T-RexXXL, to the limits and beyond

Det är bara att stoppa i sig... men jag mår ju bäst när jag äter lite. Jag gillar inte att äta så mycket, men det blir ju inte alls lika bra resultat om jag äter normalt. Jag skulle aldrig kunna leva som en bodybuilder.

T-Rex skrev:

Det är bara att stoppa i sig... men jag mår ju bäst när jag äter lite. Jag gillar inte att äta så mycket, men det blir ju inte alls lika bra resultat om jag äter normalt. Jag skulle aldrig kunna leva som en bodybuilder.

Men var får du hungern ifrån? Känns det inte som att det enda du gör är att äta?

T-Rex skrev:

Keep_On_Pumpin skrev:

T-Rex skrev:

Det är bara att stoppa i sig... men jag mår ju bäst när jag äter lite. Jag gillar inte att äta så mycket, men det blir ju inte alls lika bra resultat om jag äter normalt. Jag skulle aldrig kunna leva som en bodybuilder.

Men var får du hungern ifrån? Känns det inte som att det enda du gör är att äta?

Jo... och jag hatar att laga mat :´C

Hungern kommer ifrån att jag lyfter tungt... jag blir jättehungrig av det.

Och jättefet!!

Delightful_imp skrev:

T-Rex skrev:

Det är bara att stoppa i sig...

mmmmmmm mat! :)  Jag skulle också behöva/vilja vara man på >90kg!

Då skulle du behöva tillbringa större delen av dygnet i köket :P en del hungriga män skulle iofs uppskatta den inställningen hos en kvinna ;)

Bröst:

100 x 10, 10
110 x 4
115 x 3, 3
120 x 2
130 x 1
100 (med benen i luften för att isolera bröst) x 6, 4, 3 <-- "kändes" som att övningen tog väldigt mycket på insidan/mitten av bringan

Lutande hantelpress 38 kg x 8, 8, 8, 7 (jag var rätt mör i titsen)

Cabelcross (45 kg) x 10, 10, 8 (bra kontakt)

Repcrunches 80 kg x 12, 10, 10

Bicepscurls:

40 kg plus EZ-stång (7 kg?) x 8, 7, 6
Lutande hantelcurls 15 kg x 10, 8, 8
Scottcurls 30 kg plus EZ-stång: 6, 6, 5
Omvända scottcurls (samma vikt): 4, 4, 3

Liggande tricepspress över huvudet (30 kg plus EZ):
10, 10, 8, 7

Pushdowns @ 80 kg:
10, 9, 8, 6

Omvända pushdowns (60 kg):
10, 8, 8

Dips (bara med kroppsvikt, men väldigt djupa och strikta): 10, 8, 7 <-- rejält trött efter hela passet

Sedan stretch. Försöker komma ner i split och spagat (har en bit kvar för att uttrycka det milt...). Jag kunde det när jag tränade kyokushin för ett antal år sedan...

Glömde hantellyft åt sidan: 16 kg x 10, 8, 8, 6 (fail på 7) <-- strikt med räta armar

Senast redigerat av T-Rex (2008-03-26 18:07)

Grymt T-Rex. Bra pass!

En liten bild på tjockisen:



Benpasset gick sådär...

ATG-böj med väldigt strikt form, 10:or på 110 kg. Långsamt på väg upp för att rekrytera alla muskelfibrer längs hela rörelsen. Väldigt bra kontakt och skön känsla efteråt. Inte så stor CNS-belastning.

Pulldowns bakom nacken, sittande rodd, stångrodd - på ganska låga vikter.

Inte så mycket att rapportera egentligen.

Jag börjar med löpningen nu i veckan.

PS: jo förresten. Några set dragonflags med extravikt på benen (10 kg, anknutna till nedre trissan i Cablecrossen) hann jag med också.

Senast redigerat av T-Rex (2008-03-29 13:10)

Tack mikli! jag känner mig i bra form, fast jag är ju inte i närheten av din definition, speciellt inte benen.

Degpekka skrev:

Damn! kör du omvända scottcurls på samma vikt som supinerat?! :-O galet starkt!

Jag tror det är av alla chinsen jag har gjort genom åren - de stärker den del av bicepsmuskeln (som jag har glömt vad den heter) - som ingår i omvända curls. Fast jag gör ju färre reps i den övningen. Underarmarna är hyfsat starka också (nästan samma omkrets på dem som på armarna XD).

Idag blir det tutt-träning!

T-Rex skrev:

En liten bild på tjockisen:

http://img262.imageshack.us/img262/5716 … et3en2.jpg

Hård! ;)
(om du är tjockis, vad är jag då?! :s)

Senast redigerat av Delightful_imp (2008-03-30 17:33)

Dagens pass bestod framför allt av träning av mage, nedre rygg och ben. Så många övningar att jag inte kan nämna dem alla, alla set och alla reps. Totalt 2 h och 30 min. Helt oförtröttlig.

120 kg ATG-böj, 8-10 reps
Mark 130 kg ca 8-10 reps
Utfall
Lårcurl
Vadpress i benpressmaskinen (ca 250 kg)
Benpress flera reps på 300 kg
Enarms-pulldowns
Enarms-rodd
Ryggresningar
Dragonflags (rakt och med twist)
Hängande Benlyft
Repcrunches på fullt magasin
Pullovers med hantel och stång

Jag hade bara ätit frukost, mindre än vanligt och tog lite hydrapro efter passet. Ibland är svälten extremt styrkeökande.

Idag inleddes alltså deffen.

Imorgon ska jag ev promenerad, kanske även löpträna lite.

Det är så varmt nu att man börjar bli slö och inte orkar uppdatera...

Tufft att träna på underskott... vikterna är ungefär de samma (dvs. ingen ökning), men trycket är borta, jag har gått ner ca 1,5 kg, mest vätska och glykogen antar jag.

Bänkpress 100 kg x 10, 8, 8

BP med fötterna i luften: 6, 5, 4
i superset med pullover med EZ (+30 kg) som jag hade liggande vid fotändan av bänkpressbänken
i superset med framåtlutade dips (+30 kg) x 4, 5, 4

Lite cabelfjolleri med dålig kontakt

Sittande militärpress med hantlar: 24 kg x 6, 5, 5, 5 (jag var trött efter bröstövningarna)
Framåtlutade sidolyft för bakre deltan: 12 kg x 7, 6, 6 (äh, trist)
Frontlyft: 16 kg x 8, 9, 8 (hyfsat strikt, dock lite gung på sista två repen)

Chins 10, 10, 8 på KV
Pulldowns bakom nacken på 80 kg x 10, 8, 7

Lite tricepspress bakom huvudet med hantel: 18 kg x 6, 6, 5
Pushdowns med rep 75 kg x 8, 8, 6
Omvända pushdowns med handtag, 35 kg: 10, 8, 8

Stretch av armar och bröst i ribbstolen

Tills jag får fram rutorna ordentligt och bättre deff på benen. Hur många kg som krävs vet jag inte, vi får se. Mindre midjefett --> högre testo --> mindre benägenhet att lägga på sig fett vid bulk.