, 2 halvkroppspass per vecka, många set, få reps, så tungt som möjligt. Fokus är på att ha roligt och må bra, vilket jag gör när jag tränar tungt. Så för alla som letar efter något hemligt recept, typ Molotov-cocktail-advanced-no-limit-holdem-all-in-growth-matrix blir besvikna...

Keep_On_Pumpin · 2008-03-17 19:21

T-Rex skrev:
Molotov-cocktail-advanced-no-limit-holdem-all-in-growth-matrix blir besvikna...

hahaha :P

high_school_boy · 2008-03-17 19:35

T-Rex skrev:
Inget avancerat, 2 halvkroppspass per vecka, många set, få reps, så tungt som möjligt. Fokus är på att ha roligt och må bra, vilket jag gör när jag tränar tungt....

Låter bra. Kör hårt! =)

Mr_W.P · 2008-03-17 19:55

T-Rex skrev:
Så för alla som letar efter något hemligt recept, typ Molotov-cocktail-advanced-no-limit-holdem-all-in-growth-matrix blir besvikna...

Lite tveksam till att halsa en Molotov-cocktail i hopp om att gynna ens styrketräning. Farliga grejer (sprit, bensin och andra lättantändliga vätskor etc.) i en sådan där drink, används lämpligare för att slå ut stridsvagnar. ;)

Lycka till med träningen, skall bli roligt att följa! :)

Mvh

The_Original_XIII · 2008-03-17 21:02

Mr_W.P skrev:
T-Rex skrev:
Så för alla som letar efter något hemligt recept, typ Molotov-cocktail-advanced-no-limit-holdem-all-in-growth-matrix blir besvikna...
Lite tveksam till att halsa en Molotov-cocktail i hopp om att gynna ens styrketräning. Farliga grejer (sprit, bensin och andra lättantändliga vätskor etc.) i en sådan där drink, används lämpligare för att slå ut stridsvagnar. ;)

Driver du nu eller?

T-Rex · 2008-03-17 21:05

Jag sveper såklart alltid en molotov-cocktail före passet. Det är dino-mite ;)

Mvh/T-Rex

Seppo.H · 2008-03-17 21:54

Har du haft uppehåll från träningen? Jävligt bra vikter och form du startar med isf (naturligtvis även om så inte är fallet)
MVH

Nipkiss · 2008-03-17 22:16

The_Original_XIII skrev:
Mr_W.P skrev:
T-Rex skrev:
Så för alla som letar efter något hemligt recept, typ Molotov-cocktail-advanced-no-limit-holdem-all-in-growth-matrix blir besvikna...
Lite tveksam till att halsa en Molotov-cocktail i hopp om att gynna ens styrketräning. Farliga grejer (sprit, bensin och andra lättantändliga vätskor etc.) i en sådan där drink, används lämpligare för att slå ut stridsvagnar. ;)
Driver du nu eller?

http://sv.wikipedia.org/wiki/Molotov_cocktail

T-Rex · 2008-03-17 22:20

Jag hade ett långt uppehåll, men har tränat hårt sedan drygt en månad tillbaka.

high_school_boy · 2008-03-17 22:24

Damn, vilka monsterdips (+40kg)! Såg dem inte förut. :P

T-Rex · 2008-03-17 22:34

high_school_boy skrev:
Damn, vilka monsterdips (+40kg)! Såg dem inte förut. :P

Överkroppens knäböj! där ska det köras tungt.

high_school_boy · 2008-03-17 23:50

Haha, 40kg är massvis med vikt.

Hmm då har ja lite mindre än 20kg att jaga ifatt då. ;)

Seppo.H · 2008-03-18 00:52

Okej men som sagt grymt i vilket fall : )

Nipkiss · 2008-03-18 01:28

high_school_boy skrev:
Haha, 40kg är massvis med vikt.

Hmm då har ja lite mindre än 20kg att jaga ifatt då. ;)

Och jag har lite mindre än 40kg att jaga ifatt :P

johanw · 2008-03-18 09:02

T-Rex skrev:
high_school_boy skrev:
Damn, vilka monsterdips (+40kg)! Såg dem inte förut. :P
Överkroppens knäböj! där ska det köras tungt.

Haha! Nu åker dipsen raka vägen in i mitt schema! Vips, tadaaaa!
Förresten: roligt att du väljer att köra en logg här! Hoppas motivationen hålls på topp!

T-Rex · 2008-03-18 20:47

Ingen träning idag.

Dagens ätande:

Frukost

Gröt: 3 dl havregryn, 0.5 L youghurt, 2 skivade bananer, 2 rivna äpplen, 2 msk krossade linfrön, ca 2 msk honung, en näve russin

80 g bacon, 2 stekta ägg

2 smörgåsar (fullkornsbröd) med ost och skinka och groddar

1 g C-vitamin brustablett

Mellanmål: 1 smörcroissant och 2 koppar mjölkkaffe

Lunch: 1 bakpotatis med bacon- och kycklingröra, 2 kycklingfiléer, bostongurka, 2 tomater, champinjoner

Mellanmål: 300 g cashewnötter (jag vet, jag kunde inte hjälpa det)

Middag1: fullkornspasta, pesto, wokade grönsaker, kassler (bamseportion) samt 1 g C-vitamin brustablett

Mellanmål: 2 koppar mjölkkaffe, 2 smörcroissanter

Middag2: samma som middag 1 (orkade inte vara kreativ i köket)

Nu återstår ett kvällsmål och det blir väl lite makrill med någon långsam kolhydratkälla och lite sallad.

Senast redigerat av T-Rex (2008-03-18 20:49)

Oskiz · 2008-03-19 00:55

Jäklar vad du käkar. Är det på en dag? :-)

Cybercowboy · 2008-03-19 08:01

Jag skulle bli tokig av att fixa så många måltider. Hur orkar du? :)

T-Rex · 2008-03-19 09:13

Jag är hungrig... :C

Dagens morgonvikt: 94.5 kg :)

Uppdaterar senare med träningspasset; rygg, ben och mage.

Bragd · 2008-03-19 20:30

T-Rex skrev:
Jag är hungrig... :C

Dagens morgonvikt: 94.5 kg :)

Uppdaterar senare med träningspasset; rygg, ben och mage.

Tjockis?:O

T-Rex · 2008-03-19 20:35

Aah, det känns verkligen som att jag blivit jättetjock. I biceps ;)

Keep_On_Pumpin · 2008-03-19 21:17

T-Rex skrev:
Ingen träning idag.

Dagens ätande:

Frukost

Gröt: 3 dl havregryn, 0.5 L youghurt, 2 skivade bananer, 2 rivna äpplen, 2 msk krossade linfrön, ca 2 msk honung, en näve russin

80 g bacon, 2 stekta ägg

2 smörgåsar (fullkornsbröd) med ost och skinka och groddar

1 g C-vitamin brustablett

Mellanmål: 1 smörcroissant och 2 koppar mjölkkaffe

Lunch: 1 bakpotatis med bacon- och kycklingröra, 2 kycklingfiléer, bostongurka, 2 tomater, champinjoner

Mellanmål: 300 g cashewnötter (jag vet, jag kunde inte hjälpa det)

Middag1: fullkornspasta, pesto, wokade grönsaker, kassler (bamseportion) samt 1 g C-vitamin brustablett

Mellanmål: 2 koppar mjölkkaffe, 2 smörcroissanter

Middag2: samma som middag 1 (orkade inte vara kreativ i köket)

Nu återstår ett kvällsmål och det blir väl lite makrill med någon långsam kolhydratkälla och lite sallad.

Hur gör du för att äta på detta sätt? :(

T-RexXXL, to the limits and beyond

T-Rex skrev:

T-Rex skrev:

T-Rex skrev:

Mr_W.P skrev:

T-Rex skrev:

The_Original_XIII skrev:

Mr_W.P skrev:

T-Rex skrev:

high_school_boy skrev:

high_school_boy skrev:

T-Rex skrev:

high_school_boy skrev:

T-Rex skrev:

T-Rex skrev:

Sidfot